Cómo ser consciente, atento y presente en todo momento.

Answer 1

Bien, separemos esto en partes:

Conciencia

• Dormir a la misma hora todos los días, hidratación regular, ingesta de sal, magnesio, hierro, café aquí y allá, ejercicio … todo lo que hará que su cuerpo esté más activo también mejorará su mente.
• Filosofía: un gran ejercicio en el pensamiento crítico, la filosofía te hace cuestionar el tejido mismo de la realidad y eleva tu conciencia tremendamente. Lo mismo ocurre con cualquier actividad lógica.
• Duchas frías, lavarse los dientes con la mano no dominante, dejar de ver pornografía. La regularidad y los malos hábitos ponen su mente en calma. Tú no quieres eso. Juega con lo que consideras normal para enfocar tu cerebro.

Presencia

• La meditación de la respiración puede ser buena, aunque no la he practicado lo suficiente como para ver algún cambio. También sugiero tener algún tiempo todos los días para relajarse. Y me refiero REALMENTE a relajarse. No solo leer o jugar juegos, lo que puede, sino intentar sentarse y no hacer nada. Solo deja que tu mente vague libre por un tiempo. Sal a pasear si lo prefieres.

Conciencia

• Me gustaría referirme a la teoría de la conciencia que también se presenta en la serie de televisión Westworld. En el espectáculo, se adentran un poco en las etapas a las que se someten sus robots para lograr la conciencia:
• 1) memoria
• 2) Improvisación.
• 3) interés propio
• 4) Sufrimiento
• Sí, no exactamente lo que te gustaría escuchar sobre la conciencia “pacífica”, pero es un pensamiento con el que vale la pena jugar. Puede practicar sus habilidades de memoria y reflexionar sobre su pasado, puede practicar la improvisación y mejorar el pensamiento creativo. El sufrimiento suena macabro, pero también tiene un sentido: sentimientos fuertes. Puede ser pacíficamente consciente todo lo que quiera, pero también puede intentar experimentar experiencias intensas, es lo que realmente nos hace sentir vivos.

Answer 2

Feliz de responder por solicitud anónima. ¿Cuál es un buen método para ser consciente, presente, consciente y consciente de lo que aparezca, independientemente de si son pensamientos, sentimientos, sensaciones, eventos, ideas, espiritualidad corporal? Ofrecería, veamos nuestra situación, cómo nos estamos desentendiendo de nosotros mismos, para comprender mejor nuestro método de cómo hacerlo .

Para ver esto en este momento, puede notar que está al tanto de las palabras que está leyendo en esta pantalla. Palabra a palabra a palabra: ha puesto su atención casi exclusivamente aquí. (Esta es una gran habilidad. Todos hemos aprendido a centrar nuestra atención en una cadena de estos símbolos para obtener un significado). ¿Notó con qué facilidad condensamos nuestra conciencia, también conocida como atención, hasta estos puntos fijos? gasto de mucho mas?

Sí, pero ¿y qué? Entonces, puede ver (en este ejemplo) con qué facilidad nuestra atención se une a lo que creemos más importante, excluyendo la mayoría de las demás en un momento dado. Yo ofrecería esto es cómo nos estamos despegando de nosotros mismos.

Por ejemplo, cuando miras en la memoria todas las veces que te encuentras como no-estar presente, puedes notar que en realidad estabas bastante presente y consciente de lo que pensabas que era lo más importante en ese momento . Tal vez la idea de que dejaste el horno encendido, tal vez la pantalla de tu teléfono celular, tal vez una sensación fuerte que te venció.

Así que estás consciente, presente, atento y consciente todo el tiempo … es solo tu atención condensada en lo que consideras más importante.

Tal vez, pero ¿y qué? ¿Dónde está el método de cómo hacerlo? Me alegra que hayas preguntado. ¿Notó que solo al darse cuenta una vez (aquí) de cómo su atención condensa la conciencia, ahora se da cuenta de que está sucediendo? como. tú. leer. estas. palabras. uno. por. ¿uno? Eso fue solo notarlo una vez.

Ahora, cada vez que se pregunte cómo (según lo anterior) permita que su atención note lo que sucedió, lo que sigue sucediendo. Entonces pregúntate qué era lo más importante? Lo que estaba sucediendo o la ilusión en la mente a la que le daba más importancia y, por lo tanto, atención. Y no te preocupes por cuánto tiempo tardarás en notarlo, ya que esta es la mejor parte …

En el Zen, esto se llama cerrar la brecha. La brecha entre apreciar una ilusión de la mente como lo más importante y notarla puede ser bastante amplia al principio, pero al igual que aprender a andar en bicicleta, la percepción ocurre más naturalmente y esas brechas se cierran a un parpadeo y luego hasta que te encuentras Sólo aquí y ahora. La clave es seguir practicando.

Si este método funciona, ¿surge la brecha en ti? Como dijo una vez Nisargadatta Maharaj: “Por supuesto que sí, pero veo de inmediato que es una ilusión y la descarto”.

Espero que te ayude con un buen método para estar consciente, presente, atento y consciente a lo que aparezca, independientemente de si son pensamientos, sentimientos, sensaciones, eventos, ideas, espiritualidad corporal.

Cuídate,

Dan

PS Daniel hace una pregunta aclaratoria en los comentarios (abajo). Tal vez darle una lectura también.

Answer 3

Ah, te refieres a lo que los budistas Chan llamarían “cada minuto Zen”.

En primer lugar, puedes dejar de soñar con algo que se llama “atención plena”.

