Cómo dejar de pensar demasiado

Answer 1

Tengo 50 años ahora y tengo casi el mismo diagnóstico.

Deja de diagnosticar y busca tu pasatiempo, la persona que tenías antes de los 19 años. ¿Qué te hizo sonreír, la música que te excitó, la comida que te gusta y te gusta prepararla?

El poder y la capacidad de autocuración son a menudo posibles con inversión y paciencia.

Tuve que comprar un estilo de vida de capacitación, que formaba parte de mi trabajo como coordinador de políticas de trabajo en una empresa relativamente grande, donde trabajaban 2.500 personas. Pude hacer el entrenamiento como muestra de la compañía de seguros. El entrenamiento se basó en la haptonomía, el equilibrio en la carga que asume sobre su espalda y la fuerza que tiene para la carga. También sus roles en la vida y los aspectos de las rutinas o actividades de las que obtiene energía formaron parte del contenido. Y la comida, el estilo de vida en su conjunto. El ritmo de despertar y dormir, etc. Fue muy útil en los últimos períodos ya que consiguió (nuevamente) algunas psicosis. Levantarme de nuevo y continuar mi vida.

También un entrenamiento de coartada fue útil. La teoría y la práctica son importantes. Comprende que los temas que son estresantes, vienen de periodos anteriores. Ya no son realistas, pero activan la amígdala, o la producción de cortisol, que llega hasta la parte del cerebro de su reptil y la lucha / huida / congelación son los impulsos. En este entrenamiento, te enfocas en tu respiración y en un recuerdo que causa sentimientos tiernos. Comienzas a ser más coherente y te sientes mejor. Usted hace oxitocina y eso rompe a través de la lucha estrecha / huye de pensar y actuar.

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También el libro Frazzled of Ruby Wax te da una idea de tu cerebro y la forma en que haces nuevas conexiones si entrenas. Fe Mindfullness pero también entrenamiento de compasión.

Compassie en je leven

Compassievol leven

Estos libros son en holandés, el autor es psiquiatra. Se entrena en mindfullness y entrenamiento de compasión. Se trata de lidiar con lo que hay de una manera amable y amigable. Aprendes a lidiar con tus pensamientos y te concentras en nuevas posibilidades.

Mientras tanto, diviértete y haz cosas relajantes, no menos. Úsalo o lo perderás, la corteza (en combinación con el cerebro de reptiel) necesita calmarse y el cerebro límbico necesita cuidarte a ti mismo, como lo haría un buen enfermero y un chupete.

buena suerte.

PS y yo nos mantenemos en contacto con Integrale Psychiatry. Porque tengo valproineacid como medicamento y realizo controles de mis niveles sanguíneos de vitaminas, minerales y vivo, y valproinácido.

Y tomo complementos alimenticios, varios. y el ginkgo.

Answer 2

Podría intentar obtener una segunda opinión, ya que es mucho para una persona. El trastorno de estrés postraumático significaría que usted sabría de algún evento horrible o eventos que causaron el trastorno de estrés postraumático, que a su vez podría conducir a la depresión, la ansiedad y sí, la psicosis (incluida la esquizofrenia). El PTSD podría ser un buen enfoque de su psicoterapia, pero eso lo determinarán usted y su terapeuta. Si trabaja en su PTSD, podría sentirse menos deprimido y menos ansioso. La fase bipolar (fase maníaca) es en gran parte genética, pero la terapia puede ayudar con la medicación. Le sugiero que busque a alguien con experiencia en trastorno de estrés postraumático. Aunque parezca mucho, es manejable y puedes tener una vida mucho más placentera.

Answer 3

Estoy de acuerdo con la respuesta de Scott … también. Definitivamente necesitas ayuda profesional. Supongo que lo está recibiendo, ya que tiene un diagnóstico. ¡Toma tus medicamentos! Crítico.

Sin embargo, es posible que desee obtener el libro PTSD: Time to Heal por Cathy O’Brien.

Es posible que desee aprender a meditar.

Trata de no juzgarte a ti mismo. Es una enfermedad. No eres una mala persona.

Las cosas naturales me han ayudado: Rescue Remedy, homeopatía, acupuntura,

Terapia craneal sacra, sanación Reiki, Jin Shen Do, incluso bañarse con sales de Epsom en el agua.

Pasar tanto tiempo en la naturaleza como puedas.

Busque la puesta a tierra en línea.

Llevar un cristal … … cuarzo ahumado reúne energía negativa. Cualquier cuarzo, sin embargo, te ayudará a tierra.

Esta afirmación me ayuda cuando me siento ansioso: Dios está presente y activo en esta situación.

Se ha ayudado a las personas autistas usando un chaleco pesado o colocando una manta pesada en sus camas. (Similar a una camiseta de trueno para perros). Si ves la película Temple Grandin … ella usó una “máquina exprimidora”. He hecho mi propio chaleco pesado. Lo encuentro calmante también. Compré un chaleco de pesca con bolsillos en la espalda y en la parte delantera. Los cargué con piedras de río lisas. Pesa alrededor de 20 libras. Lo llevo alrededor de la casa cuando me siento más sensible.

También utilicé una funda de almohada vieja y cosí columnas de dos pulgadas de ancho por todo el camino.

Luego vertí arroz en esas columnas y luego lo cosí. Uso esto cuando estoy acostado en el sofá mirando televisión o en mi torso cuando duermo … … una versión económica de una manta pesada.

Puede leer sobre el trastorno del procesamiento sensorial. Puedes leer el libro:

¿Eres realmente demasiado sensible? por Marcy Calhoun. Podrías leer Que quieres decir que no soy perezoso, estúpido o loco. (Tengo ADD, soy “psíquico” fuera de las listas, también tengo TEPT, y he trabajado durante años para encontrar cosas que me ayuden a enfrentarlo).

Hay un buen aceite hecho por Doterra llamado Balance que también es calmante. Solo puedes poner una gota en tu piel.

Curarse y equilibrarse puede ser un largo viaje, pero muchos otros también están caminando por este camino. Tómalo un día a la vez. Tú eres únicamente tú. Tal vez pueda escribir un diario sobre las cosas que aprende en el camino y dejar un rastro para otros … tal como lo estoy haciendo ahora.

¡Dios te bendiga!

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Answer 4

Esto es demasiado complejo para ser respondido en un foro en línea. Necesita tener un contacto continuo con un profesional de salud mental que pueda trabajar con usted en sus problemas y con un psiquiatra que pueda aconsejar, recetar y controlar los medicamentos apropiados.

Answer 5

Puedes intentar tomar clases de DBT (terapia conductual dialéctica). Le ayudan a controlar sus patrones de pensamiento y a aprender cómo interactuar mejor con las personas. He tomado esta clase por un corto período de tiempo, sin embargo, estas clases se toman durante un período de varios meses.