Creo que esto te ayudaría.
(Es una respuesta que escribí a una solicitud anterior)
Si practica estos métodos siguientes, no necesitará un cronograma. Podrás estudiar en cualquier momento todo el tiempo que desees. Todo lo que tienes que hacer es practicarlo junto con los estudios, y lo harás tan fácilmente. Pruébalo, y estudiar será mejor que nunca.
Necesitas mantener tu mente fresca y más feliz de estudiar por más tiempo. Cuanto más fresca y feliz sea la mente, más tiempo y más eficientemente podrá hacer el estudio. ¿Como hacer eso? Esta simple meditación hará eso por ti.
1
Cierra los ojos y observa tu respiración suavemente por un tiempo, y no pienses en nada en este momento, sé alegre. Esto te pondrá en un modo muy relajado. Te sentirás fresco, relajado, tu concentración aumentará.
2
Comience la meditación “metta”, podría enfocarse en usted primero y hacerlo (puede haber metta, karuna, mudita, upekka en mí [es decir, puedo ser feliz, puedo estar bien, puedo estar a salvo, puedo estar tranquilo y tranquilo]: solo murmuran las palabras de tu corazón), luego vete (que todos los seres vivientes sean metta, karuna, mudita, upekka: es decir, que todos sean felices, que todos estén bien, que todos estén a salvo. Mayo todos sean pacíficos y cómodos.) guarden el murmullo de su corazón. Te calmarás, te sentirás genial, feliz, tu concentración aumentará.
También será más beneficioso si pudiera crear un entorno de estudio como el siguiente,
Físicamente, encuentre una habitación aislada para estudiar, mentalmente, imagine el universo y la pequeña tierra, imagine que está fuera de la tierra, esto eliminará una gran cantidad de problemas que podrían causar problemas de concentración. Ahora has creado y encontrado el cielo perfecto para el estudio. No más disturbios. Ya ves, es así. Cuando vas a la pantalla grande para ver películas, ¿alguna vez te molestas en recordar algo sobre tu hogar o alguno de esos asuntos relacionados? No a la derecha Así que es así. Ahora que su entorno está establecido, haga estas simples meditaciones junto con los estudios. Si se siente cansado / estresado después de estudiar, solo haga esta meditación simple por un tiempo y pronto tendrá esa actitud para estudiar. De esta manera estudiarás durante más horas, fácilmente, felizmente.
Nota:
A pesar de que se expresan estas meditaciones, uno podría encontrar difícil adaptarse a ellas. Permítame compartir un atajo que sigo para concentrarme y hacer la meditación lo antes posible.
Preste atención a la línea de la corteza en su cabeza que se extiende desde la frente hacia atrás, en el centro vertical del plano de la nariz. Cuando alguna vez tiendes a pensar o quedas atrapado en un pensamiento, hay una opresión allí, hazlo y lo sentirás. Antes de entrar en la meditación, será mucho más rápido concentrarse, si liberas todos esos pensamientos. Podrías comprobar esa tensión y soltarla. Si no hay pensamientos allí, ya no sentirás esa tensión.
Entonces necesitas comprobar en tu corazón. ¿Se siente pesado, entonces es hora de dejar eso también y ser alegre? Así que ahora estás en una muy buena posición para hacer esa meditación y obtener la concentración tan rápido. Entonces podrías practicar los métodos que mencioné. Mantener esta práctica durante el día como sea posible. Tu concentración iría aumentando gradualmente. Aunque tengas la concentración debes hacer la meditación diariamente.
¡Buena suerte!