Si deseo estar presente, debo darme cuenta de lo que me impide estar presente y, tan a menudo como no, está soñando con estar presente, o solo con la transmisión en general, por lo que su pregunta es ¿cómo puedo despertarme y mantenerme despierto?

Sí, esa es toda nuestra pregunta y lleva una vida de trabajo, segunda por segunda hora por hora día tras día, año tras año, vida por vida.

Tal vez estoy presente por un momento y en el siguiente momento me voy otra vez; esto es conocimiento y, poco a poco, este conocimiento se convierte en comprensión que no crece como el bambú sino como un roble. Este esfuerzo de atención para volver a mí mismo y sentir mi cuerpo y mi respiración en mi columna vertebral y estar aquí ahora es un esfuerzo constante, es trabajo. Me duermo con tanta facilidad y rapidez y, sabiendo eso, recuerdo eso y trato de ver el momento en que me duermo otra vez, y antes de saber, yo y yo soñamos con despertar y lo que ustedes llaman “atención mental moderada”.

Es como si estuviera en una cuerda floja con el sueño y soñando de un lado y la conciencia del otro y pasé mi vida tambaleándose. De hecho, mi vida se duerme: el despertar es bastante raro y bastante alegre.

Todos los que intentamos este trabajo de equilibrio en la cuerda floja entendemos su problema porque es nuestro problema. ¿Por qué me duermo tan fácilmente? Y luego va más y más y más, pero nunca se vuelve más fácil; Antes de darme cuenta, estoy soñando con permanecer despierto todo el tiempo, lo cual es un sueño completo, de modo que cuando me doy cuenta de que estoy soñando, vuelvo y me equilibro una vez más, acepto que si deseo estar despierto debo entender la naturaleza del sueño. – no en teoría, no solo como un sueño, sino como una realidad aterradora. Claramente no soy uno, algunos en mí quieren despertar, otros desean dormir; Ese es el hecho de la cuestión; que es. mejor – puede que te interese pensar dos segundos de conciencia que un mes de sueños, pero no soy uno, y no todos en mí están de acuerdo con eso.

Lo que quieres es muy caro y somos muy pobres. Por extraño que parezca, Jesus bar Joseph, que era un maestro zen desde cualquier punto de vista, dijo: “Bienaventurados los pobres de espíritu”. Así que profundizamos y, de nuevo, cada vez más y más profundamente, más allá dentro y no dentro de los sueños sino dentro; es un trabajo intentar estar aquí ahora y requiere cierto tipo de energía y somos muy pobres en esa energía, así que necesito saber: ¿en qué desperdicio toda mi energía? Realmente necesito saber; No es una información vacía, sino un conocimiento real que puede formar la base de la comprensión. También es extremadamente costoso. Cuando sueño que soy muy rico en energía, por supuesto lo gasté todo, y antes de saber dónde estoy, estoy soñando con soñar y luego Empiezo a soñar con despertarme y luego empiezo a soñar con soñar una y otra vez. Necesito trabajar mucho y mucho tiempo para que algo se forme allí, realmente no deseo seguir quedándome dormido y no lo hago. No caiga en sueños de cosas como “atención plena”, que es solo una etiqueta; así que vuelvo, vuelvo, vuelvo y trato de ver lo que requiere una energía especial; realmente es trabajo. Todas las grandes enseñanzas son sobre este trabajo, TODAS.

TS Eliot habla muy clara y bellamente de este esfuerzo en gran parte de su poesía, especialmente en los cuatro cuartetos que le hablarán si comprende algo sobre este esfuerzo.

¿Tienes un repuesto de 50 años para este trabajo?

Creo que no, creo que quieres cada minuto de Zen para ayer. Necesitas encontrar una escuela.

Answer 4

Para empezar, es imposible estar consciente y presente en todo momento, por lo que le sugiero que comience relajándose un poco en ese objetivo. Tu segunda pregunta es extraña. ¿Qué es exactamente lo que quieres tener en cuenta, todo? Lo siento. Enwarness significa enfocarse en algunas cosas y no en otras. No puedes tomar todas las cosas al mismo tiempo. Quieres estar tranquilo. Bien, es un buen estado de ánimo buscar. No necesita respirar ni decirse nada, solo deje de hacer preguntas que no puedan ser respondidas.

Answer 5

Yo sugeriría dar enfoques clave, que trabajen juntos:

• Preocuparse por las personas
• Empatía.
• Siendo curiosidad por la gente.
• Creciendo con el tiempo en el hábito de hacerlo.
• Date gracia cuando no eres perfecto.

Answer 6

El no apego es primordial. Usted presta poca o ninguna atención a los pensamientos que reclaman su participación. Siéntese, párese, camine, regule su respiración hasta que sea lenta y rítmica automáticamente. Observe los pensamientos que pasan a su mente, identifíquelos y déjelos ir. Si no les prestas atención, se desvanecerán, dejando la Autoconciencia silenciosa. Simple, no es fácil.

Le sugiero encarecidamente que recoja las obras de Eknath Easwaren.

Hay otras formas, por supuesto, pero este método no necesita herramientas.

Answer 7

Haz mucha meditación (entrena tu mente para estar consciente). La meditación se puede hacer en cualquier posición cómoda y la forma más sencilla de comenzar es tratar de no pensar nada. Cuando no veas nada después de cerrar tus ojos (solo oscuridad), ¡serás un maestro de la conciencia y la concentración!

Answer 8

La respuesta de Daniel Shai a ¿Cómo se convierte uno en un “ser iluminado”, en términos esotéricos, qué significa eso?