Lo primero es lo primero.
Autoaprendizaje / Enseñanza:
Si te estás enseñando a ti mismo a partir de un video sin al menos un amigo que te dé comentarios, tómate mucho tiempo.
La gente en el video parece estar siempre sonriendo, maravillosamente equilibrada en comparación con nuestros esfuerzos de agitación, asfixia y jadeo. También se tomaron su tiempo para aprender y lo que estás viendo es un entrenador de natación certificado y capacitado que ha perfeccionado las habilidades con años en la piscina.
Juega en ello y trabaja en ello por turnos. También concéntrese en sus mejoras en lugar de mirar a otros nadadores y envidiarlos o perder la esperanza.
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Cuando te enseñas a ti mismo estás haciendo 2 cosas:
- Aprender a entrenarse a sí mismo basándose en observar cuidadosamente la diferencia entre las acciones ideales y las reales.
- Aprendiendo como un estudiante a partir de la retroalimentación del cuerpo en lugar de solo el video.
- Ya que nunca has tenido la experiencia de nadar y entrenar, es una tarea doblemente difícil. Pero se puede hacer con los materiales adecuados.
- Ya que es un proceso lento, siga ejecutando notas sobre sus obstáculos, preguntas y las respuestas que encontró para resolver diferentes problemas. Esto te ayudará a entenderlo como un viaje que un truco de magia instantánea, especialmente cuando mires hacia atrás y te preguntes por qué te está demorando tanto trabajar “cosas simples”. Es bastante simple cuando sabes cómo … Pero muy difícil de alcanzar hasta que lo consigas.
Flotar es la mitad de la batalla ganada:
- Aguante la respiración y flote con el cuerpo relajado y la mente en aguas poco profundas, sosteniendo el borde de la piscina o la barra de apoyo. Resiste la tentación de mover la cabeza para mirar a tu alrededor.
- Lentamente, considera cerrar los ojos para sentir las olas y los desequilibrios menores que rápidamente te vuelven vertical.
- Observe cómo sus brazos y piernas extendidas se alinean con la cabeza y la columna vertebral. Aprenda qué músculos deben contraerse o relajarse en qué medida para mantener el equilibrio.
- Inicialmente puedes mantener tu posición por un segundo o dos. Con un poco de esfuerzo y práctica, puede extenderlo fácilmente a una cuenta de 5 a 10 segundos.
- Ahora aprenda a integrarse con su exhalación burbujeando a través del agua a un ritmo lento y constante.
Sintiendo tu manera de equilibrar:
Desarrollo de su capacidad kinestésica y control de la motricidad fina mediante la retroalimentación y la práctica enfocada.
El aprendizaje se aplica en actividades similares en otros deportes. Entonces, ¿cómo hacen los mejores expertos y los gurús para el aprendizaje, la práctica y las actividades de capacitación?
La capacidad kinestésica es la capacidad de observar sensaciones de equilibrio contra desequilibrio y todas las sensaciones intermedias. El feedback cuando cambias un poco las cosas. La clave es hacer las cosas en una postura corporal relajada y utilizar el esfuerzo minimalista requerido para hacer el trabajo.
Está la Vía de la Fuerza Bruta (Vía Yang) o la Vía Óptima (la vía Yin). Brute Force funciona por poco tiempo y cuando solo se cuentan los resultados, no la eficiencia, la delicadeza y la calidad de su enfoque. Si lo último es importante, necesita trabajar en “sentir” y en la parte integral de su entrenamiento.
Tomará algún tiempo ponerse en contacto con su sentido del tacto y orientación en el agua. Somos ante todo una especie visual dominada especialmente en el mundo de hoy.
Imagina cómo reaccionamos ante la oscuridad. Inicialmente está muy oscuro hasta que empiezas a ver una especie de desaceleración del gris que da paso a un gris claro.
Recuerda cómo uno se frustra un poco con un nuevo objeto de colmillo, hasta que descubras exactamente cuán ligero es el toque que requiere para operarlo correctamente.
El agua que soporta elusivamente en comparación con la tierra no lo mantendrá a flote sin un esfuerzo consciente inicial para mantener el equilibrio especialmente en las piernas (que comienzan a volverse más pesadas y se vuelcan con bastante facilidad). Uno termina girando como un molino de viento alrededor del ombligo cuando los brazos y la cabeza suben y las piernas bajan. La flotación debe convertirse en la segunda naturaleza primero, antes de intentar nadar. El equilibrio es clave sobre las cosas posteriores. Puede flotar en el estómago (o en la espalda, lo que es mejor para respirar con facilidad)
Natación de inmersión total:
El estilo de natación de Terry Laughlin se concentra en sentir la cantidad de resistencia, la flotabilidad, es decir, la retroalimentación al moverse dentro y fuera de las diferentes posiciones de un golpe dado. La retroalimentación se compara entre movimientos eficientes e ineficientes. Esto acumula la sensación de que “simplemente se siente bien”.
Se practican diferentes ejercicios que aíslan y acentúan diferentes aspectos requeridos para nadar de forma hidrodinámica: patinaje, equilibrio, respiración, cambio de lado, acción eficiente de patada / brazo, etc. Estas cualidades se concentran y finalmente se integran en un golpe completo.
Trabaja menos y nada mejor con la inmersión total de Terry Laughlin:
Michael Phelps y Bob Bowman:
Secretos de los atletas – Michael Phelps: https://vimeo.com/40352662
Aprendizaje minimalista:
Quizás te interese saber sobre las técnicas de aprendizaje meta de Tim Ferriss:
El chef de 4 horas en wikipedia
Canal de YouTube: https://www.youtube.com/user/fou…
Tim Ferriss explica los 4 pasos para aprender algo (DiSSS):
Reflejo de supervivencia vs entrenamiento:
Lo que es más confuso es la orientación opuesta exacta recostada sobre tu cara y no poder respirar.
El miedo a ahogarse y ahogarse anula otras observaciones. El miedo a hundirse solo se realiza bastante tarde cuando los pies están casi a la mitad de la altura. Cuando aprendes a respirar adecuadamente, tu cerebro y tu mente pueden comenzar a enviar y responder a las pequeñas señales sensoriales de que estás fuera de alineación / equilibrio.
Para más detalles, consulte: Respuesta del usuario de Quora a ¿Es realmente posible que las personas mayores de 30 años aprendan a nadar?
Véase también mi blog sobre natación de autoaprendizaje: Reflexiones sobre la natación