¿Usar una banda elástica para evitar pensamientos negativos realmente funciona?

Answer 1

Hola querido amigo.

¡Gracias por hacer una gran pregunta! Déjame contestar esto por ti.

El método de la banda de goma es un método muy simple que funciona DEFINITIVAMENTE . Aquí hay algunos desde entonces para probártelo.

Los seres humanos son animales sociales que forman hábitos basados ​​en el principio de ” Recompensa y castigo “. En palabras simples, si obtienes una recompensa por una acción, lo más probable es que la repitas. Sin embargo, si te castigan por una acción, es probable que no repitas la acción.

Aquí hay un ejemplo: Supongamos que cada vez que presiona un botón, obtiene un chocolate, ¿le gustaría presionar el botón cada vez que anhela el chocolate? ¡Por supuesto que sí! Ahora, si tuviera que recibir una descarga eléctrica cada vez que presionara un botón, ¿presionaría ese botón nuevamente en el futuro? Supongo que es un NO!

El método de la banda de goma funciona de la misma manera. Cada vez que tienes un pensamiento negativo, lo sigues con una sensación de dolor. Con el tiempo, tu cerebro comenzará a asociar los pensamientos negativos con el dolor. A nuestro cerebro y nuestro cuerpo no les gusta el dolor, por lo que evitará tener pensamientos negativos por temor al dolor.

Personalmente, he probado el método conmigo mismo y puedo GARANTIZAR que este método funciona. Si aún no está seguro, puede leer sobre el principio de la formación de hábitos en el libro “El poder de los hábitos”.

Espero que ayude 🙂!

Answer 2

Lo he usado con pacientes con éxito. Es solo un recordatorio de ser fiel a alguna creencia. Lo mismo con lemas de AA o íconos religiosos como una cruz. Son formas simplistas para que las personas presten atención y sean conscientes.

¿Funciona para todo el mundo? No, de hecho, la mayoría ni siquiera se molestaría. Es solo una técnica con obras si la persona lo quiere. La bombilla tiene que querer cambiar.

Answer 3

He visto a algunas personas usar ese método por una razón u otra, pero no tengo ningún deseo de causarme dolor por comportamientos indeseables, eso es solo un retraso. Tampoco he visto éxito con ese método.