Biología humana: ¿Cómo funciona el reloj interno humano?

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La idea de un reloj biológico puede sonar como una metáfora pintoresca, pero en realidad hay una región cerebral muy distinta que se encarga de mantener el tiempo: es un área llamada núcleo supraquiasmático (SCN), situada justo encima del punto en el cerebro. Donde se cruzan las fibras del nervio óptico. Esta ubicación permite al SCN recibir las señales que necesita de la luz en el entorno para ayudarlo a mantener el tiempo.

Pero los genes también influyen en el reloj del cuerpo y en los ritmos circadianos. El sistema requiere ambos tipos de luz de entrada y genes para mantenerlo en el buen camino. Para permanecer en el ciclo de 24 horas, el cerebro necesita la entrada de luz solar a través de los ojos para restablecerse cada día. Cuando a los humanos se les permite correr el reloj de su cuerpo aparte de la entrada del sol, al mantenerse en una oscuridad continua, el ciclo diario del cuerpo tiende a prolongarse hasta aproximadamente 25 horas. Y cuando las personas o los animales carecen de los genes que ayudan a controlar el ciclo del reloj, sus ciclos de sueño y vigilia pueden desviarse aún más, o estar completamente ausentes. La necesidad de ambos tipos de señales, luz y genes, hace que el reloj biológico sea un ejemplo clásico de cómo los genes y el ambiente trabajan en conjunto para mantener el buen funcionamiento del sistema.

Fuente: el reloj interno de su cuerpo y cómo afecta a su salud en general El reloj interno de su cuerpo y cómo afecta a su salud en general

Answer 2

Una explicación más básica….

Su ojo, y solo su ojo (también conocido como glándula pineal), produce melatonina según el tipo de luz que ve.

La luz del día, o el espectro de la luz del día, inhibirá o detendrá la producción de melatonina.

La ausencia de luz diurna, o luz amarilla, le permite a su ojo producir la melatonina que regula su ritmo circadiano, o ciclo de sueño, y le da sueño.