¿Puedo aprender a ser menos olvidadizo?

Answer 1

Gracias por la A2A 🙂

Comenzaré diciendo que lamento mucho el hecho de que usted ya tenga Alzheimer a una edad tan temprana (si eso es realmente lo que tiene). Sin embargo, si ser menos olvidadizo es lo que quieres lograr, ¡espero que pueda proporcionarte alguna idea!

No estoy en la misma circunstancia que usted con la enfermedad de Alzheimer o algún tipo de afección médica que dificulta físicamente mi capacidad para recordar cosas, ¡pero he tenido algunos momentos en los que simplemente olvido cosas!

Estas son algunas de las cosas que hago para recordar fechas y fechas importantes:

• Ten un gran calendario en algún lugar lo verás todos los días.
  

Tengo un calendario bastante grande justo enfrente de mi cama en mi mesita de noche y lo veo todos los días . Actúa como un buen recordatorio para las cosas que tengo que hacer antes de tiempo. Anoto todo lo que sé que tendré que recordar (cumpleaños, fechas de vencimiento, fechas límite, reuniones importantes, etc.) una vez que los meses comiencen. Mi calendario actúa como una forma de motivarme para superar ciertas cosas también. Los calendarios son geniales porque te ayudan a llevar un registro de los días y los plazos que vienen con esos días y si hay algo más urgente, puedes marcar el día con rojo o algo que realmente se destaque visualmente. Usted está obligado a darse cuenta y está obligado a recordar.

• Use su teléfono inteligente (o iPad / laptop) como otro recordatorio .
  Vivimos en una época en la que estamos literalmente unidos a la tecnología. No permita que la tecnología le distraiga de recordar las cosas importantes, sea un recordatorio útil configurando las alarmas en el calendario de su teléfono (en caso de que escribir en un calendario lleve demasiado tiempo o no sea lo suficientemente conveniente). Si estamos hablando de conveniencia, tener recordatorios en su teléfono inteligente para ayudarlo a recordar es muy conveniente y muy fácil , ¡así que úselo a su favor!
• Post-it, post-it, post-it!
  
  Use notas post-it para proporcionar pequeños recordatorios para hacer ciertas cosas, y una vez que haya terminado de llenar una nota post-it con dicho recordatorio, pegue la nota post-it en algún lugar donde sepa que se verá (como un espejo) para que vea ¡el recordatorio!
• Pide a tus amigos / familiares que te ayuden . Si es cierto que usted sufre de Alzheimer a una edad tan temprana, no tengo ninguna duda de que las personas que lo rodean lo ayudarán a ayudarlo con lo que tiene que recordar.
  Y lo más importante, ¡no permita que su propia incapacidad para recordar las cosas sea su perdición! Usa las personas y las cosas que te rodean para ayudarte a recordar ciertas cosas. Incluso si esto significa programar una alarma el día, tiene que hacer algo titulado “Programar una alarma para la reunión de mañana”.
  
  Sé que configurar una alarma para recordarte que debes configurar una alarma parece un poco redundante o extraño, pero confía en mí, nadie te juzgará (todos lo olvidamos a veces) y si lo hacen, ¡¡¡OLVIDESELO !! 😉

  Espero que esto ayude y buena suerte!

Answer 2

Gracias por la A2A.

