Ejercicios desde 1918.
¿Tu mente revolotea de una cosa a otra? ¿Tiene problemas para concentrarse en algo durante más de unos pocos minutos? ¿Por lo tanto, tienes un montón de proyectos a medio terminar en la casa, y una docena de ideas a medio cocer aún en tu cráneo y, por lo tanto, un montón de arrepentimientos acerca de dónde te encuentras con esas cosas y en tu vida? Si es así, ¿qué debes hacer?
Ahora, si fuera al gimnasio e intentara levantar pesas solo para encontrar que sus brazos y piernas estaban débiles y flácidos, comenzaría un programa de ejercicios semanales para fortalecer sus músculos. Bueno, tu mente es también una especie de músculo! Y al igual que los músculos de su cuerpo, su cerebro necesita ejercicio semanal para tonificar la fuerza de su concentración y concentración. ¿Qué es un buen entrenamiento para tus fideos? Bueno, descubrí algunos ejercicios de concentración interesantes en un gran libro antiguo de 1918: El poder de concentración de Theron Q. Dumont, y he compartido algunos extractos del libro a continuación, junto con algunas ilustraciones excelentes del Sr. Ted Slampyak. Si bien algunos de los ejercicios son un poco tontos y puedes parecer una persona loca mirando un vaso de agua extendido, tendrás la última risa a medida que tu poder de concentración aumenta a los niveles del Profesor X. Utilice esta guía para reforzar su cerebro o como inspiración para inventar sus propios ejercicios de concentración. Ahora ponga su dedo en el lado de su nariz y comencemos.
- ¿Cuál es la importancia del estudio?
- Ningún estudiante en mi clase de CS es serio acerca de su estudio? ¿Cómo puedo encontrar a alguien que estudie conmigo?
- Soy un estudiante de tercer año de ingeniería. Estoy harto de mí mismo, ya que no puedo estudiar debido a una gestión inadecuada del tiempo. ¿Qué tengo que hacer?
- ¿Por qué no puedo concentrarme en los estudios durante una hora después del almuerzo y la cena? ¿Cuáles son los remedios para esto?
- Estudio en la clase 10. Regreso de la escuela a las 3 pm. ¿Cuál es el mejor horario de estudio que debo seguir cuando regrese de la escuela?
Ejercicios de concentración a partir de 1918.
Los rayos del sol, cuando se enfocan en un objeto por medio de un vidrio solar, producen un calor muchas veces mayor que los rayos dispersos de la misma fuente de luz y calor. Esto es cierto de la atención. Dispersión y obtienes resultados ordinarios. Pero céntralo en una cosa y obtendrás resultados mucho mejores. Cuando enfocas tu atención en un objeto, cada una de tus acciones, voluntarias e involuntarias, está en la dirección de alcanzar ese objeto. Si enfoca sus energías en una cosa con exclusión de todo lo demás, genera la fuerza que puede traerle lo que desea.
Cuando enfocas tu pensamiento, aumentas su fuerza. Los ejercicios que siguen son tediosos y monótonos, pero útiles. Si persistes en ellos, encontrarás que son muy valiosos, ya que aumentan tus poderes de concentración.
Será necesario primero entrenar al cuerpo para que obedezca los mandatos de la mente. Quiero que ganes el control de tus movimientos musculares. El siguiente ejercicio es especialmente bueno para ayudarlo a adquirir un control perfecto de los músculos.
Ejercicio 1: Sentado en una silla
Siéntese en una silla cómoda y vea cómo puede mantenerse. Esto no es tan fácil como parece. Tendrás que centrar tu atención en estar quieto. Observa y observa que no estás haciendo ningún movimiento muscular involuntario. Con un poco de práctica, descubrirá que puede quedarse quieto sin mover los músculos durante quince minutos. Al principio te aconsejo sentarte en una posición relajada durante cinco minutos. Después de que pueda mantenerse perfectamente quieto, aumente el tiempo a diez minutos y luego a quince. Esto es tan largo como sea necesario. Pero nunca te esfuerces para mantenerte quieto. Debes estar completamente relajado. Usted encontrará que este hábito de relajarse es muy bueno.
