¿Cuál es una buena manera para que un adulto aprenda a nadar por sí mismo? Si tengo 40 años y quiero aprender a nadar, ¿cuál es la mejor / la forma más fácil de hacerlo?

Answer 1

Una advertencia: tenía 36 años cuando aprendí a nadar y lo hice sola. Bueno, casi solo. Así fue como

Cuando comencé, pude viajar 10 metros en mi vapor con muchas salpicaduras y golpes. Me quedaría sin aliento y 3 o 4 rondas serían el final de mi resistencia. Claramente estaba haciendo algo mal … Hablé con un experto nadador para identificar qué hacer y estos fueron los pasos que seguí

Aprendí el flotador del hombre muerto: nada importante: desplácese desde el lado de la piscina e intente flotar con su cuerpo lo más horizontal posible, con la cabeza entre los brazos, que se extienden y apuntan directamente hacia su cabeza. Se deben hacer esfuerzos para mantener los pies juntos con los dedos de los pies apuntando hacia atrás y el cuerpo simplemente sumergido.

El segundo paso fue aprender a respirar: respire cuando la nariz está fuera del agua y suelte el aliento con la cabeza (cara en lugar) debajo de la superficie del agua. Es mejor hacerlo de pie junto a la piscina tomando y liberando la respiración rítmicamente.

El tercer paso fue practicar el movimiento del brazo (comenzar el golpe de pecho, es el más fácil). Esto también está de pie al final de la piscina.

Cuarto paso, movimiento de los brazos y respirar juntos: cuando los brazos se mueven hacia afuera, respira y cuando los brazos retroceden, mete la cara en el agua y exhala. Repite hasta que no puedas mover más tus brazos.

Quinto paso, practica el movimiento de las piernas (se mueven como las patas traseras de una rana). Obviamente, esto no se puede hacer estando de pie lo mejor posible para sujetar la barra en el borde de la piscina, obtener su cuerpo horizontal y simplemente hacer los movimientos de las piernas. Puede comenzar manteniendo su cabeza fuera del agua, pero muy rápidamente se dará cuenta de que le duele el cuello. Lo mejor es sumergir tu cabeza en el agua y practicar el movimiento de las piernas. Una vez cada vez levante la cabeza y respire. Respire hacia el agua. Repita hasta que sus piernas estén cansadas y la parte baja de su espalda no pueda soportar más la tensión. Mantener el cuerpo lo más horizontal posible ayudará. A medida que te canses, tus piernas comenzarán a hundirse y mantenerlas en alto es lo que causará la tensión en la espalda baja.

Sexto paso, haz flotar y mover las piernas del hombre muerto. Encontrarás que eres propulsado lentamente.

El séptimo paso es el más difícil pero TIENES QUE hacerlo algún tiempo. Movimiento de manos y pies juntos. En el golpe de pecho esto es lo que tiene que pasar.

• tus brazos apuntan hacia delante de ti sobre tu cabeza (estás horizontal en el agua) al comenzar.
• Cuando tus brazos se extienden y retroceden, tu cabeza necesita salir del agua para respirar.
• Simultáneamente, tus pies se extienden y patean (estilo rana).
• Los pies vuelven a su posición (recto detrás) y los brazos hacen lo mismo (recto): la cabeza está nuevamente en el agua.

Echa un vistazo aquí:

Aprendí lo básico en 3 días (1 hora cada día).

Todo está por encima de los gritos. Todo lo que tienes que hacer es practicar, practicar, practicar y practicar más.

Cuanto más nade, mejor será el ritmo que obtendrá y mejores serán sus movimientos. Nunca me perdí un día, sin importar la temperatura exterior, por muy cansado que estuviera, durante casi un año (salvo en los momentos en que viajaba). Gradualmente tengo que ser más eficiente. Miré muchos videos de eventos internacionales de natación para ver qué hacían los campeones.

Luego aprendí el estilo libre (cabeza en el agua para piscinas y agua fuera de los ríos y lagos) y la espalda. Lo he intentado, pero no es muy bueno en el golpe de mariposa todavía … Llegará algún tiempo.

