No.
Los seres humanos piensan en unos 60.000 pensamientos al día. Pocos de esos pensamientos son lo que yo llamo reflexivo.
Podemos hablar de esto desde dos perspectivas, cómo evolucionan los pensamientos y si somos conscientes de nuestros pensamientos.
La mayoría del pensamiento humano es automático. Eso significa que la mente está produciendo pensamientos sin ser conscientemente dirigida. La mente inconsciente produce pensamientos que son humor y creencias concurrentes. Eso significa que cuando estás de mal humor, tus pensamientos refuerzan ese estado de ánimo. Cuando estás de buen humor, tus pensamientos refuerzan ese estado de ánimo.
Tus pensamientos inconscientes también reforzarán tus creencias. Si crees que tienes Ángeles Guardianes u otros Seres útiles que te asisten, tus pensamientos inconscientes interpretarán algunos eventos como asistencia brindada por tus ayudantes. Si crees que hay una entidad maligna en el mundo, tus pensamientos inconscientes interpretarán las cosas malas que suceden como el trabajo de la entidad maligna.
Si cree que los viernes son mejores días que los lunes, sus pensamientos inconscientes interpretarán que los lunes tienen más problemas que los viernes. Si crees que todos los días son una bendición, tus pensamientos inconscientes se centrarán más en los aspectos positivos de cada día.
El estado de ánimo, las creencias y las expectativas, que son una forma de creencia, tienen una gran influencia en los pensamientos automáticos.
Entonces tienes pensamientos dirigidos conscientemente. Estos pensamientos aún están influenciados por el estado de ánimo, las creencias y las expectativas, pero puedes hacerte cambiar algunas de esas cosas. Por ejemplo, si estoy de un mal humor raro, mis pensamientos siguen siendo congruentes, pero examino los pensamientos que tengo y utilizo estrategias metacognitivas para ajustarlos.
Veamos algo que pasó esta semana. La computadora de mi esposo comenzó a funcionar y tuvo que reinstalar su sistema. Toda la semana ha sido sobre la configuración de archivos y carpetas de correo electrónico (el servidor devolvió 17,000 correos electrónicos a su sistema, la mayoría de los cuales había manejado o archivado anteriormente. La frustración era una emoción común. Trabajamos juntos. Tenemos nuestro propio negocio . No fue mi computadora la que lo estropeó.
Parecía frustrado por muchas cosas diferentes que no estaban relacionadas con su computadora esta semana, porque su estado de ánimo predominante era la frustración. Tuve que recordarme que solo estaba siendo congruente con el estado de ánimo en lugar de responder con amabilidad a las palabras que pronunció que reflejaban su estado de ánimo. Esas palabras no eran sobre mí. Eran simplemente su mente siendo congruente con el estado de ánimo. Me dieron información sobre cómo se sentía él, lo que me ayudó a saber que ser un poco más amable de lo normal podría ser útil.
Eso no es tan fácil como parece porque los estados de ánimo también son contagiosos. Para no sentirse atraído por el mal humor de otra persona, debe ser consciente en las etapas iniciales de que está empezando a responder con un humor que coincide con el de ellos y que, de manera consciente, refuerza deliberadamente el estado de ánimo que desea.
Entonces, reconocí que estaba frustrado. Me di cuenta de que, aunque podía hacer lo que él estaba haciendo y estar menos frustrado, no me lo iba a entregar. Tuve que aceptar que no iba a estar de un humor que me gustara hasta que esto se solucionara y estar de acuerdo con eso. Si comenzara a exigirle que cambie su estado de ánimo antes de que esté listo, no podría ser feliz porque le estaría pidiendo que cambie antes de poder ser feliz. Sin embargo, podría enfocarme en todos los aspectos maravillosos de mi esposo. Pude notar que a pesar de su frustración, todavía me traía café por la mañana (algo que adoro).
Al centrarme deliberadamente en cosas que se sienten bien cuando pienso en ellas, pude mantener mi estado de ánimo más alto, lo que evitó el resultado menos positivo que se produce cuando los estados de ánimo de las personas se encuentran en el mínimo común denominador.
Podemos notar lo que estamos pensando y:
- Cambia el canal (piensa en algo diferente)
- Piénsalo desde una perspectiva diferente.
- Ser menos especifico
- Míralo desde un marco de tiempo más largo o más corto
- Cambia nuestra relación con ella
- Si pensamos que no podemos hacerlo, refuerce las creencias que se sienten más empoderadas.
- Si pensamos que nos equivocamos, mostramos algo de autocompasión.
Hay otras formas de cambiar lo que estamos pensando, pero si lo intentas, verás que tienes el poder de dirigir conscientemente tus pensamientos de manera que te sientas mejor.
