6 cosas que NECESITAS saber y hacer para estudiar mejor y concentrarte por más tiempo
Siempre entiende POR QUÉ estás haciendo lo que estás haciendo.
¿Quieres concentrarte más tiempo cuando estudias? Eso es bueno. Es posible que desee hacer esto porque está retrasado o están llegando las finales … Tal vez le encanta estudiar, ¡HAH! Cualquiera sea la razón que sea, en lo que nos adentraremos en breve, cubriré exactamente lo que necesita saber para que pueda concentrarse más tiempo cada vez que estudie.
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Cuando estaba en la universidad, había días en los que “estudiaba” más de 10 horas (generalmente durante las finales) presionándome continuamente y ¿adivinen qué? Todo ese esfuerzo fue SIN PUNTO y comprenderá por qué después de leer el punto 1 a continuación. Sinceramente, no todo fue inútil, ya que aprendí a concentrarme mejor cada vez que estudiaba, sobre lo que escribí aquí: 13 Cosas que NO DEBES hacer para concentrarte mejor cada vez que estudias .
Entonces, ¿cómo te concentras por más de 2 a 3 horas cada vez que estudias? Hay 6 cosas que debes saber y hacer:
1. Averigua por qué quieres estudiar más tiempo
¿Qué estás REALMENTE tratando de lograr? ¿Cuál es la razón fundamental detrás de querer concentrarse durante largos períodos de tiempo? Mi conjetura es que simplemente quieres estudiar más. ¿Y por qué quieres estudiar más? Bueno, en mi experiencia, creía que si estudiaba más obtendría mejores calificaciones.
Entonces me di cuenta de que lo que realmente estaba tratando de lograr era obtener mejores calificaciones … ¿Y POR QUÉ estaba tratando de obtener mejores calificaciones? Así que podría maximizar mis posibilidades de conseguir un trabajo cuando me gradué.
¿Por qué conseguir un trabajo?
Porque eso es lo que mis padres querían que hiciera y lo que la sociedad esperaba que hiciera. Y la lista sigue y sigue … ( Para tu información, renuncié al primer trabajo que obtuve al salir de la universidad un año después y comencé mi propio negocio, pero esa es una historia para otro día: si no crees que el 9–5 es el adecuado para aunque revisaste mi consejo sobre eso aquí: ¡NO SALAS DE TU TRABAJO! ).
Así que esto me lleva al punto # 2, que es …
2. Entiende que NO se trata de Cantidad, se trata de CALIDAD!
Considere dos escenarios hipotéticos en los que está estudiando para un examen y en ambos escenarios cubre el mismo material. La única diferencia entre los escenarios es la cantidad de tiempo que pasas estudiando el material. En el escenario A, estudias durante dos horas y en el escenario B, estudias cuatro horas.
¿Qué escenario preferirías? Irías con el escenario A, ¿verdad? Exactamente, quiero decir, ¿quién quiere pasar más tiempo estudiando de lo que tienen que hacer? (La gente que es sádica, ¡es quién!)
¿Y si te dijera que hay un escenario aún mejor que A sin embargo? ¿Qué pasaría si le dijera que el material cubierto en el escenario A y B NO FUE EN el examen final?
Si ese es el caso, simplemente habrías perdido tu tiempo SI la razón principal detrás de estudiar fuera obtener la calificación más alta posible. Y este es mi amigo, por eso es tan importante entender por qué estás estudiando en primer lugar.
Una vez que sepa EXACTAMENTE qué es lo que está tratando de lograr, puede estructurar cómo y qué estudia para que lo mueva directamente hacia su meta de la manera más efectiva y eficiente posible.
A partir de este escenario, querrá saber lo más posible sobre qué material se cubrirá o no en el examen para poder ajustar cómo y qué estudia en consecuencia, de modo que cuando estudie, es de gran importancia. mejor calidad.
Por alguna extraña razón, formé la falsa creencia de que para obtener calificaciones altas necesitaba dedicar una cantidad de horas extraordinarias a estudiar cubriendo todo el material de la clase y los temas tratados en una unidad. Afortunadamente, me di cuenta de cómo convertirme en un estudiante heterosexual: las estrategias poco convencionales que los estudiantes universitarios reales utilizan para obtener un puntaje alto mientras estudian menos por Cal Newport y este libro dejó de lado esta creencia junto con mi mente debido a todas las herramientas y técnicas de estudio compartidas en eso.
Recomiendo leer el libro si aún no lo has hecho.
3. Los descansos frecuentes son una buena cosa
Sobre la base de mi punto anterior, no tiene sentido que te obligue a estudiar brutalmente durante horas y horas porque te va a hacer cada vez más difícil concentrarte. Al hacer esto, perderá más tiempo tratando de cubrir el mismo material en comparación con tomarse un breve descanso, recargarse y volver a cubrir el mismo material en menos tiempo con una mente renovada.
Tomar descansos frecuentes es en realidad una de las mejores maneras de estudiar y aprender como se describe en este documento: la repetición espaciada promueve un aprendizaje eficiente y efectivo. La esencia de esto es que no necesariamente quieres estudiar en grandes bloques de tiempo condensados (por ejemplo, abarrotamientos y todas las personas que hacen la noche) porque no retendrás mucha información a largo plazo.
