¿Por qué no soy capaz de concentrarme?

En primer lugar, creo que debes mirar de cerca el esquema más amplio de las cosas en tu vida.

No uses excusas como tus coartadas.

Nada funciona, a menos que tú lo hagas.

Nada cambia hasta que algo cambia. Esto es la física.

Para que las cosas cambien a tu alrededor, primero debes cambiar. Esta es la dura realidad de la vida.

¿Estás listo para cambiar?

Entonces te puedo mostrar el camino.

En primer lugar, al menos a nivel macrocósmico, debe establecer algunas metas y objetivos de largo alcance atractivos, inspiradores y de gran alcance, desglosados ​​en perspectivas a corto, mediano y largo plazo, y abarcar todos las principales dimensiones de la vida, seguidas de un plan de juego sistemático, en tu vida para conducirte.

Entonces solo tiene más sentido para usted, de hecho, le da un sentido de la realidad, tomar un nivel microcósmico de factorización en su agenda de aprendizaje o plan de estudio o incluso proyectos sidegig, si corresponde.

En pocas palabras, su brújula, es decir, saber exactamente dónde quiere ir o hacia dónde se dirige, debe tener prioridad.

Entonces sabrá cuál es la mejor manera de seguir su Reloj desde la perspectiva de planificar y organizar sus actividades prioritarias.

Con todas las iniciativas estratégicas y tácticas en su lugar, según lo establecido en su plan de juego sistemático, es más probable que tenga en mente su final en términos de una imagen vívida prevista de su logro de éxito final, por lo que se convierte en su fuerza motriz personal. Mantenerlo inspirado, motivado y enfocado, en la búsqueda de los resultados deseados o sueños preciados.

Sin objetivos, prioridades y un plan, eres un barco en el océano, a merced de las fuerzas ambientales y su dinámica.

Las metas, las prioridades, un plan, son como comandos precisos preestablecidos en el plan de vuelo de un misil de crucero Tomahawk, dirigiéndose a un objetivo predefinido de larga distancia, para usar una analogía militar.

¡Vamos a rockear y rodar!

Ahora prueba esto:

Agarre algunos marcadores de color y una hoja de papel en blanco, preferiblemente uno grande, digamos de tamaño A3 o más grande.

Dibuje 5 columnas, y nombrelas respectivamente:

a) lo que quiero ser;
b) lo que quiero hacer;
b) lo que quiero tener;
c) lo que quiero mejorar;
d) lo que quiero cambiar;

Pasa un tiempo para explorar cada columna nombrada. Considere algunas áreas importantes de su vida, diga:

– búsqueda académica (su máxima prioridad);
– desarrollo mental;
– Aspiraciones profesionales;
– salud física;
– riqueza financiera;
– relaciones familiares;
– redes sociales;
– empresas recreativas (incluyendo pasatiempos, intereses, deportes, vacaciones, etc.);
– desarrollo espiritual (incluyendo contribuciones a la sociedad, voluntariado, tec.);

Tómate tu tiempo, ya que estás pensando en tu futuro.

Puede terminar con varias ideas útiles en cada columna. Limítelos para decir 3 a 5, preguntándose a sí mismo, al evaluar sus metas:

¿Realmente me gusta o lo quiero?
¿Lo disfrutaré cuando lo consiga?
¿Estoy preparado para hacer lo que sea necesario para conseguirlo?

Si es Sí para todas las preguntas, proceda; Si NO, es un NO GO!

Convierta cada una de las ideas seleccionadas de cada columna en tareas específicas, priorizadas y ejecutables que necesita ejecutar inmediatamente, dentro de los próximos 7 días; próximos 30 días; próximos 60 días, próximos 90 días, próximos 12 meses y más allá.

Tómate tu tiempo para intercambiar ideas. Sé honesto, y con visión de futuro, contigo mismo.

El resultado final es tu plan de juego sistemático.

Con su final en mente, incorporando su punto de inicio, punto final y el camino de desarrollo de los puntos de transición intermedios, es posible que deba pensar en:

– tareas específicas a realizar bajo cada punto de transición hasta el punto final;
– métricas para medir su progreso, o logros importantes;
– responsabilidad, ya que algunas tareas pueden ser compartidas;
– los recursos que se requieren para la implementación y ejecución;
– calendario para la finalización de cada tarea predefinida;

Además, también necesita explorar problemas o desafíos potenciales que pueden surgir a lo largo de la Autopista de la Vida, a medida que los atraviesa, y elaborar una serie de estrategias estratégicas para enfrentarlos.

