Calorías quemadas:
Vamos a desglosar los entrenamientos en bits simples. Por motivos de cálculo, consideremos que su entrenamiento durará 1 hora.
Ciclismo:
- Calorías quemadas: Aproximadamente 30 Kcal / Km
- Tiempo de 1 Km: Aprox. 4 Min. 00 seg.
- Distancia recorrida: 15 km.
- Calorías quemadas durante 60 minutos: 450 Kcal (15 km * 30 Kcal)
Para caminar:
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- Calorías quemadas: Aproximadamente 70 Kcal / Km
- Tiempo de 1 Km: Aprox. 10 Min. 00 seg.
- Distancia recorrida: 6 km.
- Calorías quemadas durante 60 minutos: 420 Kcal (6 km * 70 Kcal)
En cuanto a las calorías quemadas, son casi las mismas.
Aspecto de salud:
Caminar y andar en bicicleta causará un daño mínimo al cuerpo a diferencia de correr. Todo lo que tienes que cuidar es
En caso de caminar :
- Use calzado cómodo
- Caminar por carretera asfaltada o sin pavimentar. Evite las superficies de concreto.
- Mantenga su postura del cuerpo en posición vertical.
En caso de ciclismo :
- Consigue un buen ajuste de la bicicleta
- Mantener el ciclo bien mantenido
- Siempre usa un casco
En ambos casos, los beneficios para la salud son numerosos, así como los riesgos. Asegúrese de tener algunos días de descanso entre las actividades, esto es muy importante para que su cuerpo pueda recuperarse. Tome precauciones para eliminar los riesgos y lo más importante es divertirse en lo que sea la actividad.