Tengo problemas de memoria, o más bien problemas de olvido. Soy terrible para recordar nombres. Incluso cuando me pregunten por alguien que conozco desde hace años, tendré problemas para recordar su nombre cuando se me pregunte. Lo que es realmente molesto es que horas más tarde, cuando hagas algo sin relación, de repente tendré esa Aha! momento en el que ese esquivo esquivo viene a la mente. ¿Y citas? ¡Solía ​​olvidar reuniones que había programado!
Es raro, porque para otra información objetiva tengo una memoria casi eidética. Puedo decirle la página, la posición en una página y lo que precedió y siguió a todo tipo de información, una vez que la he leído, incluso años después. Una vez que aprendo una habilidad, nunca la olvido y puedo usarla junto con otras habilidades de maneras novedosas. Mi apodo en la escuela secundaria era “enciclopedia ambulante”.
He aprendido algunas cosas sobre cómo codifico la información y cómo recuperarla a lo largo de los años. Ese es el quid del asunto. Si la información no está codificada en la memoria, se perderá. Aquí hay algunas estrategias que he aprendido.
1. El enfoque es clave. Si no está prestando atención a la información que se está compartiendo, simplemente se borrará como bits de ruido ambiental. He aprendido a desactivar las distracciones como la televisión, la radio o la música si me dicen algo.
2. No hay tal cosa como la multitarea. Solo se alterna entre una serie de tareas. Si una de esas tareas requiere que lo recuerdes, estará contaminada por la distracción de todas las demás tareas.
3. Escríbelo. Soy un aprendiz visual. Si lo veo, tengo muchas más posibilidades de memorizarlo que si lo escuchara.
4. La regla de los siete. Descubrí que si repito una habilidad siete veces, una justo después de la otra, se convertirá en una parte permanente de mi conjunto de habilidades. Lo mismo ocurre con los nombres. Cuando me encuentre con una nueva persona, trataré de repetir su nombre siete veces en esa conversación. Por ejemplo, Hola Bill; Es bueno conocerte, Bill; Di Bill, ¿tienes hermanos y hermanas? ¿Dónde trabajas Bill? ¿Bill es una forma corta de William o es una versión anglificada de otro nombre? Veo totalmente de dónde vienes con ese Bill. La próxima vez que nos juntemos, Bill, te traeré el vino. ¿Podría tener la cuenta, Bill?
5. Mantener un planificador de día. Escribe todo en ella. ver el # 3.
6. Diario.
7. Envíese recordatorios por correo electrónico.
8. Utilice la función de calendario en su teléfono celular.
9. Mantente saludable y no tomes demasiado alcohol ni consumas drogas. Los drogadictos y los borrachos tienen una memoria terrible, además de que terminan sufriendo un daño cerebral permanente que causa estragos en los extremos de codificación y recuperación del espectro de la memoria.
10. Practica la atención plena. El yoga, la oración y la meditación se basan en la práctica de la atención plena. Se trata de aprender a estar verdaderamente presente en el momento.

Averigua cómo aprendes. ¿Eres un estudiante cinético, es decir, que aprendes haciendo? ¿Eres un aprendiz visual? ¿Eres un aprendiz rítmico? ¿Aprendes espacial o auditivamente o moralmente? Juega a tus puntos fuertes.

¿Estás lidiando con muchas distracciones en tu vida? O tal vez es solo una distracción importante que preocupa tus pensamientos. Resuelve esto tomando conciencia.

No juegues el juego de la culpa y la vergüenza. Cuidado con los deberes y las obligaciones.

Ah, y la edad juega un papel importante en esto. Las personas mayores de 60 años tienden a perder flexibilidad cognitiva y capacidad de memoria. Las personas entre las edades de 12 y 22 años están experimentando un desarrollo cerebral masivo al mismo tiempo que intentan aprender cantidades increíbles de información nueva. El problema del olvido en este grupo de edad tiende a resolverse en función de la maduración cerebral y el tiempo.

Answer 3

Depende de lo que estés intentando no olvidar. Si se olvida con frecuencia dónde coloca sus llaves o su billetera, o si deja artículos en los taxis, probablemente no sea tanto un problema de memoria como un problema de atención. O no está dirigiendo su atención a esas cosas cuando las coloca en algún lugar (y, por lo tanto, no forma un recuerdo de su nueva ubicación) o no recuerda el recuerdo en el momento adecuado.

