¿Cómo podemos mejorar el autocontrol en el estudio?

Answer 1

Durante la mayor parte de mi educación, nunca tuve buenos hábitos de estudio. Solía ​​distraerme fácilmente y siempre tenía una razón para postergar. Como resultado de mi falta de estudio, recibí calificaciones mediocres y desarrollé malos hábitos.

Hoy, en mi carrera, trabajo desde casa para una empresa que se encuentra en una zona horaria completamente diferente, 12 horas por delante en Asia. Eso me deja a mí mismo todo el día para trabajar (o no) tanto como me plazca. Después de la primera semana, me di cuenta de que mis malos hábitos de estudio se habían transferido a mis hábitos de trabajo y necesitaba hacer un cambio. Fue entonces cuando decidí comenzar a implementar buenos hábitos en mi rutina y practicar la disciplina diaria.

Comencé a desafiarme a mí mismo, como despertarme a una hora determinada, renunciar a alimentos específicos que me “ralentizaban” y ponerme en forma. Desde entonces he crecido y he aprendido mucho sobre hábitos, rutina y disciplina. Aquí describiré cómo puede incorporar la disciplina en su vida y los hábitos que he adquirido para practicar el autocontrol en el trabajo / estudio.

Disciplina

Una forma de moldear los comportamientos para elegir el curso de acción correcto a pesar de sus deseos. En otras palabras, practicar el autocontrol de sus acciones naturales y elegir el camino correcto sobre el más fácil. Puede ver ejemplos de esto en su vida diaria a través de los alimentos que consume, el tiempo que pasa viendo televisión o en las redes sociales y con qué frecuencia se aleja de su zona de confort.

Una forma fácil de comenzar a implementar la disciplina en su vida es crear un nuevo hábito o romper un viejo (que en realidad es lo mismo). Elija algo que disfrute y decida vivir sin él durante 2 semanas y, si está realmente comprometido, intente durante 30 días. Cada vez que tienes la necesidad o el deseo de participar en el “acto” que renunciaste y no cedes, estás practicando la disciplina.

Buenos hábitos de estudio

Para mí, estos son buenos hábitos de trabajo, pero ambos están en el mismo. Siga este conjunto de “reglas” y de seguro estará más concentrado durante sus sesiones de estudio.

1. No estudies mucho, estudia eficientemente
   Aproveche al máximo sus sesiones de estudio y asegúrese de que cada minuto dedicado a aprender el tema. El estudio distraído durante 2 horas puede equivaler a tan solo una sesión enfocada de 45 minutos. Deja de perder tu tiempo y estudia eficientemente.
2. Zona de estudio limpia
   Mantenga una zona de estudio limpia y libre de desorden, bocadillos y las notas de estos términos dispersos en su escritorio. Si está trabajando en su computadora, cierre todas las pestañas y mantenga un escritorio ordenado . Solo mantén abiertos los documentos y archivos relacionados con tu tema.
3. Sesiones de bloque
   Bloquee ciertos momentos del día y dedique ese tiempo a las sesiones de estudio. Conozca sus límites y si solo puede concentrarse de 30 a 45 minutos a la vez, bloquee muchas sesiones a lo largo del día en las que pueda comprometerse con un trabajo enfocado.
4. Evitar distracciones
   Guarda todos tus aparatos electrónicos y configura tu teléfono en modo de suspensión. No trabaje con ninguna cuenta de redes sociales abiertas y guarde cualquier otra cosa que pueda distraerlo. Seamos honestos, te conoces mejor que nadie y, si sientes la necesidad de comenzar a navegar por la web, limpiar tu escritorio o jugar en tu teléfono, olvídalos.
5. Hacer un compromiso
   Comprométete al tiempo que has dedicado a estudiar. Las horas pasadas distraídas o no presentes en el momento dificultarán su tiempo dedicado a estudiar. Existen muchas maneras de pasar su tiempo, pero si se compromete a estudiar durante un bloque de tiempo específico, su productividad aumentará drásticamente y notará que retiene mejor la información. La mejor parte es que creará más tiempo libre al dedicar sus horas a estudiar de manera eficiente en lugar de distraerse.

Espero que esto ayude a desarrollar el autocontrol en sus hábitos de estudio. Solo recuerde comprometerse con un bloque de tiempo, cierre aplicaciones y distracciones, mantenga una zona de estudio limpia y use su tiempo de manera eficiente.

Si desea mantenerse al día con los buenos hábitos y las rutinas diarias, síganme en Quora y hágame saber sus comentarios a continuación. ¡Gracias!

