Otros aquí han dado las probabilidades, y algunas ideas.
Mi consejo se basa en lo que se sabe ahora sobre mantenerse saludable (¿quién quiere estar viejo y enfermo?) Por un largo tiempo y por cierto vivir incidentalmente si la ciencia subyacente es correcta. Si bien mis listas ahora están relacionadas con mis enfermedades (tengo 80 con tres), vivo una vida plena y vigorosa:
Un breve resumen es lo que hago, basado en la mejor evidencia científica (verifique en Google, PubMed):
a. Evite fumar, tanto por parte de los pacientes como de quienes los rodean.
segundo. ejercicio (que bombea el sistema linfático, el sistema inmunológico, alrededor del cuerpo): camino durante aproximadamente 1,5 horas / día (más de 10,000 pasos / 5 millas); y 2-3 veces a la semana hago ejercicios de resistencia simples más 3 ráfagas de 20 segundos de ejercicios de alta intensidad (ahora en un ciclo estacionario, anteriormente sprints) con 2 minutos de lentitud entre ellos. Corre por tu vida: el ejercicio protege contra el cáncer y aquí
do. mantén mi cintura por debajo de la mitad de tu altura; La grasa, especialmente visceral (cintura), aumenta la inflamación y es un potenciador del cáncer.
re. Los alimentos afectan a nuestros genes: no alcohol, azúcar / carbohidratos rápidos, bebidas dietéticas (mejor té verde) o carne. Ahora intento hacer una dieta cetogénica (carbohidratos totales por debajo de 50 g / día), con aguacate y aceite de coco para mantener mi ingesta de grasas alta. Muchas verduras me funcionan y ahora me he vuelto vegana, con buenos resultados, especialmente para mi riñón. Lo orgánico puede ser lo mejor. Recientemente me he embarcado en una “dieta de imitación en ayunas” 5 días al mes (en general se considera que el ayuno es útil), ya que se informa que reduce el envejecimiento / aumenta la función inmunológica (pero probablemente es mejor no hacerlo a menos que esté bien claro de cualquier evidencia de cáncer) ).
mi. Poca fruta ahora, ya que mantengo mi consumo de azúcar bajo, principalmente bayas / corrientes rojas y negras
F. Vegetales: brócoli, coliflor, hojas mixtas, espinacas, champiñones, cebollas, pimientos dulces, chiles (como una ensalada grande a la hora del almuerzo)
sol. Buena higiene bucal: después (no antes) del desayuno y la cena, usar hilo dental y utilizar una pasta dental sin fluoruro. La enfermedad de las encías es una fuente importante de inflamación, un estimulante del cáncer (bacterias orales relacionadas con el cáncer de páncreas; cómo los microbios de la boca pueden empeorar el cáncer colorrectal); Alzheimer, y problemas cardiovasculares.
h. Buenas noches de sueño, temprano, 8 horas cada noche.
yo. Buena, y diaria, la defecación. Ahora uso un taburete agazapado: me permite agacharme en el inodoro, similar a los países del tercer mundo, ya que esto permite una mejor eliminación. El microbioma, principalmente los insectos intestinales, es una fuente importante de salud / enfermedad / sistema inmunológico y el equilibrio de errores influye en esto. La investigación se encuentra en sus primeras etapas sobre cómo mejorar esto, pero el buen rendimiento parece mejorar las cosas.
j. Agua filtrada
k. Evite / no use cosas como ambientadores, desodorantes, vaporizadores, velas aromáticas, etc .; mantener la casa bien ventilada; tal vez use un purificador de aire
l Ya no tomo muchos suplementos (después de haber tomado lotes, de forma intermitente); no he encontrado ninguno que parezca estar relacionado con ninguna de mis mediciones de salud / cáncer (excepto, a veces, mal). Tomo un solo sobre que comprende una ingesta supuestamente óptima, llamada NutriShield, y 2,000IU Vit.D3 diariamente.
metro. Monitoreo mi composición corporal diariamente, mi cáncer y mi riñón con marcadores de cáncer molecular cada mes, verificando con los consultores si superan el nivel “normal” durante 2 o más meses.
norte. Hacer un diario (quién, hora, fecha, lugar) de mis visitas médicas, preguntas para hacer, respuestas, consejos. Me sorprendió la frecuencia con la que los médicos perdieron, incluso datos médicos recientes.
o. Únase a un foro relacionado como https://www.fightaging.org/newsl… y / o grupo de apoyo, en línea y / o local.
2. Sigo monitoreando los sitios de noticias de salud, de los que solía extraer aquellos que consideré de mayor importancia para el cáncer y que publiqué aquí en mi blog. Le recomiendo que se suscriba a uno o más de estos para asegurarse de que conoce los últimos desarrollos.
a. Boletín de noticias de la ciencia diaria
re. Cree una alerta de Google para su interés particular (o cualquier cosa para esa materia). Tengo algunos para el cáncer de vejiga, cáncer de páncreas, hipertensión y enfermedad renal.
mi. La mejor guía de suplementos y nutrición que conozco es Examinar
F. Un sitio web de información sobre el cáncer de alta calidad, como Cancer Active
Tenga en cuenta que existe evidencia considerable de que el cáncer está relacionado con el estilo de vida, por lo que mejorar eso es importante. Ayuda a que los tratamientos clínicos sean más efectivos y reduce los efectos secundarios. Además, incluso si un paciente con cáncer entra en remisión, siempre tiene un mayor riesgo de cáncer nuevamente que aquellos que nunca han tenido cáncer en primer lugar.
Tenga en cuenta varias cosas acerca de la información y los consejos que su médico le dará; tenga en cuenta que se tratan de enfermedades, no de salud. El diagnóstico no es una ciencia exacta. Que diferentes personas respondan de manera diferente tanto al mismo diagnóstico como a los mismos tratamientos. Recuerde, los médicos aconsejan, los pacientes deciden (por eso los médicos le piden que firme un formulario, para decir que es su decisión, no de ellos). Y que los tiempos de supervivencia (el pronóstico) son los mejores promedios, basados en pacientes y tratamientos históricos, mientras que, con suerte, hay mejoras constantes que deberían mejorar los tiempos de supervivencia promedio; Muchas personas viven mucho más tiempo que el promedio.
Hay muchos informes de advertencia para subrayar mi opinión de que los expertos en sí mismos no siempre están de acuerdo, y que gran parte de lo que ofrecen puede no estar basado en investigaciones, por ejemplo:
‘Oops … Después de todo, no era cáncer’, admite el Instituto Nacional del Cáncer / JAMA
Los pacientes con cáncer, los médicos a menudo están en desacuerdo sobre el pronóstico
‘Tres tiranías’ amenazan la primacía de la ciencia en oncología