¿Cómo puedo superar mi miedo al futuro y seguir viviendo la vida en el presente?

Answer 1

Mi nombre es Michael Santos y me gustaría compartir algunas estrategias que me ayudaron a superar los temores del futuro. En mi caso, fue crucial que desarrollara estrategias porque el 11 de agosto de 1987, fui arrestado por algunas decisiones estúpidas que tomé durante mis primeros 20 años. Vendí cocaína. Ni la violencia ni las armas estaban involucradas en mi caso, y nunca antes me habían encarcelado, pero mi juez la cerró con una sentencia de 45 años. Podía ganar créditos de buen tiempo, pero sabía que tendría que cumplir al menos 25 años.

Fue difícil para mí comprender el servicio de 25 años porque no había estado vivo durante 25 años. Los alguaciles de EE. UU. Me encadenaron y me transportaron a miles de kilómetros de mi familia. La transferencia exacerbó mis miedos, cuando comencé a cumplir mi mandato dentro de los siniestros muros de 40 pies de altura de la Penitenciaría de los Estados Unidos en Atlanta. En ese momento, era la prisión federal de alta seguridad más violenta. Permanecí en prisión durante los siguientes 9,135 días, hasta mi liberación, el pasado 13 de agosto de 2012.

Tenía miedo porque no sabía cómo vivir en la cárcel. Tenía miedo porque no sabía qué tipo de vida me esperaría cuando llegara mi fecha de lanzamiento. Al igual que la persona que hizo esta pregunta, no conocía el futuro, no sabía cómo sería, no sabía nada sobre los sueños, no sabía si cumpliría mis metas, no sabía qué barreras Me encontraría, no sabía qué tipo de vida personal tendría, y ciertamente no sabía qué tipo de vida profesional tendría. Mi supervivencia requería que superara el miedo. Y así desarrollé estrategias que me ayudarían.

La estrategia comenzó con una visión. Tuve que contemplar lo que quería crear en mi futuro. Como prisionero a largo plazo, había una cosa que sabía: quería salir de la cárcel como un ciudadano contribuyente y respetuoso de la ley. Eso suena bastante fácil. Pero cuando vivía en el infame mundo de una penitenciaría de alta seguridad, vivía en medio de la negatividad. Era un mundo que parecía diseñado exclusivamente para extinguir la esperanza y aplastar el espíritu humano. La cultura de confinamiento no valora las virtudes que los de la sociedad en general dan por sentadas. Vine a aprender que muchas personas en prisión, en cambio, valoran el odio, el compromiso con la violencia y una fuerte resistencia a la autoridad.

Además de comprender que quería emerger como un ciudadano respetuoso de la ley, también consideré extremadamente importante entender mi entorno. Sabía que era peligroso. Al comprender dónde estaba y adónde quería ir, podría dar el siguiente paso. Desde mi punto de vista, eso requería que contemplara una estrategia deliberada que me haría avanzar desde donde estaba hasta donde quería ir. Necesitaba pasos de acción incrementales que me llevaran más cerca del futuro; Era un futuro que estaba decidido a crear para mí mismo en lugar del futuro que era tan vago y desconocido.

De joven no podía contemplar lo que el mundo le gustaría en un cuarto de siglo. Para poner eso en perspectiva, piense en el mundo dentro de 25 años. ¿Cómo será en 2037? Da miedo pensar en ello.

No fue tan aterrador crear una visión de cómo quería posicionarme para el próximo viaje. Cuanta más claridad pudiera aportar a esa visión, más claramente podría trazar un rumbo. Sentí como si fuera el capitán de mi propio barco, dirigiéndome a los mares tormentosos, pero encontré una brújula para guiarme. Esa brújula requería que me mantuviera en el rumbo, con registros de responsabilidad claramente definidos para garantizar que estaba haciendo el progreso que quería hacer. Al hacerlo, podría crear mi propio futuro.

