Hay dos formas principales de recuperar su concentración: tome un descanso mental o alcance un estado de flujo.
DESCANSO MENTAL
Necesitas darle un descanso a tu mente … un descanso completo . Las actividades que hacen uso de su mente de otras maneras no cuentan. Entonces, realmente debes preguntarte: ¿Qué puedes hacer que no requiera atención o concentración?
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TV, videojuegos y películas están disponibles de inmediato. Todos requieren que tu mente trabaje de maneras muy sutiles, pero no te relajarán. Por lo general, solo relajamos nuestras mentes en actividades en las que sabemos que no podemos hacer mucho.
Es por eso que muchos de nosotros tenemos avances locos en la ducha o en un viaje en tren, porque es en esos momentos que nuestras mentes no son necesarias para realizar la actividad.
Muchas personas exitosas y productivas copian esto cuando salen. Caminarán afuera por aproximadamente 15 minutos, encontrarán un banco y se sentarán allí por un tiempo determinado. Esto retrata el viaje en tren en el que no necesitan hacer nada con sus mentes, sino que siguen haciendo algo productivo, o algo que se proponen hacer.
Además de salir afuera, aquí hay algunas formas más de darle a tu Mente un verdadero descanso:
- Meditación (todo el propósito es reducir los pensamientos)
- Carreras largas / paseos en bicicleta / natación (cualquier deporte que haya practicado durante mucho tiempo y que pueda hacer solo)
La parte importante de estas tareas es que aún debe hacer algo. Si dejas de hacer algo, solo encontrarás pensamientos destructivos. En su lugar, haga algo pequeño, físico y algo que no requiera ningún pensamiento activo. Básicamente, algo con lo que estás tan familiarizado ni siquiera necesitas pensar en ello.
Estado de flujo
La otra forma de recuperar su concentración es exactamente lo contrario a tomar un descanso.
Un estado de flujo se produce cuando está tan involucrado en una tarea que se realiza automáticamente. Solo estás tan involucrado en lo que estás haciendo que te olvidas completamente del mundo que te rodea.
Para alcanzar tal estado, necesita aislarse completamente con la tarea. Apague su teléfono celular, cierre sus puertas y cierre todas las demás pestañas, incluso apague su computadora si puede.
Solo deberías ser tú y la tarea. Y, en lugar de detenerse para hacer la tarea, simplemente siga empujándola.
El truco para alcanzar estos estados solo tiene que ver con tus pensamientos. Si crees que debes continuar y que debes cumplir esta tarea, te sentirás presionado y pensarás mucho al respecto.
Pero si realiza la tarea porque eligió hacerlo y porque lo desea , por el único motivo de participar en dicha tarea, encontrará que su mente está vacía de pensamientos destructivos o negativos. En su lugar, pensará de manera positiva y creativa sobre lo que tiene que hacer, incluso llegando a pasar horas y horas involucrado en plena concentración sin que se dé cuenta hasta el final del día.
Los estados de flujo ocurren solo después de haber estado involucrados en la tarea por un tiempo y al enterarse de que no tiene ninguna obligación de realizar esta tarea, aparte de las obligaciones que se ha establecido.
De cualquier manera, funciona de manera brillante, aunque FLOW-STATE tiene un aumento de concentración mucho más permanente. Una vez que aprenda a lograr un estado de flujo a voluntad, dejará de necesitar interrupciones mentales.
¡Prueba los dos y elige el que mejor te funcione!