Por último, pero no menos importante, el seguimiento masivo y el seguimiento constante, independientemente de lo que haya establecido en su plan de juego sistemático, al igual que el entrenador de éxito de celebridades y estratega de alto rendimiento Tony Robbins a menudo lo expresa.

Todas las iniciativas estratégicas y tácticas en su plan de juego, en conjunto con sus metas y objetivos predefinidos, incorporarán colectivamente la vívida imagen prevista de su logro de éxito final, que probablemente mantendrá en su cabeza, sirviendo como su fuerza motriz personal. Manteniéndole inspirado, motivado y enfocado, mientras se mantiene al tanto de los resultados deseados o los sueños más preciados.

Ya he escrito extensamente sobre el establecimiento de metas y el logro de metas, incluyendo cómo configurar un plan de juego sistemático en Quora. Puedes buscar en sus archivos.

Mientras tanto, me gusta dejar esta cita elegante e inspiradora como alimento para el pensamiento:

Trate de seguir estos pasos.
1. Medite: siéntese en una habitación oscura y silenciosa durante al menos 15 minutos al día.
2. Ruido blanco: si hay alguna perturbación en su entorno, colóquese unos auriculares con ruido blanco . Lo encontrará fácilmente en YouTube.
3.Dieta: Coma frutas y vegetales verdes evite los alimentos fritos por “alguna vez: p”.
4. Tomar descansos: después de una hora de estudio continuo, tomar un descanso. Puede ser cualquier cosa que te dé la máxima relajación en un tiempo mínimo.
5. Recompensa: después de alcanzar tu objetivo de completar una tarea determinada, recompénsate (para mí es FIFA 14 😀).
6. Por último, diría que el estrés en una cantidad limitada es saludable para cualquier competencia en lugar de otra.
Porque el carbón cambia a diamante solo bajo presiones :).

Todo lo mejor.

Haz lo siguiente:
1. Tome una respiración profunda. Afloja tus músculos. Lávate los ojos y la cara. Relajarse.
2. Selecciona los capítulos más desafiantes y estudíalos primero, uno por uno. No piense “cada segundo cuenta” cuando necesita dedicar unos minutos adicionales a un tema. Es más importante que prepare todos los temas correctamente, incluso si algunos temas toman tiempo adicional. Los temas más sencillos podrás prepararlos más rápido y recuperar el tiempo “perdido”.
3. No intentes motivarte o darte ningún tipo de incentivo, de lo contrario comenzarás a soñar despierto. Solo estudia los temas, en orden decreciente de dificultad.
4. Tomar 5 minutos de descanso cada media hora. Haz el paso 1 y repite.

PD: no trates de estudiar mientras comes o te lavas los dientes o cualquier otra actividad. Deje que su mente descanse durante este tiempo para que esté lista para una mayor preparación.

La mente es en sí misma, no un cliente muy estable. Se tambalea. Cuantas más posibilidades tengas de dudar, con mucho gusto lo haría. Entonces, si no logras concentrarte es NATURAL, acéptalo.
Entonces, el corolario lógico sería que tendrías que hacer esfuerzos para permitir que tu mente permanezca en el tema.
Estos esfuerzos, pueden ser estéticos, divertidos, rituales, cualquier cosa.
Busca lo que más te gusta.
El mantra más corto puede ser divertido mientras estudias. Dejamos de hacer eso desde que éramos pequeños, cierto. Nadie nos impidió hacerlo, pero nos hicimos demasiado viejos para divertirnos con nuestros temas.
Aprendimos nuestras mesas dándoles un ritmo. Siguen contigo.
Necesitamos buscar una forma más “infantil” de la tarea que la mano y la mente seguirían automáticamente.

Pon tu mente en una cosa Atención.

  1. Toda la energía de la mente debe concentrarse en una sola tarea en lugar de múltiples tareas. Saltar de una tarea a otra, drena tu energía y pierdes el enfoque. Di ‘No’ a la multitarea.
  2. Su entorno juega un papel importante en esto. No preste atención a los disturbios externos. Aislarte a ti mismo Por ejemplo, si quieres estudiar, rodéate solo de libros y no de teléfonos móviles y auriculares. La fuerza de voluntad para resistir el móvil no funcionará.
  3. Tu cerebro no puede enfocar sin 7 horas de sueño . Menos sueño tiene su costo en su rendimiento.
  4. Si no estás realmente interesado en lo que haces, no puedes concentrarte realmente. Hacer con interés. Usted puede desarrollar su interés también.

