Cómo detenerme de profundizar demasiado en actividades sin sentido

Answer 1

En pocas palabras: haciendo que tu cerebro se centre en cosas significativas .

Cuando sientas la necesidad de postergar, piensa de esta manera: es normal, es humano y no estás solo. Todos hacemos esto. Su objetivo para superar este obstáculo no es necesariamente evitarlo como la plaga o pensar en términos negativos, sino crear un plan de juego para solucionarlo y enfrentarlo en tiempo real. ¿Cómo haces eso? Es crítico que entrenes tu cerebro. ¿Por qué? Porque puede ayudarte a motivarte para actuar.

Ahora veamos las formas específicas que pueden ayudarte a entrenar a tu cerebro para que se concentre en lo que es significativo, no solo en un sentido abstracto (significativo para el mundo, para otras personas o cualquier cosa que parezca que “deberías” hacerlo). pero significativo para usted .

Aquí hay 3 formas de entrenar tu cerebro para que se concentre en lo que es significativo para ti:

• Convierte tu acción en una elección
• Recuerda por qué lo estás haciendo
• Visualiza tu progreso

---

Consejo de entrenamiento cerebral # 1. En lugar de abordar lo que estás haciendo como una tarea, conviértelo en una opción.

Es muy posible que pospongas las cosas porque sientes que todo en lo que estás trabajando cada día es solo otra tarea y una cosa más en tu interminable lista de tareas pendientes. ¿Quién se va a entusiasmar con eso? No siempre lo pienses de la misma manera. Por ejemplo, pruebe un enfoque diferente cambiando su actitud hacia su trabajo. Dígase a sí mismo: “¡Esto es algo de lo que realmente quiero aprender más!” O “Las cosas en las que estoy trabajando hoy impactarán mi futuro de manera positiva”. ¿Cuál es el beneficio de esta forma de pensar? Ajusta tu actitud para que puedas sentir que tienes el control de tu vida, en lugar de solo reaccionar a ella.

Consejo de entrenamiento cerebral # 2. Recuerde la razón para hacer algo con esta pregunta: “ ¿Por qué estoy haciendo esto?”

Siempre que esté trabajando en algo, es fundamental que entienda su por qué . Haga la conexión con las razones iniciales para trabajar en algo para empezar. Por ejemplo, tal vez quisieras convertirte en un experto en algo, aprender una nueva habilidad, investigar un tema en el que estés interesado, estudiar para un examen para poder graduarte con un título universitario, avanzar en tu carrera, para explorar una nueva oportunidad de negocio, para resolver un problema en particular o para ayudar a alguien más a resolver la suya. Un simple recordatorio de la razón lo mantendrá en el buen camino para que no pierda el enfoque en lo que es importante para usted.

Consejo de entrenamiento cerebral # 3. Visualiza lo que estás por hacer.

Esta es una técnica llamada construcción de un modelo mental; se toma unos minutos para imaginar en detalle lo que espera ver, aprender, leer o hacer. Intente hacer esto temprano en el día, ya sea cuando se despierte o justo después de prepararse para el trabajo o la escuela. Mientras revisa los detalles en su mente, asegúrese de cubrir todos los pasos que seguirá. Por ejemplo, si está investigando algo nuevo, visualice que cubre una cierta cantidad de material (capítulos o secciones), tome notas sobre los conceptos importantes que descubra y anticipe lo que hará si encuentra un problema (esto significa que puede encontrar un problema). plan: tal vez le dedique más tiempo, o pida ayuda, o revise otro material de referencia, y escriba las preguntas que desee investigar más adelante. ¿Cuál es el beneficio de la visualización? A nuestros cerebros les gusta procesar información, especialmente cuando está en formato de historia, y eso es exactamente lo que estás haciendo. Al contarse una historia sobre lo que está a punto de hacer, entrena a su cerebro para anticipar los próximos pasos y trazar todo el proceso de aprendizaje de una manera que sea más fácil de entender.

Answer 2

Parece que no puedes completar una tarea completamente. Me pasa todo el tiempo. Por ejemplo, tratas de ir al gimnasio toda la semana y luego un día, hay un pastel especial en la tienda al otro lado de la calle. O tal vez usted está comenzando un proyecto y de repente algo más le viene a la mente y olvida el proyecto y comienza la nueva tarea.

Si puedes relacionarte con esto, te entiendo.

Cómo lo supero :

Primero: la regla de los 2 minutos me ha ayudado mucho. Si no está familiarizado con esta regla de 2 minutos es simple y útil, a veces menos es más. Cómo dejar de dilatar usando la “Regla de 2 minutos”

A veces, la regla de 2 minutos puede no ser tan útil, pero realmente ayuda, y con esto quiero decir, REALMENTE AYUDA. Esto se debe a que uno de los aspectos más difíciles de realizar una tarea es su punto de partida, o al menos en muchos casos de los que he oído hablar.

Segundo: siempre dejo estas “Actividades sin sentido” para mi hora de dilación realmente fuerte del día. He programado en mi calendario una hora de mi día que se dedicará a actividades irrelevantes PURAS, o algún tipo de distracción. Por lo general, esto es todas las noches antes de mi hora de meditación (lo sé, lo sé, ¡juez!). Cada noche simplemente navegaba por Internet, Quora, Choque real y tal vez leía algo.

Tercero: por muy cliché que parezca, realmente espero la recompensa de lograr un objetivo específico. La recompensa del trabajo duro y la dedicación en mi trabajo es la superación personal y, potencialmente, un salario mayor. La recompensa de mi análisis financiero bien pulido en Excel es una A para la clase. La recompensa de mi mejora continua es un gran futuro.

Espero que esto ayude, la dilación es b ** ch, lo sé, pero es mejor si haces una dama si lo controlas y lo utilizas bien. El arte de la dilación: una guía para el dawdling efectivo, el engaño y el aplazamiento: John Perry

Answer 3

Apuesto a que es una forma de evitación. La pregunta es “¿qué estás evitando?”

En general, esa es una pregunta que requiere atención plena: poder silenciar la mente un poco y confrontar lo que temes, etc. El ego es muy hábil para generar distracciones y cortinas de humo y confusión cuando no quiere ver. alguna cosa.

Es muy probable que las “preguntas más importantes” en su vida queden sin respuesta, ¿quién es usted? ¿Qué es lo más importante? etc.

Answer 4

Me ayudo a mí mismo a superar la postergación de Facebook (por ejemplo) pensando:

‘¿Qué estoy haciendo en realidad? ¿Es eso realmente agregar algún valor a mi vida? Heck, esto es incluso hacer mi feliz? ¿Me está dando un propósito? Miguel. Miguel. En serio, haz algo que realmente te dé cierto sentido de realización, ¿de acuerdo?

En la mayoría de los casos eso me anima a arreglarme 🙂

¡Espero eso ayude!

Answer 5

¿Qué tan importante es tu tarea? ¿En tu mente, tal vez necesitas elevar tu prioridad? Quizás apague su computadora / teléfono / lo que sea y dígase que no puede volver a encenderlos hasta que haya terminado con su trabajo.