¿Cuáles son algunas razones para aprender a meditar?

Answer 1

10 razones por las que debes meditar

1. Ganar la paz interior

¿Con qué frecuencia limpias y ordenas tu habitación? Cuando no limpies tu habitación por un período prolongado de tiempo, habrá tanta suciedad acumulada que se convertirá en un lugar desagradable para vivir. El aire que respiras será inmundo. Las cosas estarán desordenadas y desorganizadas. No puedes conseguir las cosas tan productivamente como antes.

Imagina tu cuerpo como una habitación. Todos los días, hay un montón de basura que se acumula en nosotros mismos: nuestra mente, cuerpo, corazón y alma. Estos desperdicios vienen en forma de pensamientos negativos, emociones y energía. Pueden provenir de todo tipo de fuentes diferentes: los medios de comunicación, las interacciones con las personas, nuestro entorno, nuestro trabajo, o incluso autogenerados desde dentro. Si no meditas regularmente, esta basura se acumula con el tiempo dentro de ti. Te conviertes en un contenedor de basura vivo con pensamientos y emociones basura. ¿Alguna vez ha habido ocasiones en que los pensamientos parecen surgir de la nada en su mente en un momento en que no los necesita? ¿Ocasiones donde los recuerdos negativos surgen y no quisiste que estuvieran emergiendo? Todos estos son parte del desorden que debe deshacerse de, pero no lo ha hecho.

¿Cómo meditar?

Durante la meditación, eliminas toda esta basura de tu sistema, como si estuvieras limpiando tu habitación. Expulsas la negatividad y la devuelves a la tierra para convertirla en energía positiva. Al final, ya no estás atascado por ellos. Para las personas que no meditan, se necesita un período de tiempo más largo para eliminar toda la negatividad compuesta del pasado. Pero al igual que limpiar una casa muy desordenada, todo lo que se necesita es un poco más de tiempo y más esfuerzo antes de que todo el desorden se elimine.

Después de mis meditaciones regulares, he alcanzado un punto de calma absoluta en mi mente. Me hizo darme cuenta de lo ruidosa que era mi mente no meditada anterior y ni siquiera lo sabía si no hubiera tenido este punto de referencia para la comparación. Este es un estado que solo puedes experimentar por ti mismo después de comenzar la meditación. De hecho, mi mente está tan tranquila que puedo literalmente “escuchar” los pensamientos cuando entran en mi mente. Esto ha aumentado mi nivel de conciencia de mis pensamientos, lo que lleva al segundo beneficio: aumentar su autoconciencia.

2. Aumente su autoconciencia

¿Eres consciente de los 60,000 pensamientos que están pasando por tu cabeza todos los días? ¿Sabes en qué estás pensando todo el tiempo? ¿Tiene momentos en los que no está seguro de lo que está pensando o lo que quiere?

La meditación le da claridad sobre sus pensamientos, sus deseos internos y una mayor conciencia de sí mismo. Los pensamientos incluyen aquellos en los que participas activamente y aquellos de los que no eres consciente pero que siempre estás ahí. Una mente media no mediada generalmente capta solo unas pocas de las miles de líneas de pensamiento que flotan en la mente en una hora. Una mente meditada, por otro lado, recoge considerablemente más.

Cuanto más medites, más autoconsciente te vuelves. Te vuelves más consciente de lo que piensas, lo que piensas, lo que sientes y lo que quieres. Esta claridad es importante en sus procesos de toma de decisiones y en la conducción de su vida. Sin esa claridad, te sientes fácilmente influido por los diferentes factores externos que te rodean.

Después de que empecé a meditar, me hice mucho más claro de lo que quiero. En lugar de sintonizar especialmente las respuestas a mis preguntas, tomo conciencia de las respuestas en mí. Cuando escribo publicaciones en este blog, la cantidad de tiempo que paso contemplando es menor. Cuando se trata de tomar decisiones, puedo tomarlas rápidamente porque tengo claro lo que quiero. La meditación ha aumentado mi conexión con mi intuición interior. De hecho, fue a partir de mi intuición que decidí no volver al trabajo corporativo y aceptar mi carrera de desarrollo personal. 🙂

3. Te pone a tierra y más tranquilo

Durante la meditación, dejas de apegarte al mundo físico y comienzas a convertirte en un observador externo a tu realidad. Te conviertes en un observador de la clase de pensamientos y sentimientos que te atraviesan. Te conviertes en un observador de cómo las personas actúan a tu alrededor. Te conviertes en un observador de las cosas de tu entorno. Dejas de ser gobernado por tu ego y te alineas más con tu ser superior.