Por lo tanto, debes asegurarte de tomar descansos frecuentes cuando estudies. Cada veinte minutos a una hora, tome un breve descanso y pasee por la biblioteca, llene su botella de bebida, vaya al baño, haga algunas flexiones o saltos.
Cuando haya estudiado durante 2 a 3 horas, tómese un descanso más largo yendo a caminar, haciendo una carrera rápida, tomando aire fresco o yendo al gimnasio.
4. Necesitas aumentar tu concentración
Hay que recordar que la vida es un maratón, no un sprint. Si nunca has estudiado antes durante 4 horas seguidas, será difícil para ti concentrarte durante esa cantidad de tiempo.
Es lo mismo con correr una maratón o levantar pesas. Si NUNCA has corrido 10 millas en tu vida, vas a tener dificultades para correr 26 millas. Sin embargo, la buena noticia es que eventualmente puedes llegar a ese nivel . Solo necesitas empujar constantemente tus límites y correr un poco más lejos cada vez.
Así es como funciona el estudio y la concentración. Necesitas desarrollarte con el tiempo y esa es la clave: TOMA TIEMPO . Si estudia de 1 a 2 horas al día durante todo el semestre, será mucho más fácil para usted comenzar a estudiar de 3 a 4 horas al día una vez que comience el período de exámenes, en lugar de ir de cero horas al día a 3 a 4 ¡horas al día!
Hay muchas actividades que puede hacer, o evitar, para desarrollar su capacidad de concentrarse y estudiar más tiempo. Cualquier cosa que te sumerja en algo o te entrene para que te concentres durante largos períodos de tiempo funciona bien. Aquí hay una breve lista que recomendaría:
- Meditación
- Lectura (.. y no me refiero a libros de texto!)
- Ajedrez
- Deportes (el entrenamiento para una maratón, por coincidencia, funciona bien cuando entrenaba para uno, mi concentración y mi productividad se dispararon)
- Evite cualquier cosa que condicione y entrene a su cerebro para tener un período de atención corto (desplazándose de manera despreocupada a través de sus fuentes de noticias, haciendo clic de video en video, constantemente enviando mensajes de texto, etc.)
5. Alimenta tu cerebro con buenas cosas
Tu cerebro necesita combustible para funcionar correctamente y concentrarse bien. El combustible para su cerebro es lo que come y bebe, y al igual que el combustible, existen diferentes grados: Regular, Mid-grade o Premium . Desea comer alimentos y bebidas “premium” (es decir, agua) para aumentar su capacidad de concentrarse mejor y por más tiempo cuando estudia.
Debe identificar y saber qué alimentos funcionan para usted y su cuerpo, ya que cada persona es única. Una lista de algunos alimentos beneficiosos (consumidos con moderación) a la hora de estudiar incluye:
- Nueces
- Frutas
- Pez
- Huevos
- Verduras de hoja verde
- Vegetales
- Mantequilla de maní
- Carbohidratos de bajo IG
Lo que comes es CRUCIAL cuando se trata de estudiar mejor. Necesita entender cómo comer bien y en qué proporciones concentrarse de manera más efectiva cuando estudia.
Si come demasiado, se adormecerá, ya que la sangre se desviará de su cerebro a su sistema digestivo. Si come demasiado poco, su cerebro carecerá de glucosa o cetonas y tendrá poca o ninguna energía o “combustible” para trabajar con el fin de funcionar a un nivel óptimo.
Experimente aquí y descubra lo que funciona para usted. Sobre todo, evite la comida chatarra y las bebidas gaseosas, ya que proporcionan una nutrición casi nula y, en general, están llenas de azúcar, lo que aumenta los niveles de azúcar en la sangre, causando estragos en su capacidad para concentrarse y estudiar bien.
6. SLEEEEEEEEP
Como tu cerebro requiere combustible, también requiere descanso. Privarse del sueño es perjudicial no solo cognitiva sino también físicamente. Recuerda: se trata de calidad, no de cantidad.
Si se priva de dormir haciendo actividades nocturnas y tiene un horario de sueño deficiente, sus horas de vigilia serán de menor calidad, ya que su cerebro no se activará y funcionará en todos los cilindros. Por otro lado, si duermes mejor, obtendrás mayor claridad, energía y concentración a lo largo del día. Por lo tanto, el tiempo dedicado a estudiar será de una calidad superior y podrás estudiar fácilmente y hacer un mejor uso de tu tiempo.
Para resumir, aquí está la lista de 6 cosas que debe saber y, lo que es más importante , hacer para concentrarse más y estudiar de forma más inteligente:
1. Averigua por qué quieres estudiar más tiempo
2. Entiende que NO se trata de Cantidad, se trata de CALIDAD!
3. Los descansos frecuentes son una buena cosa
4. Usted necesita aumentar su enfoque
5. Alimenta tu cerebro con buenas cosas
6. SLEEEEEEEEP
Siga y tome medidas con cada paso de esta lista y le pagará dividendos en el futuro. Una vez que haya revisado la lista, ¡estudie a mi amigo y buena suerte!
En ese punto, les dejo con la siguiente cita:
“Saber no es suficiente, debemos aplicar. No basta con querer, hay que hacerlo.”
– Bruce Lee
¿Estás postergando ahora?
Si es así, podría estar interesado en mi lista de verificación gratuita para superar la dilación. Lo puedes encontrar en mi perfil bio de Quora.