1 a) Una niña que conozco en el instituto.
1 b) Un Samsung S XXXIII con las nuevas funciones: teleportación, invisibilidad, blindaje de fuerza, hipermetabolismo y calculadora de física cuántica.
2 a) No rompas el corazón de esa chica.
2 b) Haz ejercicio para tu mente y mantente saludable:
Todo el mundo estará cansado de reaccionar repitiendo las mismas reacciones emocionales … incluso si no quieres dominar tus emociones, las dominarás, con límites después de que la vida te impactó. Si lo deseas, dominarás tus emociones voluntarias antes de cansarte o escandalizarte y, quizás, incluso tus emociones no voluntarias, tal vez … otra vez … con límites.
Si quieres, te recomiendo dos libros:
Tus zonas erróneas por Wayne Dyer.
Las reglas de la victoria.
Vea la película: “Guerrero pacífico”, aquí están:
Haz ejercicio para tu cuerpo y mantente saludable:
Cada tipo de fuerza está vinculada a una fibra muscular, y está vinculada a un tipo de entrenamiento, y está vinculada a una especie de macronutriente.
Puede entrenar músculos aislados para obtener mejores resultados para cada músculo aislado, pero cuando entrena sin buscar aislamiento, entrena más efectivamente su corazón.
Puede entrenar el músculo del agujero o las miofibrillas específicas para desarrollar fuerza para posiciones específicas.
La nutrición es parte del entrenamiento: hay nutrientes que debes comer dependiendo de lo que harás.
El equilibrio depende de los pequeños músculos que pocas personas entrenan, debes entrenar esos músculos.
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En primer lugar: “demasiado confort podría traerle incomodidad”.
Un ejemplo: odiaba ordenar mi cama, pensé que era estúpido … especialmente, si tenía que hacerlo de nuevo después de unas horas … pero mis padres me ordenaron que lo hiciera. Al principio me negué, entonces, tenemos muchos conflictos. Un día, pensé, que incluso en el caso de que tuviera razón, tal vez estaba perdiendo más que ganando. En el proceso encontré buenos e inesperados beneficios en el pedido de mi cama, incluso, inesperado para mis padres … Tuve cosas sobre mi cama durante las noches … porque no podía separar mucho mis piernas … después de un tiempo tuve dolores testiculares. Ya que “hago la cama” y quito las cosas sobre mi cama, el dolor desapareció. Tal vez, esa fue la causa. Pero, tal vez, la única causa, o la causa adicional fue que estuve mucho tiempo en mi cama haciendo ejercicio. Esta es la primera “inspiración” para hacer ejercicio:
Si haces ejercicio, tal vez no tengas dolor de bolas, jaja. Recuerda que no puedes apasionarte por ti, no experimentar. Entonces, ¿cómo puedo convencerte de que te muevas? Estoy entrenando a un paciente con cáncer, ¿cómo este chico tan joven tiene cáncer? ¿Sabes que el ejercicio puede prevenir que tengas cáncer en el futuro hasta el 50%?
Ok, te dije cosas negativas que puedes evitar si haces ejercicio … pero, tal vez, eso no es suficiente para ti. Tal vez pienses que … “el dolor del cáncer y las bolas no me va a pasar, soy la estrella de cine en esta película llamada vida”. Ok Superman, debemos hablar de la calidad de tu vida.
Punto uno:
Si realmente estás aumentando tu fuerza, estás ganando músculo. Si no lo eres, ¿cómo podrías aumentar tu fuerza ?.
Punto dos:
Aumentar tu fuerza no es proporcional al volumen muscular. La musculatura podría tener mucho volumen sin fuerza proporcional. Esto, porque según el entrenamiento, tus células podrían ganar volumen, en vez de eso, obtendrás más células musculares. Luego, debes decidir qué quieres más … fuerza o volumen muscular.