Ejercicio 2 : Fijar la mirada en los dedos
Siéntese en una silla con la cabeza hacia arriba y la barbilla hacia afuera, con los hombros hacia atrás. Levanta el brazo derecho hasta que esté al nivel de tu hombro, apuntando a tu derecha. Mire a su alrededor, solo con la cabeza, y fije su mirada en los dedos, y mantenga el brazo perfectamente quieto durante un minuto. Haz el mismo ejercicio con tu brazo izquierdo. Cuando pueda mantener el brazo perfectamente estable, aumente el tiempo hasta que pueda hacer esto cinco minutos con cada brazo. Gire la palma de la mano hacia abajo cuando esté extendida, ya que esta es la posición más fácil. Si mantendrás tus ojos fijos en la punta de los dedos podrás decir si mantienes tu brazo perfectamente inmóvil.
Ejercicio 3: Fijar los ojos en el vidrio extendido
Llena un vaso pequeño lleno de agua, y tómalo por los dedos; Pon el brazo directamente delante de ti. Ahora fije los ojos sobre el vidrio e intente mantener el brazo tan firme que no se notará ningún movimiento. Haga esto primero por un momento y luego auméntelo a cinco. Haz el ejercicio primero con un brazo y luego con el otro.
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El propósito de los ejercicios anteriores es obtener control sobre el movimiento muscular involuntario, haciendo que sus acciones sean completamente voluntarias. El siguiente ejercicio [está diseñado] para poner sus músculos voluntarios bajo el control de la voluntad, de modo que sus fuerzas mentales puedan controlar sus movimientos musculares.
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Ejercicio 4: Concéntrese en abrir y cerrar los puños
Mueva su silla hacia una mesa, coloque sus manos sobre ella, apriete los puños, mantenga el dorso de la mano sobre la mesa, el pulgar doblado sobre los dedos. Ahora fije su mirada en el puño por un tiempo, luego extienda gradualmente el pulgar, manteniendo toda su atención fija en el acto, como si fuera un asunto de gran importancia. Luego, gradualmente, extienda su primer dedo, luego el segundo y así sucesivamente hasta que abra el resto. Luego invierta el proceso, cerrando primero el último abierto y luego el resto, y finalmente tendrá el puño nuevamente en la posición original con el pulgar cerrado sobre el dedo. Haz este ejercicio con la mano izquierda. Continúe este ejercicio primero con una mano y luego con la otra hasta que lo haya hecho cinco veces con cada mano. En pocos días podrás aumentarla hasta diez veces.
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Lo más probable es que los ejercicios anteriores al principio lo hagan “cansado”, pero es importante que practique estos ejercicios monótonos para que pueda entrenar su atención. También te da control sobre tu movimiento muscular. La atención, por supuesto, debe mantenerse estrechamente en cada movimiento de la mano; Si no lo es, por supuesto, perderá el valor del ejercicio.
Puede pensar que estos ejercicios son muy simples y sin valor, pero le prometo que en poco tiempo notará que tiene un mejor control sobre sus movimientos musculares, transporte y comportamiento, y encontrará que ha mejorado mucho su poder. de atención, y puede centrar sus pensamientos en lo que hace, que por supuesto será muy valioso.
No importa lo que estés haciendo, imagina que es tu principal objetivo en la vida . Imagina que no estás interesado en nada más en el mundo sino en lo que estás haciendo. No deje que su atención se aleje del trabajo en el que se encuentra. Sin duda, su atención será rebelde, pero controle y no permita que lo controle a usted. Una vez que conquistas la atención rebelde, has logrado una victoria mayor de la que puedes lograr en ese momento. Muchas veces después, estará agradecido de haber aprendido a concentrar su atención más cercana en el objeto en cuestión.
