Me preocupa mi salud mental después de una relación mental abusiva, ¿cómo puedo aclarar mi mente?

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En este momento, todos están a la altura (término técnico) y ni siquiera están pensando con claridad.

Eso está bien (por ahora) … Esto nos ha pasado a todos en un momento u otro.

Primero, calla tu mente usando los enlaces de arriba.

A medida que lo haga, tendrá una idea más clara de lo que quiere preguntar.

Sobrevivirás a lo que sea esto.

Esto ‘es’ lo que sea y, ahora mismo, es terriblemente molesto para ti.

Cuando esté más centrado y mucho más tranquilo, vaya al sitio web Love Fraud y encontrará horas y horas de lectura (y seminarios web) de otros que han estado en el camino que se encuentra ahora.

Cómo reconocer y recuperarse de sociópatas, psicópatas, narcisistas y otros explotadores.

Y, con el tiempo, encontrará una manera de, nunca más, responder a cualquier persona que pueda abusar de usted.

No tenías el entendimiento de hacer eso antes.

Es posible que haya sido criado en un hogar abusivo.

Aquí es donde puedes crecer y llevar tu vida a ti mismo y aprender que eres digno y encontrar amigos dignos.

Sí. Duele. No siempre dolerá. Has aprendido valiosas lecciones.

Es suficiente por ahora.

Ir.

Hacer.

Volverse.

🙂

Estoy de acuerdo con la respuesta de Kathryn con respecto a la terapia. Afortunadamente, ahora hay muchos tipos de terapia que puede usar, y no tiene que elegir solo una. Por ejemplo, comenzar con el tipo de terapia psicodinámica tradicional (también llamada “terapia de conversación”) puede ser bueno, menos difícil para usted.

Una vez que se dé cuenta de cuáles son sus problemas o dificultades, pruebe la terapia conductual o cognitiva conductual, que se centra en las cosas que puede hacer para contrarrestar los patrones de pensamiento negativos creados por el abuso.

La terapia de atención plena o ACT (terapia de aceptación-compromiso) es excelente para lidiar con los sentimientos de ansiedad, pánico o depresión, o incluso de autolesión, que a menudo surgen del abuso.

Una de las mejores terapias para liberar la ira, el miedo y la tristeza acumuladas es la Terapia o el análisis bioenergético. Esto es poderoso, ya que libera emociones con las que algunas personas todavía no están listas para lidiar, así que primero pruebe otros tipos de terapia y luego hágalo cuando se sienta más estable y seguro. Echa un vistazo al sitio a continuación para obtener más información sobre esto:

¿Qué es la curación bioenergética?

Si le preocupa su salud mental, le sugiero que pruebe la terapia. Sé que esto parece una respuesta fácil, pero realmente podría ayudar. Tener un terapeuta objetivo y entrenado te ayudará a clasificar tu experiencia y tu estado de ánimo actual puede ser útil para eliminar toda la basura que inserta tu abusador. Mi conjetura es que estás experimentando baja autoestima, auto culpa y enojo por lo que has pasado; un terapeuta puede ayudarlo a determinar qué es real y qué fue manipulación y llegar a un acuerdo con su experiencia.

La terapia también es útil para determinar si tiene algún historial que lo haya hecho más vulnerable a ser abusado. Muchas personas que han estado en una relación abusiva, tienen antecedentes de abuso como niños, traumas o relaciones malsanas con miembros de la familia. Un terapeuta puede ayudarlo a mejorar su autoestima, identificar señales de alerta en sus relaciones (indicadores de que alguien está en riesgo de ser abusivo con usted) y ayudarlo a curar su psique lesionada.

Saber que esto podría ser un problema que te está afectando es una gran señal de que vas en la dirección correcta.

Yo sugeriría saber cómo honrarse y sus sentimientos es un gran comienzo. Por ejemplo, si a alguien le gusta hacer que te sientas como una mierda porque no les agrada a los demás y te dicen nombres, honra tus sentimientos lo suficiente como para no tener que aceptarlos.

Otro consejo que desearía que más gente tomara: nunca NUNCA bases tu valor en si estás o no en una relación o en cuántos amigos tienes.

Aparte de eso, tal vez vea a un terapeuta que pueda ayudar.

¿Sabes cómo aclarar tu cabeza? Haz pequeñas cosas por ti mismo que te hagan sentir bien contigo mismo. Sé que es difícil volver a ti mismo después de estar en una relación de abuso mental, lo sé porque he estado allí. Así que trata todos los días de hacer un pequeño objetivo para ti mismo, como levantarte antes del mediodía, y luego hacer la cama. Estas cosas son difíciles de hacer después de pasar por lo que tienes. Tómate un descanso y siéntete orgulloso de haberlo logrado.

Me gustaría ver a un consejero e ir a las reuniones de CODA, Co-dependencia Anónima, por lo que tengo un grupo de apoyo para encontrar herramientas para aclarar mi cabeza y mantener la salud mental.

intente practicar la atención plena a diario y encuentre una salida. Una especie de pasatiempo que realmente disfrutas, algo que te distrae completamente de tus pensamientos preocupantes 🙂