¿Qué habilidad atlética es impresionante pero se puede aprender bastante rápido? Aprendiendo y Estudiando para siempre

Pull-ups. ¿Recuerdas cómo era la educación física en la escuela primaria cuando la maestra llamaba a todos, uno a la vez para intentar un levantamiento frente a la clase? Tal vez incluso en la escuela secundaria has experimentado esto. Solo algunos de los niños más pequeños y atléticos usualmente pueden reunir uno o dos pull-up. Siempre tuve suerte si podía hacer uno. Entonces nunca los volvimos a hacer hasta el final del semestre, como si supusiéramos mágicamente aumentar nuestra capacidad de hacer más a través del no entrenamiento.

Bueno, un hecho poco conocido es que el cuerpo dorsal ancho y romboides crecen rápidamente y los lats son uno de los pocos músculos que pueden crecer sin máximo. Los pull-ups pueden hacerse fácilmente con ayuda al principio; piernas más bajas en una silla, alguien que lo ayude sujetando las piernas, usando una banda gruesa para entrar que da la ayuda de levantamiento, o una máquina real con asistencia de pull-up. A menos que sea extremadamente pesado, después de unos pocos días de flexiones asistidas, debe comenzar su capacidad para hacer una pareja por su cuenta. Una vez que comience a hacerlas por su cuenta, agregue 1–2 más cada día, 3–4 veces por semana. Los días de descanso son importantes para que sus músculos puedan recuperarse. Usted se sorprenderá de lo rápido que puede hacer muchos.

En la misión de mi iglesia a la Florida, comencé a hacer flexiones de esta manera (además de las flexiones y abdominales) y entre 30 y 45 días hacía 3–4 series de 20 por serie, 3 veces por semana. Utilicé una barra para levantar sobre la puerta para poder cambiar mi agarre y variar mi rutina. La gente no creería que un hombre de 6′-5 ″ y 200 lb podría hacer 20 flexiones consecutivas y luego lo demostraría. Siempre les impresionó.