No pases el día sin practicar concentrándote en algún objeto familiar que no sea interesante. Nunca elija un objeto interesante, ya que requiere menos atención. Cuanto menos interesante sea, mejor será el ejercicio. Después de un poco de práctica, encontrará que puede centrar su atención en temas no interesantes a voluntad. La persona que puede concentrarse puede ganar control total sobre su cuerpo y mente y ser el amo de sus inclinaciones; no su esclavo Cuando puedes controlarte puedes controlar a los demás. Puedes desarrollar una Voluntad que te hará un gigante en comparación con el hombre que carece de Fuerza de Voluntad. Pruebe su Fuerza de Voluntad de diferentes maneras hasta que la tenga bajo tal control que tan pronto como decida hacer algo, siga adelante y hágalo. Nunca esté satisfecho con el espíritu de “Lo hice bastante bien”, sino que presente sus mejores esfuerzos. Estar satisfecho con nada más. Cuando has ganado esto, eres el hombre que pretendías ser.
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Ejercicio 5: la concentración aumenta el sentido del olfato
Cuando salga a caminar, maneje en el campo o pase por un jardín de flores, concéntrese en el olor de las flores y las plantas. Vea cuántos tipos diferentes puede detectar. Luego elige un tipo particular y trata de sentir solo esto. Usted encontrará que esto intensifica fuertemente el sentido del olfato. Esta diferenciación requiere, sin embargo, una actitud peculiarmente atenta. Cuando se desarrolla el sentido del olfato, no solo debe excluir de la mente todos los pensamientos sino también el del olor, sino que también debe dejar de tener conocimiento de cada olor, excepto en lo que se concentra su mente, por el momento. Puede encontrar muchas oportunidades de ejercicios para desarrollar el sentido del olfato. Cuando esté en el aire, esté alerta a los diferentes olores. Encontrará el aire cargado de todo tipo, pero deje que su concentración en la persona seleccionada sea tal que un aroma de su fragancia después de años recordará vívidamente las circunstancias de este ejercicio.
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El objetivo de estos ejercicios es desarrollar una atención concentrada, y descubrirás que puedes, a través de su práctica, controlar tu mente y dirigir tus pensamientos de la misma manera que puedes con tu brazo.
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Ejercicio 6: Concentración en el interior.
Acuéstate y relaja completamente tus músculos. Concéntrate en el latido de tu corazón. No le prestes atención a nada más. Piensa cómo este gran órgano está bombeando la sangre a cada parte del cuerpo; trate de imaginar realmente la sangre que sale del gran reservorio y va en una corriente hasta los dedos de los pies. Imagina otra bajando los brazos hasta las puntas de los dedos. Después de un poco de práctica, puedes sentir la sangre que pasa a través de tu sistema.
Ejercicio 7: Concentrarse en el sueño
Lo que se conoce como el método del agua es, aunque muy simple, muy eficaz para inducir el sueño. Coloque un vaso lleno de agua clara en una mesa de su dormitorio. Siéntese en una silla al lado de la mesa y mire el vaso de agua y piense cuán tranquilo está. Luego imagínate a ti mismo entrando en un estado tan tranquilo. En poco tiempo, los nervios se calmarán y podrá irse a dormir. A veces es bueno imaginarse a sí mismo adormecido para inducir el sueño, y, nuevamente, el insomnio más persistente se ha superado al pensar en sí mismo como un objeto inanimado, por ejemplo, un tronco hueco en las profundidades del bosque fresco y tranquilo.
Aquellos que tienen problemas con el insomnio encontrarán que estos ejercicios para dormir que calman los nervios son muy efectivos. Solo mantén la idea en tu mente de que no hay dificultad para dormir; desterrar todo miedo al insomnio. Practica estos ejercicios y dormirás.
Ejercicio 8 : practicar hablar antes de un vaso
Haz dos marcas en tu espejo al mismo nivel que tus ojos y piensa en ellos como dos ojos humanos que miran a los tuyos. Tus ojos probablemente parpadearán un poco al principio. No muevas la cabeza, pero mantente erguido. Concentra todos tus pensamientos en mantener tu cabeza perfectamente quieta. No dejes que otro pensamiento venga a tu mente. Entonces, aún con la cabeza, los ojos y el cuerpo inmóviles, piense que parece un hombre o una mujer confiable; como una persona en la que cualquiera tendría confianza en …
De pie ante el espejo practica la respiración profunda. Vea que haya suficiente aire fresco en la habitación y que literalmente se está deleitando con ella. Encontrarás que, a medida que impregna cada celda, tu timidez desaparecerá. Ha sido reemplazado por un sentido de paz y poder.