Answer 2

1. Deshazte de todas las distracciones. Estudia en un ambiente tranquilo donde puedas enfocarte completamente. A menos que necesite buscar información para el estudio, guarde su teléfono y computadora. Si necesita usarlo, no se distraiga con Facebook y otras cosas que no tienen nada que ver con lo que estudia. Eso le ahorra mucho tiempo que puede usar para las cosas que disfruta cuando termina.
2. Cuando te quedas atascado y no puedas concentrarte más, tómate un descanso y haz otra cosa. También ayuda a hacer descansos regulares y mover los músculos. Puede hacer una caminata corta, un poco de ejercicio o simplemente estirar los músculos: todo lo que aporta más oxígeno a su cerebro y mejora su concentración.
3. No se obligue a estudiar cuando esté cansado, estudie cuando sienta que su cerebro funciona mejor.
4. Mejora tu cerebro con los nutrientes adecuados. Los ácidos omega-3 y omega-6 que se encuentran en el pescado, las nueces y las semillas tienen un gran efecto en la concentración y el procesamiento de la información.
5. Estudiar algo que realmente le interesa es mucho más fácil que memorizar los hechos para aprobar el examen. Trate de obtener una imagen completa del tema y encuentre las conexiones de las cosas que estudia. Encuentra las cosas interesantes y fascinantes escondidas en el interior y utilízalas cuando intentas aprender algo más.

Si le interesa la motivación para mejorar sus estudios, no dude en visitar mi sitio web.

Answer 3

1- Crea un ambiente libre de distracciones.

Los sonidos fuertes y las luces brillantes desempeñan el papel más importante para distraerlo, asegúrese de estar en un lugar tranquilo donde la iluminación sea constante y no cambie con frecuencia.

Apaga el teléfono o al menos ponlo en silencio.

2- Resista la tentación enfocándose en la imagen grande.

Si su objetivo es estar saludable, entonces debe ignorar el placer temporal que puede tener al fumar.

Para alcanzar tus metas y estar donde quieras, es posible que tengas que perder algunos placeres pequeños y temporales en la vida, ya que la mayoría de las personas que juegan videojuegos son más divertidas que leer un libro de texto, pero debes recordar que lo que apuntas Porque vale la pena.

3- Pon atención a tu atención.

A menudo, ni siquiera nos daremos cuenta de que estamos distraídos, es posible que estés mirando la página de un libro e incluso leyendo los textos mientras piensas en otra cosa, es importante que recuerdes lo que estás haciendo y recuperes tu enfoque.

4- Rompe el sujeto en pedazos más pequeños.

A menudo, cuando se estudia un tema complicado, parece muy difícil y abrumador cuando se lo ve como un todo, divida el tema en partes más pequeñas, mire cada una de ellas por separado y colóquelas todas en una línea de tiempo. Asegúrese de cumplir con la fecha límite. Completando cada tarea, de esta manera tendrá una visión clara de la situación y podrá concentrarse en cada una de ellas.

5- Evita usar cualquier dispositivo digital para tomar notas.

Es más efectivo usar un lápiz y un pedazo de papel en lugar de tomar notas en una tableta o PC, de esta manera te involucras física y mentalmente, por lo que no te distraerás fácilmente.

Descubrí que escribir las cosas que lees le ayudará a tu cerebro a acumular información más rápido y más profundo.

Answer 4

El autocontrol y el enfoque son un MUSCULO … cuanto más lo practiques, más se fortalece …

Pero en mi opinión, definitivamente puedes probar la técnica POMODORO … a través de esto, serás capaz de administrar tus sesiones de estudio de manera efectiva … Según la investigación, el proceso de aprendizaje es el más efectivo cuando se realiza en pequeñas cantidades de tiempo … El uso de esta técnica ser capaz de espaciar sus sesiones de estudio con descansos frecuentes y así mejorar sus habilidades de productividad.

En la técnica POMODORO, tendrás que programar un temporizador de 25 minutos para estudiar y luego tomar un breve descanso de 5 minutos … Repite esto durante 4 rondas consecutivas … dando un descanso de 5 minutos entre cada sesión de estudio … por último, toma un descanso de 50 minutos … n Seguro que tienes un poco de bombeo de sangre …

Una técnica probada y de autoevaluación … Realmente funciona de maravilla … n sin duda mejorará su autocontrol …

Espero eso ayude…

Answer 5

Cuando intentas concentrarte en tus estudios, la mitad de la batalla es reconocer tus propias limitaciones.

¿Por cuánto tiempo crees que puedes estudiar? No mire fijamente un libro y revise su teléfono de forma intermitente, sino que realmente estudie . Sé que mi límite es de alrededor de 20 minutos para un estudio puro y absolutamente ininterrumpido. Me puedo concentrar en menor medida durante aproximadamente 2 a 3 horas, aparte de eso, sé que tengo que tomarme un descanso.

Intenta cronometrarte la próxima vez que estudies: observa con qué frecuencia pierdes la concentración. Una vez que entienda sus hábitos de estudio y, lo que es más importante, sus hábitos de no estudio, le resultará mucho más fácil perfeccionar su autocontrol.

He encontrado el éxito en la meditación, repitiendo un mantra en mi cabeza y en el tiempo que tengo.

¡Buena suerte!