Cómo entrenarme para manejar el dolor cuando estoy aprendiendo algo difícil.

Esa es una muy buena pregunta, ya que todos tenemos que atravesar difíciles curvas de aprendizaje para avanzar. Un proceso sistemático, descrito aquí, ha funcionado para mí:

Descubrimiento: haga una encuesta inicial del trabajo a realizar y estime el nivel de dificultad y la cantidad de trabajo requerido. Puede haber algunas partes que sean más fáciles o cómodas para usted; y algunos que están completamente fuera de tu liga. Puede haber divisiones naturales o puntos de ruptura que le permitirán dividir y conquistar el trabajo; O puedes hacer fácilmente algunos descansos. Luego, haz un conjunto de subobjetivos u objetivos a los que puedas apuntar.

Obtención de los recursos y las herramientas adecuados: para avanzar, debe tener los recursos adecuados: libros, pizarra, bolígrafos / papeles, videos y software; así como un buen lugar para trabajar sin interrupción.

Estimación de tiempo: dependiendo del ejercicio de descubrimiento, puede asignar el tiempo requerido para todo el proyecto de aprendizaje y para cada sección. Luego debe ver cuánto tiempo puede pasar por día, semana y mes.

Esto se puede dividir en tiempo de máxima calidad, cuando su concentración y enfoque están en su punto máximo y usted está en la mejor forma; y un tiempo de revisión cuando revise lo que hizo / aprendió y construya una imagen coherente o identifique cualquier deficiencia o pequeñas brechas.

Ritmo usted mismo: después de cierto número de horas o semanas, se agotará mentalmente y se convertirá en un borrón sordo. Necesitas mantener el ritmo, de lo contrario, corres el riesgo de caer en una rutina y llegar a un punto muerto o disminuir la velocidad en el medio. Necesitas programar descansos, tanto breves como completos por unos pocos días. Aquí debes hacer algo completamente diferente, como practicar un deporte, hacer ejercicio, ver una película o salir con tus amigos. Luego vuelve refrescado al trabajo en cuestión.

Obtención de comentarios: es extremadamente importante medir el progreso regularmente y obtener comentarios. Debe encontrar formas de probarse a sí mismo mediante una prueba corta después de cada sección en la escala de días; y una prueba mucho más larga y completa sobre una base semanal o mensual. Debes tratar de ser lo más objetivo posible; o compense los sesgos asignando calificaciones / marcas negativas a cada error. También sería bueno revisar con un entrenador o mentor que haya estado allí antes.

Medición: No puede mejorar lo que no puede medir: así que cree un sistema para medirse a sí mismo y dónde se encuentra. Una medida simple es un sistema de tres columnas: Good-Better-Best o Low-Mid-High o ABC, donde asigna su nivel de competencia para cada sección del proyecto. A medida que avanza, puede mover cada sección de izquierda a derecha. Esto le dará una idea del progreso en el tiempo. Utilizo un planificador o un diario, pero puede usar un tablero con Post-Its, tomar una fotografía cada pocos días y comparar para ver su progreso. Además, realizar una prueba exhaustiva le permitirá trazar y hacer un seguimiento de las puntuaciones a lo largo del tiempo.

Mentalidad de mejora continua: tenga la mentalidad de mejorar continuamente sus métodos, porque somos humanos y trabajamos con información limitada. A medida que atraviesa la curva de aprendizaje, aprenderá sobre usted mismo y sobre cómo trabaja y reacciona al proceso de aprendizaje. Retrocede regularmente y piensa en cómo te va. y realice mejoras que puede realizar en todos los elementos anteriores, así como en cualquier cosa que no funcione y se pueda descartar.

Celebrando el progreso: perseguir un objetivo de aprendizaje difícil es un trabajo difícil y ingrato, porque si terminas un tema o sección difícil, tu recompensa es el siguiente objetivo difícil que te espera. Así que recompénsate haciendo algo que te guste, cuéntale a alguien que se preocupa por ti o te entrena y da una pequeña vuelta de victoria. Mantendrá su nivel de motivación y alto rendimiento.

… tratar de aprender las cosas en partes pequeñas. Divídelo en porciones lógicas y fáciles de digerir.

  • Consigue un temporizador de cocina y ponlo en 20-30 minutos.
  • Apague el sonido de su teléfono y evite otras posibles distracciones.
  • Concéntrese en el ‘trabajo’ y no se detenga hasta que el temporizador comience a sonar. (No revises tu cuenta de Facebook en ningún momento …)
  • Relájate y deja de pensar en el material que acabas de estudiar: haz lo que quieras. Tomar una siesta corta sería maravilloso si tiene las condiciones para hacerlo.

Por cierto, todos tienen más o menos un momento favorito del día para estudiar; Estos períodos en los que está más abierto y relajado para estudiar, para recibir nuevas ideas, conceptos, etc. Sería realmente bueno aprovechar exactamente estos momentos. Podría hacer una gran diferencia.
No tomes demasiado café. Nunca lo bebas con la intención de estar más alerta y despierto: de hecho, no estás al final. Uno o dos está bien solo para mantener el tren en marcha.
En cuanto a la concentración y el enfoque : ¡no es necesariamente una cuestión de silencio! Algunas personas (hablo por experiencia propia) necesitan algo de ruido de fondo para poder concentrarse. Podrías llamarlo ‘contraconcentración’. Cuando estuve en periodos de muchos exámenes escolares, no me quedé en casa, sino que fui a un restaurante ferroviario (había muchos días en los Países Bajos) para elegir una mesa, tomar un café y comenzar a aprender y escribir. Con en el fondo el sonido de los viajeros. Funcionó perfecto.
Buena suerte.

Primero comienza a creer que es fácil (pero no simple) … y entiende que no tienes que entrenarte para manejar ese dolor … solo tienes que amar ese trabajo lo suficiente … entonces nunca sentirás que es difícil o doloroso hazlo…