La falta de atención es el hecho de no recordar la memoria apropiada cuando la necesitamos. Si deja un paraguas en un restaurante, recuerde que unos minutos después de irse, su memoria estaba bien (porque aún recuerda el paraguas y el hecho de que lo trajo al restaurante) es su atención la que necesita trabajar. Necesita una forma de asegurarse de que su atención estará en obtener su paraguas cuando se vaya, y no en cualquier otro pensamiento.

Reconocer que la atención es necesaria para la memoria es lo que se conoce como memoria prospectiva o memoria para el futuro. Si tiene algo que debe traer al trabajo mañana por la mañana, una manera de asegurarse de que su atención estará en el lugar correcto sería poner ese objeto frente a su puerta esta noche. Esto garantiza que verá el elemento cuando se vaya, dirigiendo automáticamente su atención a la memoria correspondiente para que lo lleve con usted.

Answer 4

1. Tengo buenas noticias. No tienes Alzheimer 🙂
2. Conozco personalmente a los USA Memory Champions que a veces también se sienten nublados y olvidados. Es parte de ser normal y humano.
3. La comida tendrá un pequeño impacto en tu memoria. Coma alimentos sanos y específicamente: beba mucha agua, haga ejercicio (especialmente cardio), omega-3, nueces, espinacas y arándanos.
4. Evite el exceso de azúcar, el exceso de sal, cualquier cosa que haga que su cabeza esté turbia, como píldoras que le producen sueño, comida chatarra y exceso de alcohol
5. Un buen sistema de memoria se transformará de esa manera cuando pienses en tu memoria. La elección de los campeones de la memoria es SIN PREGUNTAS el Mind Palace. Si decides dominar esto, todos los que no lo usen te parecerán como un simple recuerdo mortal. Aquí hay una descripción.

Answer 5

Una de las razones más importantes por las que las personas se olvidan es porque luchan por concentrarse en el presente. En la época actual, donde tenemos teléfonos inteligentes, relojes inteligentes y distracciones en la punta de los dedos, se ha demostrado que nuestra capacidad de atención ha disminuido considerablemente. Nos apresuramos constantemente de una cosa a otra, nunca nos contentamos con simplemente estar en el momento y experimentarlo al máximo.

Esto hace que estemos en un modo constante de cambio de tareas y que vivamos en el futuro en lugar de estar allí en el momento.

Cuando no estás en el momento, tu capacidad de asimilar y recordar disminuye considerablemente.

Te sugiero que experimentes con ejercicios de atención plena. Si la meditación es un paso demasiado grande, entonces encuentre diez momentos de 1 minuto durante el día cuando esté centrado al 100% en lo que está haciendo. Por ejemplo, al comer su desayuno, no lo tire sin pensar en su cara, sino que tome bocados pequeños y pruebe todos los sabores. O cuando esté en la ducha, sienta el agua tibia y el champú en la piel.

Incluso un pequeño momento de presencia diaria puede tener un gran impacto en tu cerebro.

Si está buscando un buen libro sobre este tema, le recomendaría “El poder del ahora” de Eckhard Tolle.

Answer 6

Es perfectamente normal ser olvidadizo. De hecho, nuestros cerebros están naturalmente cableados para olvidar la información de manera regular para conservar energía y espacio (este es un tema que he cubierto en profundidad en varias respuestas diferentes de Quora si sientes curiosidad).

La mejor manera de lidiar con nuestras deficiencias de memoria incorporada es contraintuitiva: deja de intentar usar tu memoria. Use herramientas externas como lo que Sabrina Vera sugirió y guarde su memoria para las cosas que realmente le interesan. Tratar de almacenar cada bit de información sin importancia solo lo volverá loco y le hará olvidar fechas, horarios y otras necesidades aburridas pero necesarias. .