El que se levanta como un hombre y tiene control sobre los músculos de su cara y ojos, siempre llama la atención. En su conversación, él puede impresionar mejor a aquellos con quienes entra en contacto. Adquiere una sensación de calma y fuerza que hace que la oposición se desvanezca ante ella.
Tres minutos al día es suficiente para la práctica de este ejercicio.
Ejercicio 9: El modo oriental de concentración.
Siéntese en una silla con respaldo alto en posición vertical. Presiona un dedo contra la fosa nasal derecha. Ahora respire larga y profundamente, aspirando suavemente mientras cuenta hasta diez; luego expulse la respiración a través de la fosa nasal derecha mientras cuenta hasta diez. Repita este ejercicio con la fosa nasal opuesta. Este ejercicio debe hacerse al menos veinte veces en cada sesión.
Ejercicio 10: Controlando los deseos
El deseo, que es una de las fuerzas más difíciles de controlar, te proporcionará excelentes ejercicios de concentración. Parece natural querer decirle a los demás lo que sabes; pero, al aprender a controlar estos deseos, puedes fortalecer maravillosamente tus poderes de concentración. Recuerde, tiene todo lo que puede hacer para atender su propio negocio. No pierdas el tiempo pensando en los demás o cotilleando sobre ellos.
Si, por su propia observación, aprende algo sobre otra persona que es perjudicial, guárdelo para usted. Su opinión puede luego resultar equivocada de todos modos, pero sea correcta o incorrecta, ha fortalecido su voluntad al controlar su deseo de comunicar sus puntos de vista.
Si escuchas buenas noticias, resiste el deseo de contárselo a la primera persona que conozcas y así te beneficiarás. Requerirá la concentración de todos sus poderes de resistencia para prohibir el deseo de decir. Después de que sienta que tiene un control completo sobre sus deseos, puede contar sus noticias. Pero debe poder suprimir el deseo de comunicar las noticias hasta que esté completamente listo para contarlas. Las personas que no poseen este poder de control sobre los deseos tienden a decir cosas que no deberían, por lo que a menudo se involucran a sí mismos y a otros en problemas innecesarios.
Si tienes la costumbre de excitarte cuando escuchas noticias desagradables, solo controlate y recibelo sin ninguna exclamación de sorpresa. Dígase a sí mismo: “Nada va a hacer que pierda mi autocontrol. Encontrará por experiencia que este autocontrol le valdrá mucho para usted en los negocios. Serás considerado un hombre de negocios de cabeza fría, y esto a tiempo se convierte en un valioso activo empresarial. Por supuesto, las circunstancias alteran los casos. A veces hay que entusiasmarse. Pero esté siempre atento a las oportunidades para la práctica del autocontrol. “El que gobierna su espíritu es mayor que el que gobierna una ciudad”.
Ejercicio 11: Cuando lees
Nadie puede pensar sin primero concentrar sus pensamientos en el tema en cuestión. Cada hombre y mujer debe entrenarse para pensar con claridad. Un ejercicio excelente es leer un cuento corto y luego escribir solo una declaración resumida. Lea un artículo en un periódico y vea en cuántas palabras puede expresarlo. Leer un artículo para obtener solo lo esencial requiere la concentración más cercana. Si no puede escribir lo que lee, sabrá que está débil en la concentración. En lugar de escribirlo, puede expresarlo oralmente si lo desea. Ve a tu habitación y entrégalo como si estuvieras hablando con alguien. Encontrará ejercicios como este de gran valor para desarrollar la concentración y aprender a pensar.
Después de haber practicado algunos de estos ejercicios simples, lea un libro durante veinte minutos y luego escriba lo que ha leído. Lo más probable es que al principio no recuerde muchos detalles, pero con un poco de práctica podrá escribir un muy buen relato de lo que ha leído. Cuanto más cercana sea la concentración, más precisa será la cuenta.
