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En la sociedad moderna, la competencia feroz y la interacción socioeconómica hacen hincapié en la calidad de vida, lo que provoca una influencia negativa en la salud mental de una persona. La risa es una sensación positiva y parece ser una forma útil y saludable de superar el estrés. La terapia de la risa es un tipo de terapias cognitivo-conductuales que podrían hacer que las relaciones físicas, psicológicas y sociales sean saludables y, en última instancia, mejorar la calidad de vida. La terapia de risa, como tratamiento alternativo no farmacológico, tiene un efecto positivo en la salud mental y el sistema inmunológico. Además, la terapia de risa no requiere preparaciones especializadas, como instalaciones y equipos adecuados, y es de fácil acceso y aceptable. Por estas razones, la comunidad médica se ha dado cuenta y ha tratado de incluir la terapia de la risa en terapias más tradicionales. Disminuyendo las hormonas que producen estrés en la sangre, la risa puede mitigar los efectos del estrés. La risa disminuye los niveles séricos de cortisol, epinefrina, hormona de crecimiento y ácido 3,4-dihidrofenilacético (un catabolito de dopamina importante), lo que indica una reversión de la respuesta al estrés. La depresión es una enfermedad en la que se reducen los neurotransmisores en el cerebro, como la norepinefrina, la dopamina y la serotonina, y hay algo incorrecto en el circuito de control del estado de ánimo del cerebro. La risa puede alterar la actividad de la dopamina y la serotonina. Además, las endorfinas secretadas por la risa pueden ayudar cuando las personas se sienten incómodas o deprimidas. La terapia de risa es un tratamiento alternativo no invasivo y no farmacológico para el estrés y la depresión, casos representativos que tienen una influencia negativa en la salud mental. En conclusión, la terapia de la risa es eficaz y está científicamente respaldada como terapia única o adyuvante (1).
Pero la verdad es que la risa no siempre es positiva o saludable. Según la ciencia, se puede clasificar en diferentes tipos, desde genuino y espontáneo hasta simulado (falso), estimulado (por ejemplo, por cosquilleo), inducido (por drogas) o incluso patológico. Pero la verdadera base neural de la risa aún no es muy conocida, y lo que sí sabemos sobre ella proviene en gran parte de los casos clínicos patológicos. La risa es una actividad comunitaria que promueve la unión, difunde conflictos potenciales y alivia el estrés y la ansiedad. Pero pierde su impulso rápidamente cuando se lo permite solo (la risa solitaria puede tener connotaciones siniestras). Y ciertas condiciones mentales hacen que las personas se rían y lloran al mismo tiempo.
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Un estudio (2) encontró que los pacientes se reían en momentos “francamente inapropiados”, que incluían ver informes de noticias sobre desastres naturales o ver un auto estacionado mal. Uno recordó a un pariente que se reía después de que un ser querido se escaldó a sí misma. El estudio halló que los pacientes con demencia probablemente encontrarían una comedia satírica o absurda menos divertida que una slapstick, como el Sr. Bean. Después de que los pacientes fueron diagnosticados, los encuestados dijeron que notaron “un cambio en las preferencias de comedia de los pacientes hacia los fatuos y los ridículos”. ¡El estudio descubrió que un sentido del humor cada vez más retorcido y reírse en momentos inadecuados podrían ser un indicio temprano de demencia!
Hay una serie de otras condiciones específicas que también pueden estar asociadas con un cableado cerebral anormal. La gelotofobia es un miedo intenso a ser reído y denota depresión. ¡La gelotofilia es el placer de reírse! La condición relacionada con el katagelasticismo es la alegría de reírse de los demás.
Hay un mito que dice que la risa siempre funciona bien. Pero eso no es del todo cierto según las últimas investigaciones. A veces, cuando estás emocionalmente angustiado, ¡el llanto ayuda! La risa tiene el poder de anular otras emociones momentáneamente, pero no del todo.
Las lágrimas emocionales comienzan en el cerebro donde se registra la tristeza. Cuando estás triste, llorar puede hacerte sentir mejor física y emocionalmente. Según algunos científicos, las sustancias químicas se acumulan en el cuerpo en momentos de estrés elevado. Estos investigadores creen que el llanto emocional es la forma que tiene el cuerpo de deshacerse de estas toxinas y productos de desecho. Un estudio recolectó lágrimas reflejas y lágrimas emocionales (después de pelar una cebolla y ver una película triste, respectivamente). Cuando los científicos analizaron el contenido de las lágrimas, encontraron que cada tipo era muy diferente. En general, se encuentra que las lágrimas reflejas son aproximadamente 98 por ciento de agua, mientras que varios químicos están comúnmente presentes en las lágrimas emocionales. Primero, se trata de una proteína llamada prolactina , que también se sabe que controla la producción de leche materna. Las hormonas adrenocorticotrópicas también son comunes e indican altos niveles de estrés. La otra sustancia química que se encuentra en las lágrimas emocionales es la leucina-encefalina , una endorfina que reduce el dolor y mejora el estado de ánimo. Por supuesto, muchos científicos señalan que la investigación en esta área es muy limitada. Algunos científicos piensan que llorar es beneficioso y que llorar podría ser un mecanismo de seguridad porque libera al cuerpo de toxinas relacionadas con el estrés. Independientemente de si acepta o no esta teoría, la mayoría de los psicólogos creen que controlar sus emociones puede ser peligroso a largo plazo. De hecho, algunas investigaciones indican que reprimir las lágrimas emocionales puede causar un riesgo elevado de enfermedad cardíaca e hipertensión. Los psicólogos recomiendan que las personas que sufren de dolor expresen sus emociones a través de hablar y llorar, en lugar de controlar sus emociones.
Así que en Japón, algunas personas han tomado la noción de “un buen grito” al siguiente nivel. ¡Organizan clubes de llantos organizados donde ven películas y programas de televisión tristes y leen libros que provocan lágrimas para llorar!
¡Ahora decide por ti mismo si quieres reír o llorar! 🙂
Referencias:
- Beneficios terapéuticos de la risa en la salud mental: una revisión teórica.
- Volumen 49, Número 1, 2016