De lo que hablas solía ser también mi desafío personal. Me tomó fuerza de voluntad y un poco de educación sobre el tema para encontrar una solución que funcione de maravilla para mí y para algunos de mis amigos también.
La solución de la que estoy hablando es triple:
- Salir de todas las redes sociales. Este es crucial, confía en mí. Algunas personas creen falsamente que simplemente deshabilitar las notificaciones automáticas en un teléfono o cerrar una pestaña con una página de Facebook funcionará, pero la verdad es que no funciona para la mayoría de nosotros. La desactivación de la notificación automática reduce la cantidad de distracciones a las que estamos expuestos, pero no nos impide hacer clic en el ícono de Instagram automáticamente y perder media hora en ver videos divertidos en lugar de estudiar. Sin embargo, si se desconecta, le llevará unos minutos volver a iniciar sesión. Esto significa que tendrá un poco de tiempo (esos pocos minutos) para darse cuenta de que está distraído y usar su fuerza de voluntad para volver al trabajo.
- Tome descansos cortos, con regularidad. Hay una cosa interesante que noté. Cuanto más cansado estoy, más fácil se vuelve para distraerme incluso con la menor provocación. Es por eso que tomar breves descansos del estudio es tan importante. Si toma por lo menos 5-10 minutos de descanso cada hora, su cerebro descansa un poco y esto es lo que reduce el poder de distracción sobre usted. Además, estos descansos lo ayudan a mantenerse productivo y concentrado a largo plazo, lo que es bueno si se realiza un examen final al día siguiente y necesita estudiar durante muchas horas seguidas.
- Cambia tu teléfono a modo silencioso. Vibrar es bueno si asistes a una boda de tu hermana y no quieres una llamada repentina para arruinar la ceremonia. Sin embargo, cuando se trata de estudiar, el modo de vibración no es suficiente. Cada vez que recibe un mensaje o una llamada, aún escucha un cierto nivel de ruido y, por lo general, es suficiente para distraerlo de una tarea en cuestión. No tenga miedo de perder una llamada o notificación importante. En casi todos los casos, los mensajes y las llamadas que recibimos no son urgentes en absoluto. Sea lo que sea, esperará. Mantente enfocado en estudiar.
Realmente espero que ayude. Si tienes ganas de profundizar en el tema y aprender más sobre cómo combatir las distracciones, echa un vistazo a este artículo mío. Describe la ciencia de la distracción y contiene más consejos sobre cómo resistir las distracciones en nuestra vida diaria.
