Quería responder a esta pregunta ya que no sentí que ninguna de las otras respuestas fuera completa, ¡disculpas, muchachos!
Usted dice ‘no más oportunidades’, pero ¿es eso siempre cierto? Los exámenes pueden ser retomados por ejemplo. Si fue realmente necesario, algunas cosas se pueden hacer de nuevo, por lo tanto, enfoca tu frustración en hacerlo bien la próxima vez.
Una de las formas más importantes de ayudar a la frustración es asegurarse de que, en primer lugar, le da a las cosas su mejor oportunidad. Al menos entonces puedes decirte a ti mismo: “Hice lo mejor que pude” y si esto es cierto, tendrás que aprender a vivir con eso. Es un hecho de la vida (por ahora) que no podemos retroceder en el tiempo.
Para las situaciones que le causan una gran frustración y ese horrible sentimiento de impotencia, recomendaría algunos de los siguientes. Siempre aplique lo que aprendió de esa situación a la próxima vez y como una lección de vida. Recuerda que a veces, las cosas tienen una forma de hacer ejercicio; lo que originalmente parecía una mala situación se convierte repentinamente en una oportunidad que nunca habría ocurrido si algún orden de eventos hubiera ocurrido de manera diferente.
A veces necesitamos visualizar enojarnos y gritar, a veces necesitamos ir y hacerlo. Representar la frustración puede ser un gran lanzamiento. El ejercicio es una buena manera de hacer esto. ¿Hay algo particularmente físico que te gusta hacer?
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La meditación puede ayudarte a enfocarte y lograr una calma interior cuando sea necesario. Puede ser yoga. Lo que funcione para ti.
A veces, la distracción es una herramienta necesaria y ha sido mencionada aquí por otros. Cuando no hay nada que puedas hacer y te dejes llevar por tus propios pensamientos, sientes que te vas a volver loco, a veces es útil llenar tu mente con otra cosa, un libro, una película, salir a cenar, una vez más, lo que sea que funcione para ti.
Tocando lo que dije antes sobre no poder retroceder en el tiempo. . . La aceptación puede ser un problema aquí? Si descubre que se está frustrando regularmente, es posible que tenga que trabajar en usted como persona. Si esto es cierto, entonces, ¿debe reflexionar sobre por qué se siente frustrado? ¿Cuáles son tus propias expectativas de ti mismo? ¿Son alcanzables? ¿Por qué es tan importante si se equivocan? ¿Cuál es el peor de los casos? ¿Cómo remediarías que si esto sucediera? A veces, el peor de los casos puede ser reconfortante y representar una perspectiva, ya que no siempre es tan malo como pensamos.
A veces, las frustraciones se pueden vincular a una sensación de fracaso. Si las cosas no salen como lo planeamos, podemos quedarnos atorados con la sensación de fallar cuando en realidad nuestras vidas no son muy diferentes, es decir, fallas en tu examen práctico de manejo. En realidad, nada ha cambiado, no pudo conducir antes de la prueba y no puede conducir después, ¿qué perdió al intentarlo? Nada. Obviamente, el enfoque aquí debe cambiarse a la siguiente prueba y no pensar en todo lo que podría haber hecho para cambiar el resultado anterior. Está hecho. procesa tus pensamientos, enfócalos cuando sea necesario y sigue adelante. El fracaso es parte del éxito. No encontrará a ninguna persona exitosa que no haya lidiado con fallas en su vida. En todo caso los hizo más decididos.
Lo que me lleva a transferir emociones a energía. La ira es la más fácil de relacionar aquí, ya que a menudo provoca chispas en el movimiento y la energía. Si puedes practicar enfocando toda esa negatividad en un impulso positivo, esa es una habilidad excelente para aprovechar. Aquí es donde la meditación / yoga o similar puede ser muy útil. La unidad no siempre tiene que estar en el área que está causando la frustración, especialmente si no hay más que se pueda hacer sobre esa situación en particular. A veces, contrarrestar el escenario frustrante desarrollando aspectos positivos en otra área restará valor a ese sentimiento de frustración y se podrá encontrar un sentido de logro.
Cuando todo está dicho y hecho, creo que debemos tomarnos tiempo para registrar nuestras emociones. Tenemos que procesar los sentimientos, es parte de tener un estado mental saludable. Ciertamente no estoy sugiriendo que ignore sus sentimientos. Una vez que te hayas dado tiempo suficiente para procesar la situación, es hora de aceptar la situación y luego seguir adelante. La forma en que elija hacerlo depende en gran medida de lo que encuentre que funciona para usted.