Con ese desapego, se vuelve a tierra, más tranquilo y más nivelado. La brecha entre el estímulo y tu respuesta se ensancha. ¿Qué quiero decir con esto? Si has visto Spiderman the Movie (la primera), es como la primera escena en la cantina donde Peter Parker se pelea con el novio de Mary Jane. Incluso con la acalorada lucha, todo se desenrolla en cámara lenta hacia Peter. Es algo así cuando medito por unos días en un papel. Para todo lo que sucede a mi alrededor, encuentro mucho tiempo para observar, procesar y evaluar en mi mente, incluso más de lo normal, a pesar de que todo se está desarrollando en tiempo real. Es realmente muy interesante.

En el pasado, puede haber habido eventos que resultaron en un comportamiento de disminución de la conciencia en el que reaccionaste fuera de tu persona normal. La meditación te permite lidiar con estos eventos de manera efectiva sin que tu conciencia disminuya. Puedes ser capaz de manejarlos de manera objetiva y desapegada sin la interferencia de tu ego.

4. te hace presente

Esto se debe a su conexión a tierra. Cuando estás castigado, estás más presente a tu realidad. Deja de quedar atrapado por lo que sucedió en el pasado o lo que podría suceder en el futuro. Las personas que no están presentes a menudo están atascadas por muchas otras cosas en su mente. Están demasiado ocupados manejando los pensamientos en su cerebro para funcionar en su capacidad plena en su momento presente.

Con la meditación, comienzas a vivir plenamente en el momento presente. Esto te permite reaccionar mejor a las situaciones que te rodean. Incluye estar más enfocado, eficiente, atento y receptivo. Maximiza cada momento de tu vida viviente viviendo en el momento presente.

5. Aumenta tu conciencia

La meditación es una herramienta importante para vivir conscientemente. Con la meditación, te conectas más con tu entorno, las personas que te rodean, el mundo que te rodea. Te vuelves más consciente de la interconexión entre todo. Con la meditación prolongada, comienzas a deshacerte de los niveles inferiores de conciencia y comienzas a vibrar a un nivel más alto de energía. El miedo, la ira, el deseo, el orgullo dejan de controlar tus pensamientos y comportamientos. En lugar de eso, entras en niveles de Coraje, Neutralidad, Voluntad y más.

6. Fuente de inspiración

La mayoría de nosotros probablemente usamos solo el 1% de nuestro cerebro. Este 1% es lo que puede controlar nuestro ser físico y nuestro ego. El 99% restante de nuestra inteligencia reside en nuestra mente subconsciente. Este 99%, y no el 1%, es donde se encuentran las ideas más poderosas. Aquí es donde obtenemos nuestra inspiración, nuestras mejores ideas, nuestras mejores soluciones a los problemas. El poder de nuestra mente subconsciente es el que muchos líderes pasados ​​han aprovechado, como Thomas Edison, Buda, Jesús, Confucio, Einstein y muchos otros. Las personas que trabajan en ocupaciones que requieren mucha creatividad, como artistas y músicos, pueden naturalmente acceder a su subconsciencia o han aprendido a hacerlo.

A través de la meditación, nos sintonizamos con ese 99% que excluimos en nuestra vida física. Esto es como un paso secreto hacia nuevas ideas y soluciones instantáneas que no podríamos haber generado con nuestra mente consciente. Si tiene un dilema frustrante que no puede resolver, o está buscando nuevas ideas para algo en lo que está trabajando, intente meditar sobre ellas y ver qué obtiene. De hecho, anteriormente había enumerado la meditación como una de las técnicas (n. ° 24) en mi artículo 25 Técnicas de lluvia de ideas. A través de la práctica constante, fortalecerá su conexión con su mente subconsciente. En ningún momento, encontrará que las soluciones generadas por su mente subconsciente son a menudo más perspicaces y mejores que las generadas por su mente consciente.

7. te rejuvenece

El séptimo hábito de In Stephen Covey, 7 hábitos de personas altamente efectivas, es “Afilar la sierra”. Para tener éxito en lo que hace, necesita afilar constantemente su sierra: usted mismo. Tratar continuamente de cortar árboles sin tomarse el tiempo para afilar su sierra lo hace altamente ineficaz. La meditación es una de las avenidas donde afila su sierra.

Todos nosotros estamos esencialmente compuestos de energía. Tenemos 7 centros de energía, llamados chakras, desde donde fluye la energía. A veces, experimentamos bloqueos de energía debido a ciertos problemas en nuestra vida, lesiones en nuestro cuerpo, etc. Cuando medita, elimina estos bloqueos de energía, limpia sus chakras y facilita el flujo de energía a su alrededor. Hay varios ejercicios de visualización que te permiten hacer eso. Después de tu meditación, te encontrarás rejuvenecido y energizado.