Es una buena idea cuando el tiempo se limita a leer solo una oración corta y luego tratar de escribir palabra por palabra. Cuando pueda hacer esto, lea dos o más oraciones y trátelas de manera similar. La práctica producirá muy buenos resultados si se mantiene hasta que el hábito se haya arreglado. Si solo utilizas tu tiempo libre practicando ejercicios como los sugeridos, puedes obtener maravillosos poderes de concentración. Descubrirá que para recordar cada palabra de una oración debe mantener fuera todo pensamiento que no sea el que desea recordar, y este poder de inhibición por sí solo compensará el problema del ejercicio. Por supuesto, el éxito en todo lo anterior depende en gran medida de cultivar, a través de la concentración más cercana, el poder de imaginar o imaginar lo que lee; sobre el poder, como lo expresa un escritor, de dejar que las montañas de las que oímos se ciernen ante nosotros y los ríos de los que leemos ruedan a nuestros pies.
Ejercicio 12: Concentración del reloj.
Siéntese en una silla y coloque un reloj con una segunda mano sobre la mesa. Sigue la segunda mano con tus ojos a medida que avanza. Sigue con esto durante cinco minutos, pensando en nada más que en la segunda mano. Este es un ejercicio muy bueno cuando solo tienes unos minutos de sobra, si eres capaz de mantener todos los demás pensamientos en la corriente de conciencia subordinados a él. Como hay pocas cosas particularmente interesantes acerca de la segunda mano, es difícil hacer esto, pero en el esfuerzo adicional de la fuerza de voluntad necesaria para que tenga éxito reside su valor.
Siempre trate de mantenerse lo más quieto posible durante estos ejercicios.
Escuche mi podcast con Cal Newport sobre el valor de la concentración profunda:
Última actualización: 18 de mayo de 2017
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Brett y Kate McKay | 8 de agosto de 2012
Salir por su cuenta, relaciones y familia
Viviendo con compañeros de cuarto
Si usted es como la mayoría de los hombres jóvenes que abandonan el nido por primera vez, es probable que no tenga suficiente dinero para vivir solo. Para ahorrar dinero, es muy probable que tenga que dormir con un compañero de habitación o dos para reducir los costos de vida. Mientras que los compañeros de cuarto pueden ahorrarle dinero (y proporcionar camaradería y compañía), pueden plantear muchos desafíos. Cada vez que reúnes a dos personas con diferentes orígenes y estilos de vida bajo un mismo techo, es probable que haya conflictos y momentos sociales incómodos.
Aprender a manejar efectivamente la relación de compañero de cuarto es una habilidad esencial para todo hombre joven. No solo hará que vivir con compañeros de cuarto durante tus años de soltero sea más fácil, sino que también te prepara de muchas maneras para cuando te establezcas y formes tu propia familia.
A continuación le ofrecemos algunos consejos sobre cómo hacer que vivir con compañeros de habitación sea lo más libre de drama posible. El consejo se basa en mi experiencia personal de vivir con docenas de compañeros de habitación cuando era soltera, muchos de los cuales provenían de culturas completamente diferentes a la mía.
Establecer reglas básicas desde el inicio. Un amigo mío que se fue de casa un año antes que yo resumió esta pauta de esta manera: “ Establezca reglas antes de que las necesite ”. No espere hasta que alguien se olvide de pagar su parte del alquiler para averiguar qué sucede cuando alguien no lo hace. t pagar la renta Tampoco debe esperar hasta la noche anterior a una gran final para tener la discusión sobre la propensión de su compañero de habitación para hacer estallar su televisor a las 2 AM de la mañana.
Lo mejor que puede hacer para llevarse bien con su compañero de cuarto es sentarse con él el primer día que se mude (si está en los dormitorios) o antes de firmar un contrato de arrendamiento (si va a obtener un apartamento) para discutir Las reglas del apartamento / dormitorio. No hagas esta conversación combativa. No seas defensivo y tenso. Quieres que todos sean tan abiertos y francos como sea posible. Puede decir algo como: “Solo para que estemos en la misma página y podamos evitar cualquier conflicto en el futuro, ¿podemos establecer algunas reglas básicas para el apartamento?”
