Entonces, ¿quieres aumentar tu memoria de agarre?
Nuestros cerebros están siendo moldeados constantemente por nuestros pensamientos y experiencias, y al elegirlos sabiamente, podemos llegar a ser más inteligentes y saludables.
Estos consejos para mejorar la concentración y el poder de la memoria aumentarán su memoria y concentración.
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- Mantenga su teléfono inteligente lejos
Sí, necesitas mantenerlo alejado de tus manos en clase. Establecer una regla de teléfono inteligente nunca usar en clase. Para la mayoría de los estudiantes, la tecnología es la distracción número 1 durante la clase. Escribe notas. El hecho de escribir sus notas también le ayuda a escuchar con más atención y seguir lo que el profesor está enseñando.
- Tus amigos te distraen.
Si tus amigos te distraen en clase, puede ser el momento de tomar un descanso de su compañía. Sentarse por su cuenta durante la clase asegurará que su atención exclusiva esté en la clase y su contenido, y, contrariamente a la creencia popular, no bajará la escalera social. Puedes unirte a tus compañeros una vez que termine la conferencia.
- Aumentar las habilidades de resolución de problemas.
Los juegos tienen un gran potencial para agudizar tu mente, ya que pueden adaptarse a una tarea específica y ser lo suficientemente atractivos para que sigas trabajando en ello. Con el advenimiento de los programas de ejercicio mental en línea, ahora puede ejercitar su memoria, habilidad verbal, atención, resolución de problemas y más, todo en un solo lugar conveniente.
- Ten una buena noche y duerme
“La falta de sueño afecta a todo, desde su desempeño laboral a sus tareas diarias, y especialmente a su memoria”. El sueño es un momento clave para que el cerebro consolide las conexiones entre las neuronas, lo que nos ayuda a recordar más de nuestras tareas. Regla de oro: obtener 7-8 horas de sueño todos los días. Los expertos opinan que si solo haces una cosa para mejorar tu memoria, deberías dormir más. Si tiene problemas para dormir rápido, tome una taza de leche caliente media hora antes de golpear las sábanas.
- Escuchar música o hacer arte para agudizar las conexiones cerebrales.
Si no estás acostumbrado a tocar música, siéntate en el piano o en la batería. Si normalmente no creas arte, toma ese pincel o arcilla. Solo hazlo: hacer nuevas cosas creativas y artísticas te dará más y mejor capacidad de memoria.
- Comer bien y hacer ejercicio.
El ejercicio es excelente para la salud física, y también es una forma importante de mejorar la memoria y la concentración. No subestimes el valor de la sangre que fluye a tu cerebro. ¡Haz que el corazón bombee saltando a la cuerda, nadando o bailando en tu apartamento! Evitar los azúcares y alimentos procesados; en lugar de eso, coma alimentos integrales como granos, frutas, verduras y nueces.
- Meditar
De acuerdo con un estudio realizado en 2015 por el Centro de mapas cerebrales de UCLA, el cerebro comienza a disminuir a los 20 años y continúa disminuyendo tanto en tamaño como en volumen. Meditar regularmente retrasa el deterioro cognitivo y previene enfermedades neurodegenerativas como la demencia, el Alzheimer y el Parkinson. La meditación produce una carga positiva en el tiempo gris de la materia gris del cerebro, que es importante para la memoria, el aprendizaje y la autoconciencia. Además, se ha demostrado que la meditación reduce el estrés, que puede hacer un número en la memoria.
- Equilibre su estrés
El estrés crónico y la depresión, ambos contribuyen a la pérdida de memoria y la destrucción de las células cerebrales. Una de las mejores cosas que puedes hacer es reírte. Sí, es así de simple. La risa se involucra en múltiples regiones del cerebro y al mismo tiempo reduce el estrés. La interacción social también ayuda a prevenir la depresión y el estrés, así que busque oportunidades para reunirse con familiares, seres queridos, amigos y compañeros de trabajo. Cuando te inviten a compartir una comida o asistir a un evento, ¡ve!