Una habitación necesita ser limpiada y limpiada regularmente para estar en un estado propicio. El sistema operativo de una computadora necesita ser desfragmentado regularmente para mantenerlo óptimo. Es necesario limpiar una mesa con frecuencia para eliminar el polvo y la suciedad que se acumula sobre ella. De la misma manera, necesitas meditar diariamente para estar en tu mejor condición.

8. Cura el insomnio

Una de las razones clave para el insomnio es el bombardeo de pensamientos en tu mente que resulta en ansiedad, estrés y depresión. La meditación despeja el desorden en su mente (ver beneficio # 1), que le permite deslizarse fácilmente en el sueño. Hace unos años, hubo un momento en que sufría de insomnio. Después de meditar durante unos 20 minutos, me dormí inmediatamente, para mi sorpresa. Además, la meditación también mejoró mi calidad de sueño. Cuando duermes, tu mente está resolviendo tu desorden mental. Meditar antes de dormir elimina el desorden y pone tu mente en un descanso más tranquilo.

Si hay una gran cantidad de desorden en tu mente, tomará un período más largo de meditación para curar tu insomnio. Solo mantente al día con la meditación regular y encontrarás una mejora en tu situación.

9. Aumenta tu conexión espiritual

La conciencia aumentada (n. ° 5) de su meditación conduce naturalmente a un aumento de la sintonización espiritual y su sexto sentido (intuición). Sin embargo, experimentará una conexión más fuerte con su intuición, que es altamente beneficiosa para usted en la vida. Su intuición es lo que le brinda las soluciones más perspicaces y valiosas, sobre su mente lógica y su ego (ver # 6).

Si está interesado en los fenómenos psíquicos, como la proyección astral, los sueños lúcidos, etc., encontrará la meditación como un gran ejercicio fundamental para entrenar esas habilidades. Si no es así, no hay necesidad de enloquecer, ya que la probabilidad de una demostración espontánea de habilidades psíquicas es casi nula.

10. Aumenta tu cumplimiento de la vida

Con todo, los diferentes beneficios de la meditación se combinan para brindarte un mayor cumplimiento de la vida. Obtienes un mayor dominio de ti mismo, te vuelves más positivo y te rejuveneces. El afilado de su sierra a través de la meditación lo coloca en la posición de obtener aún más de la vida diaria. 🙂

Answer 2

Puedes purificar tu mente y tu cuerpo y mantener la salud de tu mente y tu cuerpo al máximo siguiendo el octavo camino del Yoga. Son:

1. Yama

La primera extremidad, yama, trata con los estándares éticos y el sentido de integridad de la persona, enfocándonos en nuestro comportamiento y en cómo nos conducimos en la vida. Yamas son prácticas universales que se relacionan mejor con lo que conocemos como la Regla de Oro: “Haz a los demás lo que quieres que te hagan a ti”.

Los cinco yamas son:

Ahimsa: la no violencia.

Satya: la verdad

Asteya: no roba

Brahmacharya: continencia

Aparigraha: no codicia

2. Niyama

Niyama , el segundo miembro, tiene que ver con la autodisciplina y la observancia espiritual. Asistir regularmente a los servicios del templo o de la iglesia, expresar gracia antes de las comidas, desarrollar sus propias prácticas personales de meditación o hacer un hábito de caminar solo de forma contemplativa son todos ejemplos de niyamas en la práctica.

Los cinco niyamas son:

Saucha: limpieza

Samtosa: contentamiento

Tapas: calor; austeridades espirituales

Svadhyaya: estudio de las escrituras sagradas y de uno mismo.

Isvara pranidhana: rendirse a Dios

3. Asana

Las asanas, las posturas practicadas en yoga, comprenden la tercera extremidad. En la perspectiva yóguica, el cuerpo es un templo del espíritu, cuyo cuidado es una etapa importante de nuestro crecimiento espiritual. A través de la práctica de las asanas, desarrollamos el hábito de la disciplina y la capacidad de concentración, ambos de los cuales son necesarios para la meditación.

4. Pranayama

Generalmente traducido como control de la respiración, esta cuarta etapa consiste en técnicas diseñadas para dominar el proceso respiratorio al tiempo que se reconoce la conexión entre la respiración, la mente y las emociones. Como lo implica la traducción literal de pranayama , “extensión de la fuerza de vida”, los yoguis creen que no solo rejuvenece el cuerpo sino que en realidad extiende la vida misma. Puede practicar el pranayama como una técnica aislada (es decir, simplemente sentarse y realizar una serie de ejercicios de respiración).

Estas primeras cuatro etapas del ashtanga yoga de Patanjali se concentran en refinar nuestras personalidades, adquirir dominio sobre el cuerpo y desarrollar una conciencia energética de nosotros mismos, todo lo cual nos prepara para la segunda mitad de este viaje, que trata de los sentidos, la mente, y alcanzando un estado superior de conciencia.

