Cómo aprender tonneau en gimnasia rítmica.

Answer 1

Cruza las piernas, de pie sobre las puntas de tus pies (demi-pointe). Esa es una posición que implica tensión, por lo que debería poder girar sobre ambos pies para destrabar las piernas, para alcanzar una posición en la que los pies estén paralelos (la punta del pie posterior estará al nivel del talón de El pie delantero en este punto) y, finalmente, llegar al cruce opuesto.

Girarás en la dirección del pie trasero.

El talón de la pata delantera pasará sobre los dedos de los pies de la espalda. Creo que es mejor si no mantienes los pies demasiado separados. No es necesario y hace las cosas más difíciles.

Mantenga las piernas cerradas y los músculos de sus piernas activados; mejorará la estabilidad y la rotación se producirá casi sin esfuerzo. ¡Tratar de apretar las piernas y girar el torso es lo que lo hace realidad!

Puedes practicar esto en la barra de danza o en una pared pequeña (como una pared de jardín o algo así) o en la pared de tu dormitorio.

Puedes comenzar a mirar tus pies y repetir hasta que lo hagas sin perder el equilibrio. Mantener el torso recto ayuda con eso.

Una vez que ganaste la confianza, puedes comenzar a mirar de frente (ver tus pies no es muy bueno).

Para el toque profesional, mire hacia arriba con la espalda ligeramente doblada hacia atrás.

Usar tus brazos no es obligatorio. Si no los usa, manténgalos cerca de su cuerpo (en la primera posición o colgando cerca de su cuerpo) como siempre.

Creo que la versión canónica del tonel sin aparato requiere que lo realices con los brazos a la vista (abierto) y uses el brazo del lado donde giras para ganar impulso, moviéndote rápidamente de la primera a la segunda posición, al igual que Lo harías por una pirueta en passé.

Como en cualquier rotación, realizar una palanca con los brazos cerca del cuerpo requiere menos fuerza.

Si está utilizando un aparato, las manos harán lo que tienen que hacer.