Cuando empiezas a experimentar la extraña franja de síntomas que provienen de la ansiedad provocada por niveles de estrés crónicos.
Trabajaba a tiempo completo para obtener mi maestría en psicometría mientras trabajaba en tres trabajos a tiempo parcial en 2013. Mi sistema nervioso no podía manejar la carga. A menudo me despertaba en medio de la noche sudando, acelerando el corazón, temblando, sintiendo que no podía respirar y que mi mente se estaba desmoronando. La falta de sueño disminuyó aún más mi capacidad para manejar el estrés, por lo que continuó empeorando hasta que cerré el programa de mi maestría.
Superar sus límites es definitivamente más fácil de hacer cuando sabe cuáles son sus límites y cómo y por qué los encuentra. Su éxito para superarlos es, entonces, una cuestión de controlarse a sí mismo y a su entorno de manera estratégica, a largo plazo, construyéndose lenta y metódicamente y su capacidad para manejar el estrés.
La manera productiva en que maneje el estrés provocado por mantener su vida y perseguir sus objetivos será un factor importante en sus límites. Sepa cuánto tiempo de sueño necesita para recuperarse del estrés del día. Sepa cómo los eventos lo afectan y aprenda a escuchar a su cuerpo para obtener pistas sobre cómo se está desempeñando (recomiendo técnicas de meditación de atención plena para esto). No dé por sentado que algunas cosas son más difíciles para usted mentalmente de lo que podría suponer. Por ejemplo, una pelea con un ser querido puede comenzar y terminar y puede resolverse en una hora, pero puede agotarlo por el resto del día.
- ¿Es posible que una persona no sepa pensar o estudiar porque puede memorizar las cosas fácilmente?
- ¿Qué debo hacer si alguien me desalienta (en caso de estudios)?
- ¿Hay una manera psicológica de motivarte a ti mismo para estudiar?
- Cómo potenciar mis estudios.
- ¿También tienes días en los que no puedes aprender nada, o soy solo yo?
Haga ejercicio regularmente y aprenda a moverse mucho a lo largo del día con movimientos sin ejercicios. El ejercicio y el movimiento son cruciales para una buena higiene mental.
No comas basura. Coma alimentos naturales y evite los alimentos procesados y azucarados durante al menos el 90% del tiempo (regla general que recogí en algún lugar).
Aprenda a decir no a los desperdiciadores de tiempo como Facebook, Pinterest, Instagram, [inserte el vicio de elección de las redes sociales], soñando despierto, etc. Soy malo para leer sobre una multitud de temas diferentes que no están relacionados con mis actividades actuales. Podría malgastar días en un consumo de información sin sentido, sin dirección, e Internet no hace nada para ayudarme con eso. Aprende a privarte por tu propio bien.
Regularmente desafíate a ti mismo y enfoca la vida con una mentalidad de crecimiento y estarás listo. Haga los entrenamientos progresivamente y de forma más duradera. Aprende a gustar el sabor de los alimentos amargos (cuando disfrutas de un tazón de avena sencillo estás en el buen camino). Leer para recordar. Aprende cosas para hacer esas cosas y luego hazlas.
Y O, si fuera tan simple como marcar esa lista. Los seres humanos son criaturas de hábitos impulsados por una gran cantidad de hormonas (es decir, conducir para comer y dormir) y los grandes cambios no son sostenibles. Implementar cambios de forma lenta y metódica. No confíe solo en la fuerza de voluntad, que es un recurso limitado. Aprenda sobre lo que realmente lo motiva y aproveche para hacer pequeños cambios con regularidad. Por ejemplo, si come una variedad de alimentos malos en cada comida porque es conveniente o más deseable o lo que sea, intente cambiar solo algunas comidas esa semana. Cuanto más practiques, más fácil será.
Con el tiempo, se volverá más fuerte en su mente y cuerpo y aprenderá cómo sobrepasar sus límites conociéndose a sí mismo y creciendo.