La concentración es la esencia de todo conocimiento. – Swami Vivekananda

Fuente de la imagen: Google

Basado en la experiencia personal, a continuación se detallan algunas de las razones por las que uno no puede concentrarse:

1. El tema no es interesante (no puedes concentrarte en algo que no te interesa, así que trata de hacerlo interesante)

2. No tienes suficiente motivación (tienes una entrevista una semana más tarde. Si te contratan, vivirás como un príncipe, si no es un pobre, ¿no es suficiente la motivación?)

3. Tu mente es la culpable (distraída fácilmente, pensamientos inútiles, tensiones innecesarias … Dile no a ellos. Aquí viene algo para rescatar el U-Yoga, la meditación (Confía en mí, ayuda mucho)

4. Lo más importante es tu pasión y entusiasmo por aprender (¡Me gusta responder a las preguntas de Quora que coinciden con mi experiencia, así que puedo concentrarme naturalmente!)

Tu mente no está quieta. Su oscilación entre los lamentos pasados ​​y las ansiedades futuras, casi todo el tiempo. Si puede detener esto, al menos suspenda temporalmente, podrá concentrarse y enfocarse muy bien, positivamente.

La meditación es el método fácil y efectivo para ello. Diariamente, si puede dedicarle 15/20 minutos, puede lograr un rendimiento maravilloso en lo que sea que haga, sin duda.

Puede tomar respiraciones largas u observar la respiración normal de vez en cuando, lo que llevará la mente al momento presente.

Participa en tus pasatiempos durante algún tiempo diariamente.

Método de meditación :

Siéntese derecho, cómodamente al aire libre o en una habitación bien ventilada. cierra tus ojos. Relaja el cuerpo completamente. Tome 2 respiraciones largas y al exhalar, relájese más y más. Luego observe sus pensamientos o observe su respiración durante algún tiempo con la respiración normal. Comience con 10 o 12 minutos diarios, preferiblemente por la mañana. Aumente lentamente hasta 20 minutos en 1 o 2 meses.

Visite el sitio oficial: Enseñanzas espirituales y herramientas para el crecimiento y la felicidad personales

Un poco de presión siempre nos ayuda a mantenernos activos y mantener las cosas en marcha. PERO
Si la presión cruza su umbral se convierte en miedo. El miedo paraliza lo que hacemos, mata nuestra lógica y nos hace hacer cosas sin sentido.

Tu fuerza motriz es el miedo ahora, no la motivación para puntuar bien.

Si está atascado por el miedo y sigue desviando su atención ahora, ¿cómo va a superar sus exámenes con confianza?

La confianza es la clave. La confianza viene con la preparación. La preparación viene de poder trabajar en la tarea.

Tiene miedo de los puntajes incluso antes de dar el examen porque NO ESTÁ PREPARANDO REALMENTE. Su subconsciente le está diciendo indirectamente que no está trabajando para los exámenes. Cuanto más tiempo pierda el tiempo, mayor será la presión mientras se acerca la fecha del examen.
NO HAGAS ESO ERROR

Haz una tabla de tiempos y apégate a ella sin importar qué. Termina poco más de lo que te pide tu horario. Esto lo inspirará a leer más al mismo tiempo que su confianza comienza a volver. Para cuando termine 15 días, será un programa de estudios normal, motivado, positivo y de finalización mejor que ahora.

Todo lo mejor

La razón por la que uno no puede concentrarse independientemente de cualquier cosa, sea trabajo, estudios o cualquier otra cosa, es la falta de interés. Cuando se trata de estudios, si uno no está interesado en el curso o asignatura que está estudiando, a la larga le resultará difícil concentrarse. Cuando se trata de trabajo, si a uno no le gusta su trabajo, no puede concentrarse y disminuir su rendimiento.

Existen otras razones que afectan la concentración del individuo, como algunos problemas de salud, falta de sueño, problemas personales, etc.