Bueno, como escribí anteriormente, ese futuro ya está aquí. Salí de la prisión el 13 de agosto de 2012, hace solo unos tres meses. Mi regreso a la sociedad ha sido increíblemente fácil en comparación con otros presos de larga duración, pero eso no sucedió por accidente. Ocurrió debido a las elecciones que hice mientras atravesaba un cuarto de siglo; como Odiseo, estaba en una odisea que me trajo muchos desafíos mientras trataba de encontrar el camino a casa. Escribí sobre todos esos desafíos en mi libro Earning Freedom , que ahora está disponible en mi sitio web.

Ahora debo trazar un nuevo curso. Debo establecerme en esta nueva sociedad y me complace usar las mismas estrategias basadas en valores y orientadas a objetivos que me guiaron a través de la prisión. Aquellos que los abrazan pueden descubrir que también pueden vencer su miedo al futuro.

Answer 2

Enfrentándolo.

Déjame explicarte esto por una historia.

Había un león que no temía nada, excepto el canto de los gallos. Un escalofrío le recorría la espalda cada vez que oía a un gallo cantar.

Un día confesó su miedo al elefante, que estaba muy divertido.
“¿Cómo puede hacerte daño el canto de un gallo?”, Le preguntó al león: “¡Piénsalo!”. Justo en ese momento, un mosquito comenzó a rodear la cabeza del elefante y lo asustó. “¡Si me llega al oído, estoy condenado!”, Gritó, agitando al insecto con su tronco. Ahora era el turno del león para sentirse divertido.

¡Si pudiéramos ver nuestros miedos como los ven otros, nos daríamos cuenta de que la mayoría de nuestros miedos no tienen sentido! Este es un folklore popular que me dijeron cuando era niño. Y me tomó dos décadas finalmente apreciar su significado.

El hombre tiene innumerables enemigos, el peor de los cuales es el miedo. Digo esto porque el miedo es la única virtud que creamos en nuestras propias cabezas y luego nos permitimos ser rehenes de algo que ni siquiera existe en primer lugar.

No lo confundas con preocupación. Las preocupaciones tienen razones. El miedo no tiene sentido. Y te chupa como un agujero negro. Si sigues luchando, quizás ganes a corto plazo. Pero el mismo miedo volverá a aventurarse algún día. Por otro lado, si lo enfrentas hoy, eres libre para siempre.

Exponerse a su miedo más profundo; después de eso, el miedo no tiene poder, y el miedo a la libertad se reduce y desaparece. Estas libre. ~ Jim Morrison

¿Qué puedes hacer a partir de ahora?

• Elige un bolígrafo y un papel y haz una lista de lo que te asusta. Escríbalo en cada detalle minúsculo, diga que temo que nunca podré comprar ese auto, temo que nunca podré invitar a esa chica, nunca podré ir a esa película el próximo sábado. Hacer esto despejará tu cabeza del miedo imprevisto. Podemos enfrentar el miedo solo si sabemos exactamente qué es el miedo.
• Ahora elija cada punto de la lista anterior y piense qué porcentaje del remedio está en sus manos. Escríbelo debajo de ese punto. Luego piensa en lo que no está bajo tu control. Escribe eso debajo de ese punto.
• Ahora mantén a un lado esta página y elige una página nueva. Escribe en la parte superior “My Vision Board”. Transforme sus puntos de su lista de miedo en su tablero de visión.

Fear-List -> Vision Board
Me temo que nunca podré comprar ese auto -> Quiero ese auto.
Me temo que nunca podré invitar a esa chica -> quiero estar con <...>.
Nunca podré ir a esa película el próximo sábado -> Quiero ver la película <....> El próximo sábado.

¿Ver?
Tus miedos se pueden convertir en sueños productivos, solo si aprendes a superarlos. Espere. No hemos terminado todavía.
¿Recuerdas aquellos puntos que escribimos sobre lo que no se puede hacer?

Bueno, sobre esos puntos, voy a decir esto.
Ahora comience, y borre la lista de verificación de las cosas que se pueden hacer. Siempre cuida las cosas pequeñas y las grandes se colocarán automáticamente en su lugar.