La metacognición es una habilidad que puede ser desarrollada. Hay muchos matices que es útil saber para que no se dé por vencido o vaya por el camino equivocado.
Por ejemplo, alguien que ha luchado y que aprende a dirigir conscientemente sus pensamientos para sentirse mejor, a menudo terminará golpeando a sí mismos porque no aprendieron los procesos antes. Eso es contraproducente. Es tan fácil apreciar que los conoces ahora.
Usando la metacognición podemos guiar los pensamientos en evolución a otros que nos gustarán más.
Creo que es más útil prestar atención a cómo me siento que a los 60,000 pensamientos que pienso. Los pensamientos que no son útiles se sentirán mal y luego puedo usar procesos metacognitivos para cambiar la dirección de mis pensamientos. Si los pensamientos se sienten bien, puedo pensarlos metacognitivamente o no. Por ejemplo, a menudo tengo ideas muy buenas cuando me estoy despertando o en la ducha. Recibí el perfil de un viaje en el tiempo completo, utopista, novela distópica durante una ducha.
Cuando recibo esas buenas ideas, presto atención a esos pensamientos. Hago notas A menudo, los diagramas de mis libros, las formas de presentar e ilustrar la información llegan justo cuando estoy despertando. Es muy interesante. Cuando decido que algo es complicado e intento ilustrarlo sin el beneficio de esos pensamientos inspirados, tiende a parecer complicado y desordenado. Por ejemplo:
El diagrama anterior es uno que creé para ilustrar un proceso sin el beneficio del pensamiento inspirado. El siguiente diagrama es el resultado de un pensamiento inspirado. Ilustra el aumento de la esperanza de vida (longevidad) y la disminución del riesgo de enfermedades crónicas y enfermedades antes de que la muerte se centre positivamente. Ni siquiera pensarías que la misma persona creó los diagramas.
El primer diagrama estaba dirigiendo mi mente (pensamientos) para crear algo cuando estaba frustrado tratando de explicarlo. El segundo diagrama fue el resultado de estar en un estado de ánimo positivo donde puedo recibir lo que me refiero como pensamiento inspirado. Es posible que la segunda ilustración no tenga mucho sentido ya que hay palabras adicionales en forma de párrafo o en discursos para describir lo que la ilustración se está comunicando, pero puede ver fácilmente cuán organizada estaba mi mente en un estado de ánimo positivo que en un estado de ánimo frustrado.
Habría sido mejor trabajar en mi estado de ánimo antes de crear el primer diagrama.
Esta es una excelente pregunta porque nos lleva a una de las razones por las que muchas relaciones no están cerca de lo que tienen el potencial de convertirse.
Nuestros pensamientos no son conscientes. La mayoría de nuestros pensamientos no son reflexivos, sin embargo, las personas juzgan nuestras palabras como si estuviéramos reflexionando cuando las dijimos.
Le decimos algo a alguien que lastima sus sentimientos porque no estábamos pensando en algo que estaba sucediendo en su vida en el momento en que dijimos lo que dijimos y lo interpretan como si no nos importara porque “si nos importara no lo haríamos”. No he dicho lo que dijimos.
Compare esa conclusión y el dolor que tan a menudo trae a las relaciones con una conclusión alternativa: “no estaba pensando en la situación completa cuando dijo eso, estaba pensando en la superficie. ¿Te gustaría tomarte un momento para pensar en toda la situación y decir lo que realmente sientes?
Sí. Simplemente dejamos a la persona descolgada por decir algo que interpretamos como insensible. Pero, ¿eran insensibles o simplemente tenían un pensamiento congruente con el estado de ánimo que no consideraba nuestra situación?
La mayoría de las personas son mejores de lo que les damos crédito porque esperamos cada pensamiento que piensan, cada palabra que pronuncian y cada acción que toman para considerar nuestras necesidades y situación. No es así como se diseña la mente humana cuando se trata del modo de pensamiento automático. Nuestras mentes están en modo de pensamiento automático la mayor parte del tiempo. No lo querríamos de otra manera.
Cuando los sentimientos se lastiman, el curso de acción que conducirá a mejores resultados es crear el espacio para que ellos piensen más detenidamente y para que nosotros también lo hagamos por nosotros mismos.
Realmente no necesitamos que alguien más cambie lo que dicen para no herir nuestros sentimientos. Todo lo que realmente tenemos que hacer es darles el beneficio de la duda de que si estuvieran pensando en todo lo que estamos tratando no dirían lo que se dijo. Esa es la verdad.
Gran pregunta Gracias por preguntar.
Todo lo mejor para usted.
Jeanine joy
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