¿Cuál es la ciencia detrás del yoga?

Answer 1

LA CIENCIA DETRÁS DE LA YOGA

Comprensión Biológica del Yoga y la Meditación.

Hoy en día, hay un cambio de paradigma en torno a los conceptos de salud, enfermedad y opciones de tratamiento. Vivimos en una época en la que los médicos confían en gran medida en la tecnología y los medicamentos para tratar enfermedades. Sin embargo, en medio del mejor sistema de atención médica que ofrece la medicina occidental, millones de personas están buscando atención médica alternativa (Barnes, 2004). En el pasado reciente, la eficacia y los efectos terapéuticos del yoga se han informado en varias revistas médicas que utilizan la última tecnología, lo que sugiere que el yoga tiene una base científica. Además, millones de personas están explorando y pagando este tratamiento complementario principalmente de su propio bolsillo, lo que nuevamente enfatiza y reconoce el efecto positivo y curativo del yoga.

¿Qué causa las enfermedades – el papel del oxígeno?

La enfermedad surge cuando hay un desequilibrio en el cuerpo debido a los pensamientos / energía negativos. El oxígeno es vital para la vida y la vida se trata de las respiraciones. Una persona que mantiene la sincronización de la respiración lleva una vida sana y libre de enfermedades.

Los científicos han concluido que la base química de la producción de energía en el cuerpo es una sustancia química llamada ATP (trifosfato de adenosina). Si la producción de este ATP se interrumpe de una u otra manera, el resultado es una disminución de la vitalidad, la enfermedad y el envejecimiento prematuro. El oxígeno se considera crítico para la producción de este ATP y el pranayama nos permite aprovechar este componente vital.

Los efectos del yoga.

En las últimas dos décadas, la investigación sobre la meditación sugiere que la meditación puede mejorar la respuesta inmune, la respuesta del sistema nervioso simpático, modificar los síntomas cardíacos, reducir el dolor, revertir los síntomas cardíacos y retrasar el proceso de envejecimiento. Estos son algunos de los mecanismos por los cuales surgen estos efectos.

• Respuesta a la hipoxia: las personas que practican yoga tienen una reducción generalizada de la quimiorreflexión a la hipoxia en condiciones de laboratorio.
• Relajación muscular: el estiramiento de los músculos, que produce estimulación sensorial, ayuda a relajar la tensión muscular y a restaurar la postura y el tono muscular óptimo. La relajación localizada de las áreas de la cabeza y el cuello nuevamente son áreas de estimulación propioceptiva, que no solo mejora la respiración, sino que también estabiliza la emoción.
• Flujo sanguíneo cerebral: alteración del flujo sanguíneo (particularmente por la postura de la cabeza cuando un gran volumen de sangre sube por la cabeza y el cerebro para proporcionar una mayor distribución de la sangre a una parte relativamente muerta del cuerpo humano). Por Pranayama, la eliminación de CO2 y la mayor captación de O2 crean una etapa de Kevela-Kumbhaka (condición similar a la apnea), que ayuda a la capacidad de concentración y al control voluntario sobre el centro respiratorio. Esto oxigena áreas en el cerebro (giro cingulado frontal, temporal, parietal y anterior) que tienen un papel importante en el equilibrio mental y la concentración.
• Presión arterial: las prácticas de respiración abdominal voluntarias controladas reducen la presión arterial elevada.
• Conciencia: la respiración y la relajación producen un efecto sedante, mientras que la relajación más profunda puede producir una pérdida temporal del ego y una unidad fenomenológica temporal de vibración extática al fusionar la conciencia del entorno y el yo en uno a través de la atención fija. Esta fase de unidad produce la etapa de egoización, que forma un amortiguador contra los estímulos que provocan ansiedad.
• La meditación yóguica influye en el sistema de activación reticular y la corteza para producir el estado más beneficioso de la actividad regulada alfa subcortical como lo confirman varios estudios de electroencefalografía. Este estado alterado de conciencia provoca una actividad TROFOTROPICA que puede usarse con un alto grado de éxito en el tratamiento del trastorno psicosomático.
• Emociones: la meditación ayuda a la relajación y eleva a la persona espiritualmente. Meditación como el yoga Kundalini regula los neurotransmisores, las hormonas y mejora la coherencia entre los dos hemisferios cerebrales. Cantar mantras, meditación, movimientos rítmicos tienen un efecto positivo en nuestras emociones. Se activa el sistema parasimpático que facilita la relajación (Aftanas, 2002; Kjaer, 2002).

