¿Qué aprendiste en psicoterapia?

Answer 1

He pasado cerca de un año en medio viendo a mi primer y único terapeuta. Solía ​​ir semanalmente y ahora voy cada dos semanas para hacer un chequeo general. Tiendo a la introspección mucho por lo que siento que no aprendo mucho sobre mí mismo, pero no veo que ese sea el objetivo principal. Valoro la terapia porque me ayuda a poner mis pensamientos en una perspectiva saludable. Podría, por ejemplo, descubrir cómo resolver mentalmente un incidente reciente que me está molestando o cómo abordar un próximo desafío. Mi terapeuta ayuda al ser un oyente atento y sin prejuicios que hace preguntas que tal vez no haya considerado.

Mi experiencia ha reforzado dos ideas:

(1) Puedo cambiar mucho de una semana a otra. A menudo mi terapeuta me sorprende al mencionar un tema que mencioné antes y que ahora he olvidado. En retrospectiva, ese tema puede parecer poco importante, o enmarcado de una manera extraña. Este patrón me da la impresión de que nuestras mentes son muy dinámicas y olvidadas.

(2) Cada terapeuta es único. Puedo comparar el mío con los tres o cuatro que me han descrito amigos cercanos y familiares. Una diferencia general es la relación entre el tiempo que pasa hablando y el tiempo que el terapeuta pasa hablando (algunos hablan la mayoría del tiempo, otros le permiten hablar todo el tiempo). Los terapeutas también difieren mucho en lo rápido que son para hacer recomendaciones o para hablar de sí mismos. Hay muchas otras diferencias. Aunque hay “tipos” de terapia estandarizados como cognitivo-conductual, dialéctico-conductual, psicoanalítico, etc., hay tantas versiones y combinaciones para elegir que estos tipos no restan mucha importancia a la individualidad del terapeuta.

Answer 2

• Comencé con uno en La Jolla. Para una segunda opinión, hablé con otro por teléfono en Mill Valley y otro en Big Sur.
• El de Big Sur contestaba a menudo mientras estaba en un jacuzzi. El de Mill Valley estaba en casa y, a menudo, interrumpido para tratar con los niños.
• No solo no obtuve una genuina segunda opinión de los chicos de Big Sur y Mill Valley, sino que a menudo citaban a la mujer que estaba viendo en La Jolla. Algunas de las mejores citas donde en realidad las cosas que le había dicho en los últimos 5 años.
• Mi experiencia con la psicoterapia fue pagar entre $ 200 y $ 250 por hora a tres personas para que me escucharan hablar, y la única vez que hablaron, estaban citando a una mujer en La Jolla que estaba robando mis mejores ideas.
• Estupenda raqueta. Le pagan $ 200 por hora para escuchar a Fred Landis hablar y luego usar las notas en sus artículos del Diario.

Answer 3

He estado en terapia con tres terapeutas (la primera fue de 17 sesiones, la segunda fue de 8, la última fue de 14 sesiones). Hace poco terminé mi terapia para siempre, por primera vez, porque siento que ya no la necesito.

Aprendí mucho. A veces estoy tan absorto en cierta forma de pensar que no veo que haya otra forma de evitarlo, que si lo miro de esta manera, cuánto más feliz seré.

Aprendí a no identificarme con mis pensamientos y sentimientos.
Mi comunicación mejoró dentro de mi familia. Aprendí a aceptarme, lo bueno y lo malo. Aprendí a elegir la vida otra vez, a elegir ser feliz, a elegir centrarme en este momento que tengo. Aprendí que estoy bien.

El aprendizaje es un proceso, no sucede en un instante. Puede aprender un nuevo concepto hoy, pero requiere que lo aplique de verdad para que lo aprenda de memoria. Lo mismo ocurre con lo que aprendes en terapia, si no eliges cambiar tus viejos mecanismos de afrontamiento, nada cambiará.