Al estudiar, ¿es mejor y / o más saludable apagar la lámpara de una habitación y encender una lámpara de mesa, o mantener ambas luces encendidas?

Answer 1

La tensión ocular es un posible problema. El brillo de las bombillas de cuarzo (halógeno) en una página brillante interferirá con su concentración y no es saludable de varias maneras.

Cualquier luz perturbará la producción de melatonina en el cerebro, lo cual es deseable si tiene problemas para mantenerse despierto. Esta es un área de investigación en curso (e interesante).

Los resúmenes de los resultados publicados de esta investigación están disponibles en línea.

Incluyen

1. El impacto de la luz de los monitores de computadora en los niveles de melatonina (que describe el efecto de la luz azul en la producción de melatonina – reducción brusca – y un efecto insignificante de un monitor de computadora “),

2. Intensidad de luz mínima requerida para suprimir la concentración nocturna de melatonina en la saliva humana (encontrando que incluso la exposición corta a melatonina de bajo nivel suprime la luz),

3. Efectos de diferentes intensidades de luz en la mañana sobre luz tenue … (encontrar la exposición matinal a la luz altera los niveles de melatonina),

4. ¿Las modificaciones del ritmo circadiano de la melatonina en los años intermedios están relacionadas con los patrones habituales de exposición a la luz? (Los sujetos de mayor edad normalmente tienen una “aparición de melatonina ligera tenue” (DLMO) parece estar relacionada con los cambios que ocurren naturalmente en los ritmos circadianos en la mediana edad, observados “independientemente de los patrones de exposición a la luz”,

5. Estimación de la fase de aparición de melatonina (DLMO) en luz tenue en adolescentes con horarios de sueño / vigilia de verano o de escuela (estudio de los patrones de sueño de niños de 9 a 16 años), y

6. El estudio muestra cómo los trabajadores por turnos pueden mejorar el rendimiento en el trabajo e implementar un horario de sueño realista (encontrar “adaptación fisiológica completa a un turno de noche” comparable a “normal”, es decir, horarios diurnos).

El calentamiento global es un tema aparte de consecuencias insignificantes en relación con su desempeño en el examen de la mañana.

Answer 2

Gracias por la A2A.

Personalmente, solo uso una lámpara de mesa porque es muy brillante, pero si su área de trabajo / estudio no es lo suficientemente brillante, puede que sea necesario mantener ambas luces encendidas. No puedo decir cuál es el más saludable, pero por lo que puedo decir, no hay una diferencia real en cuanto a cuál es mejor, siempre que cualquiera de las dos opciones sea suficiente para garantizar que su habitación esté bien iluminada.

Answer 3

Mi madre siempre me decía que tuviera ambas luces encendidas si la luz de la habitación no era lo suficientemente brillante por sí sola. Mientras esté utilizando bombillas de bajo consumo, encender una luz del techo no va a arrojar a la tierra a un cambio climático irreversible.

Answer 4

Es mejor tener la mayor cantidad de luz posible, pero no hay necesidad de ir por la borda. Por lo general, encuentro que una lámpara de mesa es suficiente para mí, pero si sientes que tus ojos se tensan, puedes encender ambos.

Esto es asumiendo que la luz natural no está disponible, ya que sería mejor en general.

Answer 5

Me gusta mucha luz. Hace que sea más fácil de leer y te ayuda a mantenerte despierto.

Si la lámpara de mesa proporciona suficiente luz, no hay ninguna razón en particular para mantener la luz de la habitación encendida. Sin embargo, y esto es solo yo personalmente, prefiero mantener la habitación bien iluminada.

Sin embargo, si tienes compañeros de habitación y estás estudiando hasta altas horas de la noche, sé considerado. Si esta es una habitación de residencia o un estudio que está compartiendo, intente no mantener a sus compañeros con las luces encendidas.

Answer 6

Lo que le brinde más luz para que estudie y no le cause demasiada tensión ocular será la mejor opción para usted.

Es tanto la posición de la luz como el brillo. Si la luz tiene una toma clara en su área de trabajo sin que la haya sombreado y es lo suficientemente brillante, debería ser bueno para usted. Ahora, la luz de una habitación puede estar mal posicionada para ayudar si está ubicada detrás de usted en un ángulo a la sombra de su cabeza, en este caso, muévase u obtenga una lámpara de mesa.

Answer 7

Mi preferencia es la luz natural, pero por la noche uso una lámpara de mesa.