Ondas cerebrales y yoga

Podemos registrar las ondas de actividad eléctrica en el cerebro utilizando el electroencefalograma (EEG).

• Ondas alfa: representan un estado de descanso placentero, tranquilo y positivo que parece actuar como un puente hacia la conciencia de los estados más profundos de la conciencia. Junto con los sentimientos agradables, el entrenamiento con ondas alfa proporciona un rendimiento mejorado para los atletas, golfistas, cantantes, artistas marciales o cualquier persona que requiera velocidad y precisión con sus manos o cuerpo. Muchos sistemas de meditación entrenan las ondas Alfa a través de visualizaciones (meditación) o repeticiones de mantras (Tassi y Muzet, 2001; Young y Taylor, 1998; Tetsuya et al. 2004) (MÁS). El texto en rojo vendrá aquí
• Ondas Beta: con su constante charla mental, se ha demostrado que es el área más difícil de dominar para la mayoría de los meditadores, en particular los que surgieron en nuestra era de sobrecarga de información. Muchas personas que intentan la meditación se rinden con frustración ante este desafío aparentemente imposible.
• Ondas delta: pueden proporcionar una experiencia de meditación profunda, calmada y profunda, y parece estar relacionada con la capacidad de empatía y alcance más allá de uno mismo. Los meditadores que tienen una experiencia consciente de Delta informan que el estado es profundo y psicológicamente curativo. Sin embargo, muy pocos sistemas de meditación han tenido éxito al entrenar a Delta en pocas personas dedicadas. (MÁS) el texto en rojo vendrá aquí
• Ondas theta: estas son a la frecuencia de las ondas cerebrales que estamos produciendo en los sueños de sueño y ha sido el objetivo de muchos sistemas de meditación. Es reconocido como el almacén de las emociones y los recuerdos subconscientes. Theta, como en nuestros sueños, es muy creativo e intuitivo. Sin embargo, también conlleva el potencial de imágenes y emociones aterradoras. Basándose en las observaciones de Neuro, se puede desarrollar un enfoque para acceder a Theta de forma segura y utilizar su maravillosa creatividad.

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Answer 2

1 modera las hormonas del estrés

Cuando nuestro cuerpo se estresa gravemente, segrega una hormona llamada cortisol que nos mantiene alertas en situaciones de crisis, pero también altera el funcionamiento del cuerpo a largo plazo. El yoga reduce el nivel de estrés de una persona, moderando así la producción de la hormona cortisol y manteniendo la calma individual.

2 secretas enzimas antioxidantes

La exposición repetida a contaminantes ambientales y subproductos metabólicos da como resultado la formación de radicales libres, que contribuyen a muchas enfermedades, incluido el cáncer, y aceleran el proceso de envejecimiento. Para contrarrestar los radicales libres, el cuerpo humano tiene un poderoso sistema de defensa interno en forma de enzimas antioxidantes. Se encontró que los niveles de enzimas antioxidantes son significativamente más altos en las personas que practican yoga, lo que mejora la defensa contra el daño de los radicales libres.

3 estimula el sistema nervioso parasimpático

El yoga en realidad estimula el sistema nervioso parasimpático, que nos calma y restablece el equilibrio después de un gran estrés. Cuando el sistema nervioso parasimpático se enciende, la sangre se dirige hacia las glándulas endocrinas, los órganos digestivos y otros órganos, lo que reduce el ritmo cardíaco y la presión arterial.

4 Mejora la función de inmunidad

Esto se atribuye al hecho de que el yoga reduce la hormona cortisol. Demasiado cortisol puede disminuir la eficacia del sistema inmunológico al inmovilizar nuestro sistema de defensa en el cuerpo (WBC). El yoga modera la producción de cortisol, aumentando así la inmunidad.

5 curaciones adiccion

La dopamina, una sustancia química en el cerebro que produce una satisfacción durante un alto nivel de drogas de elección, se genera naturalmente haciendo yoga. Por lo tanto, el ansia por ese nivel de satisfacción de la adicción ya no se manifiesta. El yoga puede dar a uno el mismo nivel de dopamina alto o contento, eliminando así el deseo de adicción.