¿Qué tipo de reglas debes establecer? Aquí hay una lista de algunas preguntas que podría considerar plantear en su conversación con su compañero de cuarto:
- ¿Cuándo deberían todos pagar su parte del alquiler y las facturas de servicios públicos?
- ¿Quién limpia qué y cuándo? También discuta las consecuencias si las personas no hacen sus tareas.
- ¿Cuáles son las reglas sobre los platos? ¿Se ponen los platos sucios en el lavaplatos de inmediato o se pueden dejar en el fregadero? ¿Quién descarga los platos?
- ¿Está permitido fumar dentro?
- ¿Cuáles son los hábitos de bebida de todos?
- ¿Qué tipo de gastos compartiremos? ¿Limpiando suministros? ¿Bolsas de basura? ¿Papel higienico? ¿Algún gasto en comida compartida como el café y la leche?
- ¿Cuáles son las reglas para traer invitados? ¿Pueden los amigos chocar en la sala? ¿Qué tamaño de mano a mano deberían dar todos antes de hacer una fiesta o traer invitados? ¿Incluso tenemos que dar un heads-up?
- ¿Qué pasa con otros significativos? ¿Pueden pasar la noche? ¿Pueden pasar todo el día, todos los días? ¿Podemos darles duplicados de nuestras llaves? Tienes que tener cuidado con esto. He visto varias relaciones de compañeros de habitación hacia el sur porque una novia se convirtió lentamente en un tercer inquilino que no paga. Cortar eso en el brote desde el primer momento.
- Hablando de personas significativas, si está compartiendo una habitación con un compañero de cuarto, es posible que desee establecer algún tipo de señal de “No molestar”. Te salvará de algunas incómodas personas sin cita.
- ¿Cuáles son las reglas sobre los niveles de ruido de la mañana y la noche?
- ¿Se admiten mascotas?
- ¿A qué temperatura vamos a mantener el termostato ajustado? (Te sorprendería lo polémico que puede ser este problema con los compañeros de cuarto).
- Haga que todos compartan si son fanáticos o perezosos. Es mejor saberlo desde el principio para que pueda manejar las expectativas sobre lo que constituye un apartamento limpio.
Una gran cantidad de conflictos entre compañeros de habitación se reduce a una falta de coincidencia de expectativas. Los compañeros de clase esperan que los demás sean lectores de la mente, y que cumplan con las expectativas de que nunca han verbalizado, sino que simplemente esperan que el otro individuo sepa y se adhiera mágicamente. Cuando no se cumplen las expectativas, sigue el resentimiento. Al sentarse juntos antes de mudarse, sabrá qué esperar. Por cualquier razón psicológica, incluso cuando alguien no cumple con sus estándares, si ya sabe que no lo hará, no se pondrá fuera de forma al respecto.
Por cierto, sé que algunos se sentirán resistentes a la idea de establecer reglas básicas, sentirse como jóvenes y querer mantener las cosas sueltas y que, como amigos, las cosas funcionarán naturalmente. Tal vez lo harán, tal vez no lo harán. Considere las reglas básicas como un seguro de amistad: obtener una póliza no es la tarea más placentera, y tal vez no la necesite, pero si lo hace, puede mantener intactas sus amistades y hacer que la experiencia sea más placentera y agradable.
Sea flexible y esté dispuesto a comprometerse (pero manténgase firme en sus desencuentros). Durante su conversación sobre las reglas básicas, usted y sus compañeros de cuarto inevitablemente se encontrarán en desacuerdos. Sea flexible y trabaje para comprometerse con el fin de adaptarse a los diferentes estilos de vida. Por ejemplo, si eres un ave nocturna y tu compañero de cuarto no lo es, deberías estar dispuesto a mantener el ruido después de que se vaya a la cama, y él, a su vez, debería intentar prepararse en silencio por la mañana cuando aún estés dormitando. . Si hay algunas cosas que son motivo de ruptura para usted, no tenga miedo de defender su posición. Así que si no quieres fumar en la casa, dilo. Si su compañero de cuarto no está dispuesto a adaptarse a su solicitud, busque un nuevo lugar o compañero de cuarto.
