Piénsalo de esta manera:
Tiene una supercomputadora que es altamente sofisticada, pero hay cosas que solo puede hacer para personalizarla para que tenga un rendimiento más óptimo y se vuelva mejor, más rápida y más productiva con el tiempo.
Tu supercomputadora es tu cerebro.
¿Qué puedes hacer con eso?
- ¿Cuál es la mejor manera de aprender una palabra al día?
- ¿Es inteligente aprender chino cuando voy a estudiar, teniendo en cuenta que posiblemente se convierta en el “inglés” del futuro o será el inglés el idioma más importante?
- ¿Cuáles son algunas de las formas en que un principiante puede persistir en las primeras etapas difíciles de aprender algo nuevo?
- Si eres un adulto que no sabe nadar, ¿por qué no aprendiste?
- ¿Se vuelve difícil para una persona aprender cosas nuevas a medida que crece? ¿Por qué? ¿Podemos superar eso?
Comience con estas tres cosas: descubra cómo funciona su cerebro para poder usarlo de manera óptima, aliméntelo bien y déle tiempo para descansar y reparar.
Descubre cómo funciona tu cerebro
Durante una semana, mantenga un registro de todas las actividades mentales que realice en la mañana, mediodía, tarde y noche. Notará un patrón en cómo funciona su cerebro en un determinado momento del día. Luego, ajuste su horario para acomodar las actividades dependiendo de lo que sea correcto para su cerebro y cuándo.
- Las mañanas suelen ser el momento óptimo para hacer un trabajo profundo, es decir, un trabajo que requiere mucha concentración. Algunos científicos llaman a esto el tiempo máximo de rendimiento del cerebro, y es aproximadamente de 2 a 4 horas después de que nos despertamos. Entonces, por ejemplo, si te levantas a las 6, tus horas pico son entre las 8 y las 10 am. Puedes bloquear este tiempo para que tu cerebro analítico realice las tareas más complejas que requieren mucha atención. La técnica Pomodoro funciona bien para dividir el tiempo enfocado en partes manejables.
- Las primeras tardes son geniales para colaborar. Esto cubre el rango de tiempo de 12 a 4 pm, cuando toma un descanso para almorzar y las pocas horas posteriores, cuando es más probable que socialice. Es un buen momento del día para programar reuniones, intercambiar ideas con compañeros de trabajo y trabajar juntos en proyectos en los que puede proporcionar comentarios y obtener recomendaciones sobre su trabajo.
- Las tardes , generalmente entre las 5 y las 9 pm, pueden programarse para un pensamiento estratégico. Esto suele ser la hora del día en que el cerebro se ralentiza, no va a la velocidad máxima para cumplir con los plazos establecidos, por lo que tiene espacio para un pensamiento más creativo. Si está pensando en establecer metas, planear una estrategia donde quiere estar dentro de 6 meses o un año con su desarrollo personal o su carrera, es cuando puede describir sus próximos pasos. Es un buen momento para crear y contemplar el panorama general.
Alimenta tu cerebro
Con comida:
- Comience su día con un desayuno equilibrado , por ejemplo, una combinación de proteínas, frutas y grasas saludables (como las nueces): puede ser avena o yogurt con granola, fruta fresca, nueces y almendras. ¿Sabías que algunos excelentes alimentos para el cerebro incluyen sardinas, remolachas, espinacas y lentejas? Trate de incorporar estos y otros alimentos en sus comidas diarias para aumentar su capacidad cerebral.
Con ideas:
- Leer libros. Elige ficción o no ficción. Sumérgete profundamente en la vida de los demás y piérdete en la vida privada de personajes ficticios, descubre qué los motiva, pregúntate qué harías en su lugar. O aprenda de las experiencias de otros en su búsqueda de vivir una vida más feliz, ser saludable, comenzar un negocio, sobresalir en una habilidad, superar un obstáculo, vivir una vida con más significado y un sentido de propósito. Es el equivalente de vivir múltiples vidas; puede estimular su imaginación, utilizar sus habilidades de pensamiento crítico y la mejor parte: le hará pensar.
Dale a tu cerebro tiempo para descansar
- Entrénalo para ser más tranquilo y silencioso. Intenta meditar durante 10 minutos cada día. No requiere mucho tiempo y puede ayudarlo a lidiar mejor con los miles de pensamientos aleatorios que lo ocupan a lo largo del día y contribuye a que se sienta estresado, apresurado y abrumado. Piense en ello como una higiene mental que toma solo unos minutos pero puede tener efectos positivos a largo plazo en la forma en que funciona su cerebro. Para comenzar, pruebe la aplicación Headspace que hace que la meditación sea fácil e incluso divertida.
- Deja que se enfríe. No evites dormir. La falta crónica de sueño puede reducir sus capacidades cognitivas, puede afectar su concentración e incluso puede reducir su coeficiente intelectual. Ayude a su cerebro a relajarse a la misma hora todas las noches para que pueda indicar a su cuerpo que es hora de dormir, (a) programando una alarma para la hora de acostarse en su teléfono unos 30 minutos antes de que necesite dormir, y (b) Siguiendo una rutina nocturna simple que puede ayudarlo a relajarse mejor.