Después del primer año, he nadado en pozos, lagos, ríos y el mar. Lo disfruté cada poco. Se puede hacer, en un buen día, casi 1 km sin parar.

Le he enseñado a mi hijo de la misma manera y él es un nadador decente. Así que ha funcionado para más de una persona. No hay razón para que no funcione para usted.

Para concluir – nade, nade y nade – mientras más tenacidad demuestre, mejor será su desempeño. La edad es solo un número.

Todo lo mejor..

Answer 2

La verdad es que puede aprender cualquier cosa por su cuenta si sigue el recurso adecuado para usted y si investiga adecuadamente lo que está aprendiendo. Sin embargo, esto requiere mucho esfuerzo, tiempo, prueba y error antes de que aprendas algo y también puedes ir por el camino equivocado aquí y allá, ya que no tienes un experto que te guíe y separe las cosas buenas de las demás.

Por lo tanto, sugeriría tomar algunas lecciones de natación con un instructor de natación con experiencia en su área que pueda explicar lo básico y cuando sepa lo básico puede practicar por su cuenta para ser más fuerte, más seguro y, finalmente, aprender a nadar de manera efectiva y eficiente. . La razón por la que es bueno contar con la ayuda de un experto al principio es que la natación es bastante compleja y debe dividirse en aprender diferentes partes por separado y luego unirlas todas lentamente. Sin embargo, no dejes que esto te asuste, no es difícil aprender a nadar, solo necesitas dar pequeños pasos a la vez. Al igual que con el caminar, primero aprendes a mantener la cabeza erguida sobre el vientre, luego comienzas a gatear, luego te sientas, etc., y luego caminas. Sin todas las habilidades antes de caminar, nunca caminarías adecuadamente.

Si no desea seguir la ruta del instructor, debe comenzar a seguir algunos recursos de natación e intentar aprender los conceptos básicos por su cuenta. Puede comenzar aquí: http://blog.swimator.com/2006/01… .

Answer 3

He nadado durante años, y en este momento me está yendo bastante bien en Highschool … así que te daré mi respuesta más simple a esta pregunta. Muchas de las respuestas aquí son muy buenas, pero son un poco difíciles de entender.

Nadar es como andar en bicicleta. Parece muy difícil al principio, pero luego se vuelve muy fácil una vez que puedes hacerlo. Sin embargo, si aprende a nadar de forma incorrecta, puede ser difícil corregir sus errores.

Entonces, para empezar, uno de los pasos más importantes y menos valorados es relajarse. Relájese y camine en una piscina, y comprenda que no hay nada peligroso. Es sólo agua.

A continuación, trabaja en contener la respiración. Lo último que necesita es tensarse, así que trabaje en contener la respiración bajo el agua hasta que comience a sentirse un poco incómodo. ¡Eso podría ser por 10 segundos!

Personalmente, desalentaría el uso de kickboards u otros dispositivos flotantes para comenzar, porque es muy fácil depender de ellos para mantenerse a flote. Depender de otra cosa para nadar te pone nervioso, lo que afecta tu respiración, patadas y tirones. Así que no lo hagas

Para el paso 3, ¡aprenda a empujar y deslizarse bajo el agua! La mayoría de las personas te dirían que primero flotes en tu espalda, ¡pero eso convierte a nadar en pura supervivencia! Siéntase cómodo moviéndose a través del agua y esté muy relajado mientras lo hace.

Para el paso 4, aprenda cómo tirar del agua y patear BAJO EL AGUA. Trate de aletear patada (no doblar las rodillas tanto). También puedes hacer una patada de delfín. (ver otras respuestas para una descripción detallada). Coloque sus brazos frente a usted en una posición de línea de corriente y luego jale hasta que los brazos estén a los lados.

Para el paso 5, ahora puedes intentar estilo libre. Asegúrate de que tus tiradas de estilo libre comiencen por el frente y regresen por completo. Voy a detenerme aquí porque otras descripciones hacen un gran trabajo enseñando los pasos 4 y 5, mejor que yo. Es importante tener en cuenta que los primeros 3 o más pasos que mencioné son muy importantes para ayudarte a aprender mucho más rápido.