5. Pratyahara

Pratyahara , la quinta extremidad, significa retiro o trascendencia sensorial. Es durante esta etapa que hacemos el esfuerzo consciente para alejar nuestra conciencia del mundo externo y de los estímulos externos. Muy conscientes de, sin embargo, cultivando un desapego de nuestros sentidos, dirigimos nuestra atención internamente. La práctica de pratyahara nos brinda la oportunidad de dar un paso atrás y echar un vistazo a nosotros mismos. Esta retirada nos permite observar objetivamente nuestros antojos: hábitos que quizás son perjudiciales para nuestra salud y que probablemente interfieren con nuestro crecimiento interior.

6. Dharana

A medida que cada etapa nos prepara para la siguiente, la práctica de pratyahara crea el escenario para dharana , o concentración. Al habernos aliviado de las distracciones externas, ahora podemos lidiar con las distracciones de la mente misma. ¡No es tarea fácil! En la práctica de la concentración, que precede a la meditación, aprendemos a ralentizar el proceso de pensamiento concentrándonos en un solo objeto mental: un centro energético específico en el cuerpo, una imagen de una deidad o la repetición silenciosa de un sonido. Nosotros, por supuesto, ya hemos comenzado a desarrollar nuestros poderes de concentración en las tres etapas anteriores de la postura, el control de la respiración y el retiro de los sentidos. En asana y pranayama, aunque prestamos atención a nuestras acciones, nuestra atención viaja. Nuestro enfoque cambia constantemente a medida que ajustamos los muchos matices de cualquier postura particular o técnica de respiración. En pratyahara nos hacemos auto observadores; ahora, en dharana, centramos nuestra atención en un solo punto. Los periodos prolongados de concentración conducen naturalmente a la meditación.

7. Dhyana

La meditación o contemplación, la séptima etapa de ashtanga, es el flujo ininterrumpido de concentración. Aunque la concentración ( dharana ) y la meditación ( dhyana ) pueden parecer una y la misma, existe una fina línea de distinción entre estas dos etapas. Donde el dharana practica la atención de un solo punto, el dhyana es, en última instancia, un estado de ser muy consciente sin enfoque. En esta etapa, la mente se ha aquietado, y en la quietud produce pocos o ningún pensamiento. La fuerza y ​​la resistencia que se necesita para alcanzar este estado de quietud es bastante impresionante. Pero no te rindas. Si bien esto puede parecer una tarea difícil, si no imposible, recuerde que el yoga es un proceso. Aunque no logremos la postura de “imagen perfecta” o el estado ideal de conciencia, nos beneficiamos en cada etapa de nuestro progreso.

8. Samadhi

Patanjali describe esta octava y última etapa de ashtanga, samadhi , como un estado de éxtasis. En esta etapa, el meditador se fusiona con su punto de enfoque y trasciende el Sí mismo por completo. El meditador se da cuenta de una conexión profunda con lo Divino, una interconexión con todos los seres vivos. Con esta realización viene la “paz que sobrepasa todo entendimiento”; La experiencia de la dicha y el estar en armonía con el Universo. En la superficie, esto puede parecer un objetivo bastante elevado, “más santo que tú”. Sin embargo, si nos detenemos para examinar lo que realmente queremos obtener de la vida, ¿la alegría, la satisfacción y la libertad de alguna manera encontrarían su camino en nuestra lista de esperanzas, deseos y deseos? Lo que Patanjali ha descrito como la finalización del camino yóguico es lo que, en el fondo, todos los seres humanos aspiran a: la paz. También podríamos reflexionar sobre el hecho de que esta etapa final del yoga, la iluminación, no se puede comprar ni poseer. Solo se puede experimentar, cuyo precio es la continua devoción del aspirante.

Al seguir este octavo camino del yoga, puede alcanzar la verdadera grandeza en la vida y en su carrera.

¡La mejor de las suertes!

Answer 3

La meditación te ayuda a:

1 . Tener mejor concentración y buena intención.

2 . Para ayudarte a enfrentar posiciones estresantes y de liderazgo con facilidad.

3 . Para saber realmente a ti mismo.

4. Mantenerse en forma mental y emocionalmente en forma.

5 . Para ayudarte a tomar decisiones rápidas y difíciles.

6 . Tener una mente fuerte.

7 . Atlast, para hacerte un ser pacífico.

Espero que esto haya sido útil.

Sé feliz y difunde la felicidad. Medita.

Answer 4

Mucha gente piensa que la meditación se trata de pensar profundamente en un tema o de calmarse a través de ejercicios de respiración. Estos son solo tipos básicos de meditación (la palabra más cercana en inglés a lo que llamamos ‘Dhyan’ en India).

Hay un video muy hermoso sobre por qué meditar – por favor mire y disfrute