Sigue la regla de oro. La clave para administrar las relaciones con los compañeros de cuarto es ser mutuamente respetuosos y considerados unos con los otros. Estarás bien servido siguiendo la Regla de Oro. Si no te gusta entrar a tu sala de estar para encontrar inesperadamente a un extraño despedido en el sofá, no invites a tus amigos sin avisarle a tu compañero de cuarto; no toques las cosas de tu compañero de cuarto sin pedir permiso primero; No dejes tus platos sucios en la zona común. Tienes la idea
Tener una reunión de sincronización semanal. Una de las actividades que encontré de inmensa utilidad para administrar y prevenir los conflictos entre compañeros de habitación es tener una reunión semanal para sincronizarnos. En esta reunión, puede analizar las facturas que deben pagarse y las tareas que deben realizarse. También es un buen momento para informarle a su compañero de habitación acerca de los invitados que vendrán la próxima semana, para que tengan un heads-up.
La reunión de sincronización es un buen momento para plantear y resolver cualquier problema que esté causando fricciones entre los compañeros de habitación. Nuevamente, no sea combativo cuando mencione sus preocupaciones. Solo cuéntale a tu compañero de habitación qué es lo que te está molestando y pregunta qué pueden hacer ustedes dos para resolver el problema.
También aprovecharía este tiempo para preguntarle a mi compañero de cuarto si hay algo que pueda hacer para ayudarlo esa semana. Por ejemplo, si supiera que estaba trabajando horas extras para terminar un periódico de la escuela, le preguntaría si había tareas o diligencias con las que pudiera ayudar esa semana. Mis compañeros de cuarto harían lo mismo por mí cuando me estancaba.
Otra buena característica de la reunión de sincronización semanal es que se transmite muy bien a la vida matrimonial. Kate y yo hacemos algo parecido en nuestra propia relación. Es una práctica que definitivamente ha contribuido a nuestro éxito tanto en nuestro matrimonio como en nuestro negocio.
Habrá conflicto. Abordar con calma y directamente en lugar de evitarlo. El conflicto y los desacuerdos son una parte normal de cualquier relación, ya sea en un matrimonio o con un compañero de cuarto. Así que no se sorprenda si usted y su compañero de cuarto no se llevan bien todo el tiempo. Desafortunadamente, muchos jóvenes manejan el conflicto simplemente actuando como si no existiera o esperando que el conflicto se resuelva mágicamente por sí mismo. Manejar conflictos como este solo convertirá los pequeños problemas en grandes. No evites el conflicto. No se dejen las notas agresivas pasivas. En vez de eso, quítele la tirita y entienda que “el dolor ahora es mejor que el dolor aplazado”. Entonces, si nota que su compañero de habitación se está relajando en sus tareas o está
robando
Tomando prestada tu comida, tráela tan pronto como puedas. No permita que el conflicto se agrave hasta que explote como un hervor lleno de aros.
Entiende que no tienes que ser el mejor amigo de tu compañero de cuarto. Un error que he visto cometer a muchos jóvenes al entrar en relaciones de compañero de habitación por primera vez es tener expectativas excesivamente altas sobre la relación. Ellos esperan que sean los mejores amigos con sus compañeros de cuarto y hagan todo juntos y nunca se peleen. Su compañero de cuarto, por otro lado, prefiere tener su espacio y pasar tiempo con sus propios amigos. Este desajuste en las expectativas puede causar fricciones en la relación desde el comienzo.
Para evitar este desajuste de expectativas, entienda que usted y su compañero de cuarto podrían no ser los mejores amigos, sino simplemente compañeros de cuarto que se respetan mutuamente. Si bien ciertamente debes invitar a tu compañero de cuarto a una fiesta o un juego de pelota, no te ofendas si él se niega. Esa es su prerrogativa.
Incluso si está compartiendo la habitación con su mejor amigo de la escuela secundaria, entienda que el hecho de ser buenos amigos no significa que, naturalmente, sean buenos compañeros de cuarto. He visto las peleas más volátiles entre compañeros que alguna vez fueron mejores amigos. El problema generalmente proviene de una mala gestión de las expectativas. Los mejores amigos asumen ingenuamente que se llevarán bien sin establecer reglas básicas o tener reuniones semanales de sincronización. Pero no lo hacen. No te saltes esos pasos si te mudas con un buen amigo.
