Cómo desarrollar el enfoque / disciplina para dominar una habilidad (y superar los pensamientos de ADD)

Esta es una sección resumida de un artículo que escribí recientemente titulado La regla de las 10.000 horas es incorrecta. Cómo dominar realmente una habilidad.

1. Crear un bucle de retroalimentación

Al crear un ciclo de retroalimentación (o un circuito de retroalimentación inteligente), está creando una forma de detectar con mayor precisión sus errores e identificar posibles mejoras que están afectando su aprendizaje. Un estudio realizado en la Universidad de Brunel, Reino Unido explica:

“Un circuito de retroalimentación [proporciona] … la información necesaria para que las medidas de adaptación alcancen los niveles deseados de los objetivos de enseñanza y aprendizaje”.

2. Práctica deliberada

Al elegir un objetivo específico (es decir, convertirse en un experto programador de WordPress), puede ver claramente las habilidades secundarias que es importante dominar para ayudarlo a lograr este objetivo: PHP, CSS, etc. Cada una de estas habilidades secundarias individuales, por supuesto, se puede dividir en otras sub-sub-habilidades. Al enfocarse deliberadamente en dominar cada una de estas sub-habilidades de forma individual, puede convertirse en un experto programador de WordPress.

Como era de esperar, la práctica deliberada es difícil . Ericsson descubrió que los atletas, escritores y músicos de élite solo podían mantener la concentración necesaria para la práctica deliberada durante períodos de tiempo relativamente cortos. Su concentración en habilidades muy específicas, sin embargo, aseguró que continuaran mejorando y desempeñándose en la parte superior de su juego.

3. Conviértete en un maestro

La idea de aprender a través de la enseñanza no es nueva. Pero después de una cierta cantidad de investigación, los Laboratorios Nacionales de Capacitación se sintieron lo suficientemente seguros como para lanzar La Pirámide de Aprendizaje . Este es un diagrama simple que muestra las tasas de retención muy aproximadas que se esperan a través de varias formas de enseñanza. La pirámide tiene sus oponentes, pero para muchos, sigue siendo una directriz confiable.

Como puede ver, los enfoques de aprendizaje pasivo ofrecen niveles relativamente bajos de retención. Desafortunadamente, esto es en lo que solemos confiar cuando adquirimos una nueva habilidad, especialmente cuando somos adultos.

Los métodos participativos, sin embargo, son mucho más prometedores. Las “Discusiones grupales” (50% de retención), como se mencionó anteriormente, podrían fomentarse a través de grupos intelectuales o críticas en línea. “Practicar haciendo” (75% de retención) es donde entra en juego la práctica deliberada. Pero con “Enseñar a otros”, se dice que ofrece una tasa de retención del 90%, no podemos ignorar esta estrategia.

No tienes pensamientos ADD.
Tienes un maravilloso cerebro creativo.

Las personas con TDAH no tienen problemas para concentrarse.
Se enfocan intensamente en las cosas que les interesan.

Solo tienen problemas para enfocarse en cosas de las que no ven el propósito.

Todo lo que tienes que hacer es hackear tu cerebro para creer que cualquier tarea en la que quieras centrarte tiene un propósito.

Tu cerebro siempre está preguntando:
¿Por qué?
¿Por qué debería hacer esto?

Entonces, ¿por qué quieres dominar esta habilidad?
¿Qué placer experimentarás de ello?
¿Qué diversión obtendrás?
¿Qué dolor obtendrás si no lo dominas?

¿Puedes crear motivadores adicionales como recompensas o castigos?
¿Hay cosas que ya haces por diversión que puedes condicionar a esa tarea?

El cielo es el limite.
Empieza a utilizar tu creatividad.
Siéntate y resuelve este rompecabezas.

Conoces las respuestas dentro de ti.
Ahora empieza 🙂