Mi memoria está muy bien sintonizada en este momento, y sin embargo, confío en gran medida en los calendarios y los pequeños sistemas organizativos. Tener esas herramientas a mi disposición significa que puedo concentrarme en usar mi memoria para cosas que me importan y aliviar mi mente de la carga de cargar información inútil. La vida es demasiado corta para preocuparse por dónde dejó las llaves o si tiene una cita con el dentista mañana. Solo ponlo en el mundo externo y olvídalo.

Answer 7

Creo que Antti proporcionó una excelente respuesta a esta pregunta y, en principio, le recomendaría que haga lo mismo (desarrolle la atención plena): la única diferencia es una cuestión de enfoque.

Si necesita recordar pequeñas cosas como * recuerde cerrar la puerta con llave en mi salida * o cualquier pequeña tarea mundana, esto es lo que haría (y seguiría haciendo): [ejemplo] en su camino, visualice la perilla de la puerta explotando en llamas y fundirse en un montón de llaves, o en otra cosa igual de ridícula.

Al formar deliberadamente una imagen ridícula en la mente, te obligas a estar presente y al mismo tiempo creas un pequeño recordatorio para cerrar la puerta. *** En este ejemplo, puede apostar que al salir de la casa verá el pomo de la puerta y cuando lo haga, recordará la imagen ridícula que creó, que le recordará el montón de llaves. y que deberías cerrar la puerta.

¡Déjeme saber si esto ayuda!

Answer 8

Yo sufro de este mismo problema. Algo que me negué a reconocer por siglos …

Ahora que comencé a aceptar que puedo olvidar fácilmente, uso mi teléfono para todo: guardar una nota, programar una alarma, consultar una alarma, configurar una alarma futura para referencia. Hacer una nota de búsqueda …

Answer 9

Respuesta no científica (desde mi propia experiencia):

Realmente no necesita ser menos olvidadizo. Porque todo el mundo se equivoca y olvida. Así que no eres diferente. Y, por otro lado, eres realmente diferente de cualquier otro ser humano en el mundo. Por lo tanto, estas características pueden ser especiales para usted.

Pero si necesita recordar algo, entonces pídale a su mente que mantenga el horario de trabajo en su lista diaria, semanal, mensual y mucho más. y échale un vistazo.

Answer 10

Es posible que pueda mejorar su memoria mediante asociación o anclaje. Al asociar las cosas con una determinada acción, por ejemplo. salir con llaves y billeteras o dejar su asiento con llaves, billetera y teléfono. Otras formas de recordar incluyen el anclaje de sus sentimientos y motivaciones hacia un evento / cosa en particular.

Answer 11

Utilice Google Allo. Es simple y funciona muy bien. En la mayoría de las ocasiones durante el día encontrará ganas de hacer las cosas 1 hora más tarde o recordará algo 15 minutos más tarde. Allo es perfecto para tales escenarios.

Answer 12

Crea un diario y escribe todo.

Tu mente podrá procesar mejor la información cuando escribas información. Porque está procesando y pensando en la información más de una vez, lo que le permite a su mente pensar en ella y digerirla correctamente.

Hazlo un hábito. Repite y repite. Entonces se convertirá en una segunda naturaleza.

Answer 13

Ese sonido muy molesto, ¿algún cambio más gente tuvo esto en tu familia? Podría ser genético ..

Esta podría ser la causada por múltiples cosas ..

Podría ser que estés pensando en una cosa específica o más cosas …

Tiene que ver con la edad en que comenzó esto, podría ser todo tipo de cosas … No creas que tu gente rara tiene esto …

Debido a que hay muchas cosas que se deben enumerar, recomiendo encarecidamente consultar a un médico de algún tipo y hasta ese momento usar sus notas.

Lo siento, no puedo ser de gran ayuda, el tema es demasiado grande.

¡¡Buena suerte!!

Answer 14

Imagina el evento. Imagínese haciendo lo que necesita hacer y cómo llegar allí. Si tienes una idea de lo que harás antes y después de eso, imagina eso también. Confiar en ti mismo.

Answer 15

Ser objetivo y orientado a la tarea.