Las amistades también pueden deteriorarse si confían el uno en el otro para todas sus necesidades sociales y emocionales. Incluso si son dos guisantes en una vaina, no pasen todo el tiempo juntos. Haga otros amigos, encuentre diferentes intereses y haga cosas por separado a veces.
Utiliza Google Docs y Google Calendars para gestionar todo. Durante mis días de compañero de cuarto, la única herramienta que teníamos para administrar los gastos compartidos y las tareas era una pizarra. Mis compañeros de cuarto y yo publicábamos las fechas de vencimiento del alquiler y la lista de tareas para la semana. Y, por supuesto, la pizarra se usaba ocasionalmente para garabatear notas agresivas pasivas sobre alguna queja.
Tome un consejo de Apartment Therapy y actualice de la humilde pizarra a la nube mediante el uso compartido de documentos y calendarios de Google para administrar su experiencia de compañero de habitación:
- Cree una hoja de cálculo de Google para administrar el alquiler y otros gastos compartidos.
- Se puede usar otra hoja de cálculo para realizar un seguimiento de las tareas y si se han realizado.
- Cree y comparta un calendario de Google solo para sus compañeros de habitación para que todos estén al tanto de cuándo vienen los invitados o las fechas de las fiestas. También puede incluir las fechas de vencimiento del alquiler y de los servicios públicos en el calendario y hacer que Google envíe a todos un recordatorio por correo electrónico cuando la fecha llegue.
- Utilice un documento de escritura de Google compartido para compartir notas aleatorias.
Si sus compañeros de habitación no usan Google, deberá convencerlos de que se registren para aprovechar este sistema.
GoodMate es una nueva aplicación web que te permite administrar la experiencia de compañero de cuarto desde un panel central. Puede administrar los gastos, las tareas y los calendarios compartidos, todo dentro de GoodMate. GoodMate enviará un correo electrónico a sus compañeros de habitación con recordatorios para pagar el alquiler o hacer sus tareas. El único inconveniente de GoodMate es que tienes que iniciar sesión con Facebook. Si tienes un compañero de cuarto que no usa Facebook, tendrás que usar la pizarra. Y compruebe si no ha viajado a su apartamento desde el año 2002.
No puedo soportar a mi compañero de cuarto. ¿Que puedo hacer?
A pesar de hacer todo lo posible para que funcione, su relación con su compañero de habitación ha llegado a un punto que no puede imaginar vivir otro día con él. ¿Qué puedes hacer?
Si estás viviendo en un dormitorio, habla con tu RA. Podrían ayudarte a hacer un cambio de habitación. Tenía un amigo en la universidad que decidió que se le asignara un compañero de habitación de residencia al azar para la “experiencia”. Poco sabía ella que el compañero de habitación asignado a ella se convertiría en una locura certificable. Después de unas semanas de intentar que la relación funcionara, mi amigo pidió un nuevo dormitorio. Ella tiene uno con pocos problemas.
Si vives en un apartamento, deshacerte de un mal compañero de cuarto o mudarte es un poco más complicado debido al contrato de arrendamiento. A menos que tenga suficiente dinero para pagar los meses restantes de su contrato de arrendamiento, más un cargo por cancelación anticipada, mudarse podría no ser una opción. Siempre puedes desalojar a tu compañero de cuarto, pero ese proceso puede llevar tiempo y hacer que una situación ya incómoda sea aún más incómoda. El proceso de desalojo es un poco complejo para esta publicación, por lo que podría revisarlo más adelante en una publicación futura si hay algún interés.
A menos que su compañero de apartamento no pague su parte del alquiler o realice actividades ilegales en su apartamento, lo mejor que puede hacer es esperar hasta que finalice el contrato de arrendamiento e ir por caminos separados. Será una experiencia de aprendizaje seguro.
¿Algún otro consejo para el joven que vive con compañeros de cuarto por primera vez? ¡Compártelos con nosotros en los comentarios!
Tags: Salir por tu cuenta
Última actualización: 28 de febrero de 2017
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