Bueno, esto depende honestamente de tus intereses y de lo que te gusta hacer para divertirte.
Lo que normalmente hago es establecer una rutina de estudio, ya que no puedo concentrarme en mis notas durante más de una hora. Entonces, estudio 50 minutos y descanso 10 minutos (toma un poco de agua, navega en redes sociales, mira videos, cualquier cosa que te distraiga de estudiar). Normalmente uso esta estrategia tres veces antes de aburrirme de leer, escribir y pensar continuamente sobre el tema que estoy analizando actualmente.
Luego, salgo de mi casa para jugar al baloncesto, socializar con mis amigos, hacer ejercicio o simplemente caminar por la playa para relajarme y apreciar esta vista:
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Es sorprendente el impacto que tiene en mi disposición general para hacer algo y en cómo mis problemas parecen disiparse. Simplemente disfrutar de mi entorno, respirar profundamente y sentir el viento en mi cara es algo que todos deberían disfrutar. Termino sintiéndome renovado, y mi concentración se remonta a alrededor del 100%.
De hecho, el ejercicio tiene un impacto biológico en su concentración y también es una excelente manera de mantenerse en forma: “Además de hacer que los recuerdos sean más complejos, el ejercicio puede ayudarlo a concentrarse y concentrarse en la tarea. La mejor evidencia científica proviene de evaluar a los niños de la escuela, pero lo más probable es que se aplique a todos. Las lecciones entremezcladas con sesiones de ejercicios aeróbicos de 20 minutos mejoraron la capacidad de atención de los alumnos de las escuelas holandesas “. (Via The Guardian. Cómo el ejercicio físico hace que su cerebro funcione mejor).
Honestamente, intente establecer una rutina general que no lo mantenga enfocado en una cosa durante demasiado tiempo o no producirá tanto. En los descansos, haz lo que más te guste para distraerte de tus estudios y las cosas que te molestan actualmente. Y, al menos para mí, mantenerse activo y motivado es clave para poder establecer una rutina. (Estar en una cancha de baloncesto es a la vez increíblemente divertido y motivador para mí).
En cuanto a sentirme culpable cuando no estoy estudiando, tengo eso también, pero recuerde, nadie puede manejar el estudio sin parar durante mucho tiempo mientras mantiene la eficiencia completa per se. Estudiar 2,3 horas por día cuando no tiene exámenes, debe ser más que suficiente para garantizarle excelentes calificaciones. (Puede aumentar ese tiempo si siente la necesidad una vez que surjan las semanas de prueba)
¡Pon las cosas que te causan estrés de lado y concéntrate en todas las cosas increíbles que obtendrás a través de tu vida si lo das todo mientras estudias! (Funciona para mí, al menos).
Saludos y todo lo mejor en tus estudios!