6 amplía el cerebro

Después de realizar una resonancia magnética, los científicos han descubierto que las personas que practican yoga tienen más materia gris (células cerebrales) que los no practicantes. Se encontró que con más horas de práctica por semana, ciertas áreas se agrandaron más, un hallazgo que sugiere que el yoga fue un factor que contribuyó al mayor tamaño del cerebro.

Los yoguis tienen un volumen cerebral mayor en las regiones que contienen mapas mentales de nuestro cuerpo, involucrados en dirigir la atención, críticos para amortiguar el estrés y áreas clave para nuestro concepto del yo.

7 ayuda a mantenerse en el presente

El yoga nos hace estar atentos al momento presente y nos da más conciencia de los pensamientos negativos y la capacidad de dejarlos ir por la autoconservación.

8 Yoga Mudras

Los mudras de yoga son posturas de la mano que estimulan ciertas partes del cerebro y el cuerpo. Por extraño que parezca, se ha observado que los bebés realizan la mudras en su propio subconsciente.

Adi mudra : Un bebé recién nacido tiene su pulgar metido dentro de su palma y los otros dedos se envuelven en un puño. Este es el adi mudra que relaja el sistema nervioso, mejora el flujo de sangre a la cabeza y aumenta la capacidad de los pulmones.

Chin mudra : cuando un bebé duerme, la punta de su dedo índice toca la punta del pulgar y todos los otros dedos se extienden. Este es el mudra de la barbilla que mejora el patrón de sueño, aumenta la energía en el cuerpo y alivia el dolor de espalda inferior.

Merudanda mudra : cuando un bebé se chupa el pulgar, el pulgar apunta hacia arriba y los dedos se enrollan. Este es el merudanda mudra que energiza la sección media del cuerpo.

Si bien el yoga puede parecer solo un par de ejercicios de flexión del cuerpo para el ojo normal, muchas cosas pasan por debajo de la piel cuando retuerce las extremidades y respira conscientemente. Además, el yoga no es solo un conjunto de asanas que uno realiza en el tapete, sino más bien una forma de vida. Con un cuerpo sano y una mente tranquila, uno está obligado a vivir una vida más feliz y libre de estrés. ¿Suena bien? Pero no tengas prisa por entrar en una pose de aspecto difícil todavía. ¡Asegúrate de aprender yoga con un profesional certificado como un profesor de Arte de Yoga Viviente y practica regularmente para obtener beneficios a largo plazo!

Answer 3

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La ciencia detrás del yoga

Hay más y más personas practicando yoga en todo el mundo, su práctica en Occidente ha aumentado exponencialmente en los últimos años, y en el nivel empírico y la experiencia personal, muchas personas abogan por los beneficios del yoga tanto en la salud física como en la salud mental.

Personalmente, puedo asegurarle que después de una clase de yoga me siento mejor que antes de comenzar y que estos sentimientos positivos me acompañan durante el día;

que cuando no practico lo resiento, y que me ha ayudado tanto, que incluso tuve 3 entregas sin epidural y las recuerdo como una experiencia hermosa, autocontrolada por mi respiración.

Todo esto es muy bueno, pero la experiencia personal por sí sola (incluso si es de millones y millones de personas) no es suficiente para que, por ejemplo, un médico pueda prescribir el yoga como un tratamiento directo para una enfermedad o dolencia.

Tampoco es suficiente entender cómo y por qué nos sentimos mejor.

Uno de los problemas que tenemos actualmente es que la complejidad de las enfermedades de nuestro tiempo es tan alta que no se pueden resolver solo con un medicamento específico o una vacuna.

Hablamos de enfermedades como el cáncer, la obesidad, la depresión, los problemas cardíacos, las enfermedades autoinmunes, las adicciones, etc., que también requieren un tratamiento farmacológico, un cambio importante en los hábitos de vida, alimentos, etc.

De repente, nos encontramos con que nuestra medicina moderna debe dirigir nuestros ojos hacia las tradiciones ancestrales de Oriente que, en lugar de tratar una enfermedad, tratan a una persona y tienen una visión en la que ven el cuerpo como un todo.

La unidad del cuerpo y la mente, la interrelación entre los pensamientos y la salud, se hace más y más evidente cada día.

Es aquí cuando entra la ciencia.

La ciencia de occidente que debe resolver los problemas de salud causados ​​por múltiples factores.

Y así, la ciencia se convierte en yoga.

