Debido a que su pregunta es vaga, obtendrá respuestas generales. El requisito para cada actividad varía.
¿Con qué comienzan los principiantes primero cuando aprenden una actividad física extrema?
En general, acondicionamiento físico, técnicas de seguridad y aprendizaje de los conceptos básicos que forman la base de la actividad. El acondicionamiento físico incluye fuerza y acondicionamiento de las articulaciones.
Para artes marciales (basado en mi fondo de Aikido):
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- Técnicas de seguridad (como rollos hacia adelante y caídas).
- Trabajo de pies básico (irimi y tenkan)
- Técnicas básicas (Ikyo).
Otras artes marciales tendrán diferentes perspectivas.
Para parkour (basado en mi experiencia muy limitada):
- Técnicas de seguridad (como rollos de seguridad y aterrizaje).
- Movimientos básicos (como bóveda perezosa, bóveda escalonada, saltos de precisión)
- Acondicionando tu cuerpo para realizar esos movimientos tanto en fuerza como en flexibilidad articular.
Una vez que crees una base sólida, puedes avanzar para desarrollar otras habilidades. Con el parkour, no hay una estructura rígida. Necesitas estar cómodo con ser tu propio maestro.
¿Cuánto tiempo toma normalmente una persona para aprender este tipo de habilidades?
Cada habilidad varía. No solo eso, diferentes personas pueden encontrar diferentes habilidades más fáciles o más difíciles de entender.
Además, debe definir los criterios para calificar una habilidad tal como se aprendió. En parkour, ¿te refieres a realizar el movimiento de forma aislada o como parte de una serie de movimientos? ¿Su definición de aprendizaje incluye una habilidad razonable en el movimiento a la mayoría de las velocidades y la altura de los obstáculos? Si su definición de aprendizaje implica ser capaz de realizar el movimiento de forma aislada en los obstáculos a un nivel promedio, esto puede llevar de algunas horas hasta algunos meses.
Si quieres ser bueno en eso, toma tiempo para entrenarte.
Para las artes marciales, la efectividad del combate requiere memoria muscular. Tomará más tiempo.
¿Con qué frecuencia ocurren las lesiones al perfeccionar estas técnicas para un principiante?
Depende de la actividad, la forma en que entrena, el instructor / formador y la personalidad del alumno. Espere golpearse la rodilla y rascarse la piel con mucha frecuencia al aprender Parkour, especialmente si está intentando acelerar su progreso. Personalmente, he golpeado mis rodillas con fuerza en una barandilla muchas veces consecutivas al tratar de acelerar el progreso de mi bóveda.
En las artes marciales, lo mismo se aplica a las lesiones. En términos de lesiones graves, solo hubo un momento en el que me conmocioné al levantarme después de ser arrojado; alguien de la vecindad fue arrojado directamente a mi cabeza.
¿Buen punto de partida para aprender habilidades relacionadas con el parkour y artes marciales (defensa personal)?
Suponiendo que está buscando una actividad que incorpore movimiento y defensa personal, pruebe MovNat. Las habilidades de MovNat comprenden las habilidades relacionadas con el parkour y los movimientos relacionados con la natación, el lanzamiento y el rastreo. En términos de combate, también enseñan defensa personal. Debido a que MovNat tiene un plan de estudios de movimientos tan completo, comenzar con él te dará una base sólida de habilidades para entrar tanto en artes marciales como en artes marciales. Además, su método de aprendizaje le enseña cómo abordar disciplinas basadas en el movimiento como el parkour.
Alternativamente, suponiendo que esté interesado en comenzar tanto en artes marciales como en parkour, priorice la que sea importante para usted al comenzar. El objetivo es construir una base sólida de lo básico en uno antes de comenzar con otro. Después de que sientas que has comprendido los fundamentos lo suficiente, agrega la otra disciplina a la mezcla.
Para el parkour, puedes aprender por tu cuenta, ir a clases o conocer a traceurs en la comunidad local. Para las artes marciales, deberá elegir algo que satisfaga sus necesidades e intereses. Haz lo que te interese.
Sin embargo, una advertencia, asegúrese de tener tiempo en su agenda para realizar más de una actividad. Muchos principiantes se dan por vencidos porque no tienen en cuenta las limitaciones de tiempo y subestiman la dedicación necesaria. La clave para tener éxito es hacer una evaluación de su agenda y ver si puede HACER EL TIEMPO para ello.
Por último, sé dedicado pero no seas obsesivo. Esto viene de un idiota que creó sus propios contratiempos en progreso al exagerar las cosas y lesionarse.