P: ¿Cómo puedes aprender aún más rápido?
Lo que realmente estás preguntando es cómo cuidar tu cerebro para que pueda ayudarte a aprender más rápido, más profundo y más fácil. El aprendizaje sin esfuerzo es la clave, ya que cualquiera puede aprender rápido, pero cuánto tiempo pueden mantener su enfoque es otro tema.
Para optimizar el cerebro para un aprendizaje sin esfuerzo, lo más efectivo que se puede hacer es desarrollar un enfoque profundo para la optimización de la función cerebral. Si estar descansado parece ser contrario a la intuición, entonces necesita reorganizar su pensamiento. Debería ser la respuesta más obvia.
Piensa en esto: ¿cuándo obtienes tus mejores ideas? Apuesto a que es cuando estás descansado, tranquilo, sin tiempo de inactividad, como quieras llamarlo.
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Lo opuesto a una mente descansada es una mente fatigada y agotada. Este tipo de condición es la peor para aprender rápido, o incluso para aprender.
“El descanso es la base de la actividad” . Maharishi Mahesh Yogi, La ciencia del ser y el arte de vivir.
La actividad incluye el aprendizaje. Cuando estás descansado, la mente está más abierta a las experiencias y al entendimiento intelectual. Esto es lo que quise decir con “un enfoque profundamente descansado” para el aprendizaje.
Cómo cultivar un enfoque profundo del aprendizaje:
- Acuéstate temprano y levántate temprano. Nada reemplaza el sueño. La mayoría de las personas no saben que es cuando tu cerebro limpia la casa y solo puede hacerlo si duermes profundamente. Un cerebro más limpio admite una mejor función cerebral que facilita el aprendizaje. Simplemente no te saltes el tiempo de sueño.
- Coma alimentos de verdad, alimentos nutritivos , no comida chatarra que empaña la mente. Dejar de comer y beber azúcar, es tóxico en los niveles a los que sirve la industria alimentaria. Comida real, comida nutritiva apoya una mejor función cerebral que apoya el aprendizaje. La comida chatarra es en realidad muy alta en pesticidas que crean niebla cerebral y una sorprendente variedad de otros problemas de salud a lo largo de la vida. Mira videos de Stephanie Seneff en YouTube. Lo mejor que puedes hacer es comer solo USDA orgánico que no permita pesticidas. Esto es ciertamente lo más difícil de hacer, pero es importante.
Ahora, aquí está el componente más importante de un enfoque profundo para el aprendizaje. Aquí es cómo desarrollar un Supermind:
- Aprende la técnica de Meditación Trascendental y practica regularmente. La TM es una técnica no religiosa sin esfuerzo que se practica dos veces al día durante 15 a 20 minutos y que en realidad se ha demostrado que aumenta el coeficiente intelectual, algo que los investigadores consideraron imposible después de los 18 a los 22 años de edad.
La técnica de Meditación Trascendental produce tantos cambios beneficiosos que va más allá del funcionamiento cerebral, como el desarrollo de una salud más sólida y mejores relaciones, pero veamos algunas razones por las que la Meditación Trascendental es únicamente beneficiosa para la función cerebral / mental:
- Durante la TM, la mente se establece sin esfuerzo en un estado donde la actividad mental descansa, pero la atención permanece despierta incluso en la fuente del pensamiento, el nivel más pacífico de la mente.
- Este estado mentalmente establecido pero despierto se llama Conciencia Trascendental o Trascendencia, un cuarto estado importante de conciencia que es distinto del Estado de vigilia, el estado de sueño y el estado de conciencia de sueño profundo.
La conciencia trascendental no es experimentada por la mayoría de las personas, ni siquiera por muchos que practican otros tipos de técnicas de meditación. Esta es una tragedia porque el descanso profundo tanto del cuerpo como de la mente en la Conciencia Trascendental es esencial para desarrollar todo el potencial mental, toda la capacidad de la mente para comprender.
- Durante la TM, el cuerpo también descansa más profundo que el sueño profundo. Esto le da al cuerpo la oportunidad de desprenderse de tensiones profundamente arraigadas que interfieren con la claridad de la mente y los sentidos.
- La práctica regular de la MT también cultivará un hábito del cuerpo y el cerebro para funcionar de manera eficiente de la manera más natural y relajada incluso durante la actividad.
- Durante la TM, las ondas cerebrales EEG producen un patrón único y notable de coherencia entre los cuatro lóbulos del cerebro. Este patrón de coherencia en el que todo el cerebro funciona al unísono no se ve en otros tipos de técnicas de meditación, al menos no “a pedido” como ocurre durante la TM. Los científicos están llamando a este funcionamiento cerebral total.
Aquí está el neurocientífico Dr. Fred Travis, PhD, que realiza una demostración en vivo en tiempo real de la rapidez con que el cerebro desarrolla coherencia durante la TM:
Los beneficios de desarrollar este “funcionamiento cerebral total” están bien documentados:
Esta coherencia que la TM produce fácilmente en el cerebro le da un significado totalmente nuevo a la expresión coloquial de “juntar la cabeza”. Optimizar el funcionamiento del cerebro ya no es un logro difícil y largamente buscado. Es sin esfuerzo, y cualquiera puede hacerlo. No lleva ningún trabajo intelectual. Está desarrollando una capacidad.
- La Red de modo predeterminado del cerebro también está animada durante la Meditación Trascendental (las técnicas de Atención Enfocada y Monitoreo Abierto en realidad disminuyen la función de DMN). La Red de Modo Predeterminado está asociada con el sentido de autoconciencia y los investigadores concluyen que la vivacidad indica que la técnica de TM no requiere esfuerzo. La activación de la Red de Modo Predeterminado es importante porque para poder mantener estados más elevados de conciencia, el DMN necesita ser entrenado para estar activo cuando la mente está despierta desde las profundidades más silenciosas de la mente hasta el funcionamiento más dinámico de la actividad. . Este desarrollo del funcionamiento de la DMN durante todas las fases del estado de alerta mental es lo que se asocia con el desarrollo de estados superiores de conciencia, que incluye la llamada capacidad de “atención plena” que todos buscan.
Todos estos cambios juntos hacen que el cerebro funcione de manera más óptima y la mente esté más descansada y expandida, lista para aprender. Como resultado, el aprendizaje es más como “absorber” en lugar de “abarrotar” o intentarlo. Aprender se convierte más en una alegría que se busca fácilmente por sí misma, en un estado de funcionamiento más tranquilo pero dinámico.
Hay muchas otras respuestas y detalles relacionados con esta respuesta en varias preguntas sobre la meditación aquí.