(Cuando se habla aquí de ciencia, me refiero a la ciencia de Occidente que se basa en el método científico)

En los últimos años se han realizado una gran variedad de estudios y metanálisis sobre los beneficios del yoga, algunos de ellos son:

• 2005. Meta análisis.

Universidad de Virginia.

Concluye que el yoga promueve la salud cardiovascular.

Los practicantes de yoga en el estudio tenían presión arterial más baja, menos visitas al hospital y menos ataques cardíacos.

• 2010, Universidad de Maryland.

concluye que la práctica del yoga es igual o más beneficiosa que el ejercicio aeróbico para mejorar el equilibrio, reducir la fatiga, reducir el colesterol y controlar el dolor.

• Metaanálisis USA 2016: el yoga es eficaz en el tratamiento del dolor crónico de espalda.

En varios estudios, también se ha demostrado que el yoga es eficaz en el tratamiento del shock postraumático.

En niños y adolescentes ha demostrado una mejora en su autorregulación, lo que mejora la concentración, la memoria y el aprendizaje.

También se ha demostrado que es un tratamiento eficaz en niños con trastorno por déficit de atención con o sin hiperactividad.

Las técnicas científicas utilizadas han sido: neuroimagen, potencial, electroneurología y fisiología, y monitoreo de pacientes durante décadas.

La ciencia del yoga ha avanzado mucho y está en plena curva ascendente, sin embargo, no podemos perder de vista los cambios sutiles en nuestro bienestar, el flujo de energía y la conceptualización del ser humano en su conjunto, con un cuerpo, Una mente y un espíritu, son preguntas muy difíciles de medir.

Mientras tanto, solo puedo referirme nuevamente a nuestra autoobservación.

Somos los mejores jueces de nuestra salud y cómo nos sentimos, y si descubrimos algo, ya sea yoga, meditación o cualquier disciplina que nos haga sentir mejor, no queda nada más que aferrarnos a ella.

Answer 4

La ciencia contemporánea confirma que la práctica del yoga tiene beneficios tangibles para la salud que incluyen una mejor función cerebral y huesos más densos, así como también una salud inmune, un mejor funcionamiento y la fuerza del sistema nervioso. Más de 36 millones de estadounidenses practican yoga y se benefician de un cuerpo más fuerte, una mente tranquila, un aumento de la felicidad y una reducción del estrés.

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Answer 5

William Broad reconoce el hecho de que no hay mucha investigación científica en curso sobre las historias de éxito del yoga y, por lo tanto, se embarcó en hacer precisamente eso, y el resultado es su libro La ciencia del yoga. Es una buena lectura, no solo para aprender sobre los peligros del yoga cuando no se practica con conciencia, sino también para ver cómo la ciencia puede demostrar los beneficios del yoga, aunque el yoga tiene sus raíces profundamente grabadas en la antigüedad.

Answer 6

El objetivo del yoga es liberar influencias externas en tu mente (meditación): el primer paso en el yoga.

los beneficios de cada ‘asan’ desenredado por la práctica y el estudio del cuerpo humano. El yoga consiste en movimientos que hacen que su cuerpo se relaje, por lo que es simplemente la determinación de qué alineación del cuerpo afecta a qué parte del cuerpo.

Answer 7

Tipo de ciencia, eh! A través de no soy una excepción en esto, pero trato de responder a tu pregunta tan bien como puedo. Déjame asumir que tu tipo de ciencia era un ateo. Él cree en el yoga en la medida en que es bueno para la salud y ayuda a mantener el cuerpo en forma. Pero nunca creyó en otras cosas que se decían en el yoga, como la realización total y la separación del cuerpo y el alma, etc.

Answer 8

No hay ciencia detrás del yoga. Es una práctica antigua de la India que incluye ejercicios que no solo tonifican los músculos, sino que también mejoran el equilibrio y la postura. Muchas personas han reportado incluso más éxito con el yoga con curas para el asma, la diabetes y otras enfermedades. Si bien no estoy denigrando estos éxitos, estos informes son anecdóticos. Hay muy pocos estudios científicos (si los hay) diseñados para evaluar el impacto del yoga. Para ser justos, tales estudios también son difíciles de diseñar y llevar a cabo.

Entonces, si bien el yoga puede ser beneficioso (y creo que lo es), no se basa en pruebas científicas.

Answer 9

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