Aquí están los fundamentos para la fuerza real, sin fuerza aparente:
Qué músculo ejercitar: como regla, con algunas excepciones, trate de no enfocar su ejercicio en el mismo músculo que enfocó el día anterior. En pocas palabras, un músculo diferente por día. Repita el mismo ejercicio cuando haya entrenado todos los músculos de su cuerpo.
Horas por día: esto no está limitado por un número si te refieres al número de sesiones, pero 1 sesión por día sería la mejor.
Conjuntos por ejercicio: 1, solo uno es suficiente para desarrollar fuerza real. El entrenamiento tradicional de 3 a 5 series causa fatiga, estrés y no es necesario desarrollar fuerza.
Repeticiones por serie: 70 veces, pero 30 es bueno para comenzar.
El peso al principio: no hay peso si lo desea, o lo más ligero que tiene (simple y sin estrés, ¿verdad?).
Cuando debe usar más peso: cada vez que haya completado el mismo ejercicio u otro ejercicio en el mismo músculo con el mismo rango de movimiento.
Cuántos días a la semana: puedes entrenar todos los días, pero no el mismo músculo, excepto el ejercicio, es muy fácil.
Cuántos minutos por ejercicio: 4 minutos es suficiente para desarrollar fibras y aumentar la actividad cardiovascular. Podría entrenar hasta 90 minutos por ejercicio si no tiene más peso o si desea hacer un trabajo ligero en lugar de un descanso.
Cuántos días descansa: cuanto más entrenas, más puedes descansar, pero si quieres ver los resultados rápidamente, no te tomes un solo día para descansar.
Evita comer queso. No todos los problemas relacionados con la pérdida de peso están relacionados con la grasa; la retención de agua es quizás lo primero que debes atacar. Los quesos, especialmente algunos tipos de queso, tienen mucha sal que causa la retención de agua; en poco tiempo podría perder más agua que grasa al evitar los alimentos salados como el queso.
Puedes comer después de la cena. Debes comer cada 2 a 4 horas. Incluso si se despierta a la medianoche (pero a la medianoche, elija proteínas en lugar de carbohidratos o, al menos, carbohidratos complejos en lugar de simples). Sin embargo, debes intentar dormir antes y levantarte antes.
Escriba en un cuaderno algo bueno que haya hecho todos los días y hágalo todos los días, pero trate de no escribir lo mismo una y otra vez. En un año, habrá realizado 365 actos buenos diferentes que resultarán en 365 beneficios para usted.
Ejemplo:
Primer día:
1 minuto de ejercicio.
Segundo día:
Lee 1 párrafo del libro X.
Tercer día:
2 minutos de ejercicio.
Las tres cosas principales que le impiden hacer ejercicio son, tal vez: “No tengo tiempo”, “No tengo la energía” y “No alcanzaré ningún cambio perceptible”. ¿Se pasan 4 minutos subiendo las escaleras para despertarse antes y sentirse más enérgico sin necesidad de un reloj de alarma?
Si tu respuesta es: “No, no es demasiado”, hazlo y cuídate al día siguiente. ¿Sabe que si se despierta más temprano tendrá más vida social? … la gente verá su energía y querrán quedarse con esa energía y buen humor … y … la vida social podría darle más clientes y luego, dinero … y buena … El humor podría darte más sexo … y erecciones más poderosas … y … y … y … todo esto durante 4 minutos … imagina lo que puedes hacer después de los 60.
Pero espera, dije: 4 … el principal problema con muchas personas es que les dices: “haz 4 minutos” y ellos hacen 60 la primera vez … y a la mañana siguiente están cansados y necesitan el reloj de alarma. Incluso si solo haces 1 minuto de ejercicio … y al día siguiente 2 … harás 30 en un mes … pero si comienzas con 60 … al día siguiente, si no estás entrenado en la secuencia paso a paso, abandonarás ejercicio, probablemente.
No subas las escaleras de tu edificio durante 4 minutos … eso sería pedir demasiado.
Si quieres un entrenador personal enfocado en la fuerza real, envíame un mensaje o comentario, soy un entrenador personal y un entrenador de artes marciales.
Adios mi amigo.