Las mejores formas de mejorar la concentración:

1. Hacer ejercicio regularmente

2. practica la meditacion

3. obtener un buen sueño

4.Trate de comer alimentos saludables

5.Trata de controlar las emociones.

6. Haz un plan y trabaja en ello.

7.Evitar la multitarea

Espero que esto ayude 🙂

No puedes concentrarte porque estás demasiado ocupado preocupándote, detente y haz algo divertido para aclarar tu mente.
Sal a pasear, prueba una nueva receta, juega con el perro. Ahora piense en una pequeña cosa que puede hacer para abordar su preocupación y hacerlo, incluso si solo se trata de hablar con un amigo. Tomar pequeñas acciones positivas reduce el estrés psicológico que destruye la concentración y baña al cerebro con hormonas del estrés dañinas.

La clave para concentrarse adecuadamente es tener un entorno adecuado y silencioso. Muchos de ustedes estarán de acuerdo conmigo en que una persona no puede concentrarse cuando está rodeada de muchos ruidos. Entonces, si desea concentrarse, debe ir a un lugar donde no haya sonidos ni distracciones. Otra razón para no poder concentrarse es teléfonos, computadora portátil o PC. Siempre que haya alguna notificación, no podemos dejar de revisarla. Así que debes mantenerlos alejados. El yoga y la meditación seguramente ayudan a aumentar la concentración.

Finalmente, me gustaría terminar diciendo que puede aumentar su concentración haciendo yoga, meditando, estando en un ambiente silencioso y alejándose de la distracción.

Si busca en google, obtendrá numerosos trucos para concentrarse, tendrá un deseo ardiente 4 su meta debe tener una razón para estudiar. La concentración se relaciona directamente con el interés una vez que se crea el DAT. El descanso es fácil … para la concentración, manténgase alejado de las distracciones y para la dis, si tiene que prender fuego a su teléfono, haga esto.

Porque estás interesado en otra cosa, descifralo.

De todos modos, la mediación ayuda a mantenerte concentrado y reteniendo la memoria, para que nunca te aburras.

Escucha las canciones inspiradoras que te impulsan a hacer lo que quisieras.

Desde la psicología, todos se concentrarán solo si obtienen una recompensa por la tarea en particular. Así que asigna una tarea y, si hiciste esa tarea, recompénsate a ti mismo. Entonces automáticamente obtendrá la concentración. Hacer meditacion Y levantarse temprano.

Todos pueden concentrarse en algo, no necesariamente lo que necesitan en ese momento. Dale un Nintendo a un niño con TDAH y ellos, si es así, concentran la mierda.

Intente trabajar en períodos de tiempo más cortos, tal vez 20 minutos, tome descansos frecuentes y tome notas. Encuentra una razón por la que valga la pena y si debes darte una recompensa saludable por cumplir con un horario.

El hermano pequeño se explica que después de 1 mes estará libre de este equipaje, pero si no le fue bien en sus exámenes de la junta, no podrá disfrutar de sus vacaciones, ver videos de motivación, revisar todo el curso, planificar su objetivos para un día pero solo para hoy, no mañana o un día después de hoy. La mejor de las suertes

¿Cómo puedo desarrollar un interés o entusiasmo en realizar cualquier actividad, ya sea leer o hacer cualquier tarea para que uno no se sienta aburrido?


Esta respuesta está en la misma línea, aunque no estoy diciendo que seguir esto no te ayude a aprobar o anotar, o puede que también. Esto es solo una dirección de cómo uno se desvía del enfoque y por qué.

No es un problema único y usted no es la única persona en el mundo que lo enfrenta.
Las razones pueden ser

  • La cosa en la que te estás concentrando no es lo que te gusta hacer.
  • La cosa en la que te estás concentrando no es lo suficientemente importante para ti.
  • Puede haber una larga lista de algunas tareas importantes para hacer después de lo que está haciendo.
  • La concentración necesita una mente estable y usted no la tiene. Estoy hablando de estabilidad y no de mente;
  • En primer lugar, haz lo que realmente te gusta y luego completa otras tareas. ¡Ayudará!

Supongo que deberías empezar a preguntarte eso. Tú y solo tú sabes lo que te está molestando desde el presente … Suena lástima pero entiendes por dónde empiezas a ausentarte del momento.

Hola,

Porque te estás concentrando en otro lugar.

Gestiona tu prioridad, podrás concentrarte de nuevo ..

¡¡Todo lo mejor!!

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